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다이어트

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56일간의 다이어트 현장 로그인 No! 클릭 Ok! 이제 이진혁님의 다이어트56 4주차가 접어 들었네요!~~ 그동안에도 많이 힘들었겠지만 앞으로 남은기간이 더 힘이들 3기 도전자 진혁님.. 항상 남들에게 "살이쪘다"는 이유로 쓴소리를 들어야만 했던 진혁님!! 이번에는 기필코 살을 빼서 멋진 모습으로 돌아오겠다고 다짐했던때가 생각이 나네요. 항상 저에게 혼이나면서도 웃음을 잃지 않는 모습이 멋진 그런 도전자네요^^ 오늘은 저희 센터에서 사진을 잘 찍으시는 회원님께서 저와 같이 운동하는 진혁님의 사진을 찍어주셨네요!~ 앞으로 남은기간동안 "나!~ 죽었소!~"라고 생각하고 임해주길... 화이팅입니다.
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56일간의 다이어트 현장[상완삼두근을 공략하라!!] 56일간의 다이어트 현장[케이블 프레스 다운(Cable Cable Press Down)] 로그인은 No! 손가락버튼 눌러주세요. Ok! 금일의 운동은 상완삼두근(Triceps)를 공략하라!! 로프(Rope)를 케이블에 연결하여 하는 상완삼두근을 운동하는 방법으로써, 상완삼두근의 외측을 공략하는 운동 방법이다. 특히 상완삼두근운동의 제일 처음에 이 운동을 해주면 "펌핑(Pumping)"을 효과를 제대로 얻어낼 수 있다. 그렇게하면 다음 운동을 할때 제대로된 자극을 느끼게 해 줄 수 있다. 특히 망온(진혁)이의 경우는 운동을 처음해보기때문에 자신이 어떤 부위를 운동하는지 잘 모르는 경우가 많다. 이럴경우 이렇게 먼저 자극을 줄 수 있는 운동을 해주면 본인 스스로도 잘 알게되어 나중에는 어떻게 운동을 해야하는..
다이어트 명언[2주동안다이어트 했는데, 사라진것은 2주라는 시간뿐이다] I've been on a diet for two weeks and all I've lost is two weeks. [Totie Fields] 나는 2주 동안 다이어트를 했는데, 사라진 것은 그 2주라는 시간 뿐이었다.[토티 필즈] 많은 사람들은 "여름"를 위해서 다이어트를 한다. "노출의 계절, 여름 휴가등등....." 요즘 다이어트를 하는 사람들은 쉽게 "단기간"이라는 시간을 정해 놓게 된다. 왜냐하면 급하게 몸을 만들어야 하니까... 휴가기간에 맞추어서 "단식과 절식, 금식등"의 잘못된 다이어트를 선택하게 된다. 다이어트에 성공하고 싶은 사람은 2년이라는 시간을 정해놓고 다이어트를 한다. 다이어트에 실패하고 싶은 사람은 2주라는 시간을 정해놓고 다이어트를 한다. 현명한 사람은 지금바로 앞을 내다보..
56일간의 다이어트 현장[오전운동 - 플라이오메트릭] 로그인은 No! 손가락버튼 눌러주세요. Ok! 56일간의 다이어트 현장[오전운동 - 플라이오메트릭] 현재 2주차가 거의 끝이나고 있는 우리 망온(이진혁님)!! 오전에는 "플라이오메트릭(Plyometric)"운동으로써 "유산소 운동(Aerobic Exercise)"과 함께 심폐지구력 강화운동으로써 플라이오메트릭운동을 하고 있습니다. 요즘은 등쪽에 약간의 통증이 있어서 잠시 "일립티컬 머신"을 이용하여 유산소를 하고 있지만 계속적으로 실시하고 있습니다. 플라이오메트릭운동은 순간적인 근파워를 요하는 운동으로써, 일반적인 유산소 운동(런닝머신, 달리기, 싸이클등)보다 더 많은 에너지를 소비할 수 있게 할 수 있기때문에 적절하게 운동해주신다면 다이어트에 크게 도움이 된다고 볼 수 있는 운동방법입니다. 그중에 오늘..
56일간의 다이어트 현장(이진혁) 로그인은 No! 손가락버튼 눌러주세요. Ok! 요즘 아주 열심히 운동하고 있는 이진혁(망온)님!~ 항상 얼굴에 미소를 잃지 않으려 노력하는 모습, 힘들어도 끝까지 살을빼겠노라 다짐하며, 이를 악물고 하는 악바리!! 제회원님들과 같이 한 운동에서도 전혀 뒤쳐지는 모습을 모이지 않는 모습!! 그 모습에 저는 박수를 보냅니다.!~ 이제 일주일넘게 지나가고 있는데 이번주 목표는 10kg감량!!! 다이어트의 성공비결은 "음식"이라는 것을 꼭 명심하고 꼭 성공하기를 바랍니다.^^ 화이팅!~~ 망온이의 스쿼트(Sqaut) 동영상. PTJ[퍼스널트레이너 제이]
무한리필 스테이크 전문점[까르니두 브라질] 까르니두 브라질[무한리필 스테이크 전문점] 로그인은 No! 손가락버튼 눌러주세요. Ok! 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 오늘은 "스테이크 전문점"을 소개해드릴까 합니다. 제일 중요한 포인트는 "무한리필"이라는 점입니다. 맛있는 소고기 스테이크를 마음대로 계속해서 시켜먹을 수 있는 곳입니다. 맛도 좋습니다. 한번 알아볼까요?? 위의 것들은 기본적으로 나오는 2가지 메뉴입니다.^^ 하나는 약간 저렴한것.....하나는 약간 비싼것^^ 저는 저렴한 것을 먹었네요. 저렴하다고는 하나....거의 3만원대라는 것!! 하지만 "소고기"라는 사실을 기억하기에 아깝지 않았습니다.^^ 여긴 실내내부이네요!~ 아이폰으로 찍다보니. 화질은 그리 좋지 못하네요^^ 제가 갔을때 바로 오픈한거여서 그런지 손님이 하..
스트레스도 풀고!! 살도 쭉쭉빼는 운동!! 로그인은 No! 손가락버튼 눌러주세요. Ok! 유산소 운동과 군살을 제거하는데 도움을 줄 수 있는 위빙(Weaving) 운동!~ 올 여름을 준비하시는 분들이게 추천해드리고 싶은 운동입니다. 복싱이나 격투기등을 이용하여 유산소성운동을 해주시면 다이어트하는데 많은 도움이 됩니다. 여름바닷가를 준비하시는 분들이라면 근력운동과 함께 "위빙(Weaving)"을 해보시는 건 어떨까요?? 재미와 효과가 배가 되는 즐거운 위빙운동!~ 저도 가끔씩 해주는데 정말 힘들면서도 스트레스도 풀리고 좋습니다.^^ 신나는 위빙(Weaving) 동영상
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