본문 바로가기
반응형

다이어트

 (281)
[합정 퍼스널트레이닝] VKNY PROJECT GYM VKNY PROJECT GYM 금번에 새롭게 탄생한 "VKNY PROJECT GYM"입니다. 제가 심혈을 기울여서 만든 공간으로써, 많은 분들의 노력과 정성이 깃든 공간입니다. 공사하는 기간동안에 여러가지 어려움이나, 많이 힘든점이 많았지만 이렇게 다 만들고나니 절로 찾아오는 "뿌듯함"이란 말로 표현할 수 가 없네요. 저희 센터를 찾아주시면 제일 먼저 눈에 들어오는 것이 바로 이 "로고(VKNY PORJECT)"입니다. 여성들을 위한 "비키니"라는 뜻도 있으며, 다른 한편으로는 "V(Value), K(knowledge), N(nutrition), fot You"의 뜻입니다. 즉, "회원님을 위해 전문적인 지식과 영양을 통해 가치를 만들어 드린다"라는 뜻입니다. 저희 건물 외관이네요. 금번에 지어진 건물이..
풀업파워밴드를 이용한 "풀업(Pull-up)" 합정 휘트니스, 합정 퍼스널트레이닝 풀업파워밴드를 이용한 "풀업(Pull-up)" 저희센터에서 이번에 구매한 "풀업 파워밴드"입니다. 많은 전문가들이 회원님들께 풀업(등운동)을 시키고 있는데, 근력이이 떨어지는 여성이나 남성의 경우 풀업을 거의 하지 못하는 경우가 많이 있습니다. 그러나 풀업파워밴드를 이용하면 밴드의 탄력을 이용하여 도움을 받아 보다 손쉽게 풀업을 할 수 있습니다. 이렇게 풀업파워밴드를 하프랙위에 걸어놓고 하프랙위에 올라가서 한쪽발을 팔워밴드에 걸어 그대로 수직으로 다리를 뻗어 내려오시면 됩니다. 다리를 수직을 뻗고, 한쪽다리는 뒷편으로 하여 균형을 잡고 풀업(Pull-up)을 하시면 됩니다. 풀업의 주요 운동부위는 "광배근(Latissimus Dorsi)"의 확장"이라고 보시면 되며, ..
73일간의 몸짱 만들기 다이어트 결과(체지방율 3% 만들기) 73일간의 몸짱 만들기 다이어트 결과 (체지방율 3% 만들기) 금일은 지난해 저와함께 열심히 다이어트를 하여 멋지게 프로필 사진촬영을 한 회원님의 "다이어트 성공 사례"에 대해서 이야기 해 볼까 합니다, 위의 사진은 열심히 다이어트를 한 후 프로필 사진을 찍은 사진입니다. 멋지죠?? 73일동안 열심히 몸을 만들고, 저렇게 멋지게 사진을 찍는 모습, 정말 담당 트레이너로서도 기분이 좋으면서 뿌듯했던 기억이 나는 회원이었네요. 위의 사진은 비포(Before) & 에프터(After) 사진입니다. 73일간의 변화라고 볼 수 있죠. 처음에는 자세부터 등이 굽어보이고 자신감없어보이는 모습이 보입니다. 하지만 에프터 사진은 당당하고 멋진 몸짱이 되어있는 모습입니다. 자세도 많이 교정이 되어있는 모습입니다. 두 사진을..
신민아처럼 섹시한 어깨라인을 만들기 위한 운동!! 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너제이]입니다. 요즘 다양한 운동방법이 소개되고 있는데, 금일 저는 세라밴드(Thera-Band)를 이용하여 할 수 있는 “신민아처럼 섹시한 어깨라인을 만들기 위한 운동”에 대해서 포스팅 해볼까 합니다.
"빅스타" 멤버 영준의 "-15kg 감량" 사진공개 "빅스타" 멤버 영준의 "-15kg 감량" 사진공개 최근 신인그룹 빅스타 멤버 영준의 -15kg 감량 사진이 공개되어 화제라고 합니다. 최근 한 온라인 커뮤니티 게시판에는 ‘빅스타 멤버 이영준 맞아? 폭풍감량 비포-애프터’라는 제목과 함께 투 컷의 비교 사진이 게재돼 눈길을 끌었다고 합니다. 사진 속에는 이영준의 다이어트 전 풋풋하고 귀여운 인상으로 친근한 동네 오빠같은 분위기를 자아냈다. 하지만 -15kg을 감량한후의 영준은 라인이 살아있는 식스팩과 함께 한층 날카로워진 얼굴로 섹시한 남성미를 과시했습니다. ‘영준 15kg 감량’ 사진을 접한 네티즌들은 “다이어트의 힘은 대단하다”, “소년에서 남자로 변신 했네”, “멋있다! 멋있는 앨범으로 기대 할게요”라는 등의 다양한 반응을 보였다고 하네요.
매경헬스와 함게하는 "기초체력 다지기 4탄(다리 운동법)" "기초체력 다지기 4탄(다리 운동법)" 안녕하세요. 퍼스널트레이너 정재철[제이(PTJ)]입니다. 오늘 제가 소개해드릴 운동은 허리강화와 동시에 다리 뒤쪽에 좋은 운동방법과, 종이라 운동을 알려드리도록 하겠습니다. 매번 매일경제 신문의 매경헬스와 함께 이렇게 많은 초보자분들에게 좋은 정보를 알려드리게 되어 좋네요^^ 많은 초보자 분들이나 운동에 관심이 있으신 분들에게 도움이 되었으면 합니다. 출처 : 매일경제 신문 http://q.mkhealth.co.kr
8주간의 다이어트 결과(B&A)[체지방 -12.5kg감량] 8주간의 다이어트 도전 결과 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 요즘 많은 분들이 다이어트 및 멋진 몸을 만들기 위해서 노력하고 계실텐데요. 저희센터에서 무료트레이닝으로써 "다이어트56"이라는 프로그램을 진행하고 있습니다. 금일은 지난 56일동안 다이어트에 임하여 체중을 감량한 김경미도전자의 비포&에프터 결과를 올려봅니다. 위의 사진에서 보이듯이 외형적인 변화가 많이 찾아온 모습이 보입니다. 이는 골격근량(근육량)을 증가시키고, 체지방을 줄여주었기때문에 나온 결과라고 할 수 있습니다. 특히 복부쪽의 지방이 많이 제거된 모습이 보이네요. 식이요법은 어떻게?? 56일간의 다이어트를 하는 동안, 처음 1~4주차는 일반식을 겸한 다이어트 식으로 식이조절을 하였으며, 4~8주차부터는 식이섬유질이 풍부..
김신영, 16kg 감량 식단 공개[현미밥+채소+아몬드 "철저하게 지킨다"] 지난 4월 17일 SBS 예능프로그램 ‘강심장’에 출연한 개그우먼 김신영이 16kg 감량 식단을 공개했습니다. 김신영은 한때 ‘72~74kg’의 몸무게가 나간 적이 있었다며 ‘BMC(비만클럽) 탈퇴’라는 주제로 관련 에피소드를 이야기와 함께, 간식의 유혹이 많은 촬영장과 회식자리에서 철저하게 다이어트 식단을 지켜 16kg을 감량했다고 밝혔습니다. 김신영은 “아침에는 현미밥과 채소볶음을 먹고 두 시간 후엔 간식으로 아몬드 10알과 사과 4분의 1쪽, 그리고 콩물을 먹었다”고 말했으며, 또한 그녀는 “점심에는 오징어나 단백질 그리고 채소를 먹는다”며 다이어트 식단을 상세히 공개했습니다. 이어 김신영은 16kg감량 다이어트 식단 외에도 MC 이동욱이 알려준 다이어트 방법 때문에 몸이 상한 적이 있다고 폭로해 ..
반응형

티스토리툴바