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추석, 명절증후군 예방 및 해결방법 안녕하세요. 다이어트 전문 홍대PT 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너 제이(JEY)입니다. 곧 온가족이 모이는 한가위 추석이 돌아오는데요. 오래간만에 가족들이 모여서 즐거운 날이기도 하지만 여성들에게는 마냥 즐거울수만은 없는 날입니다. 추석 연휴가 지나고나면 여성분들은 "명절 증후군"에 시달리기도 합니다. 명절 증후군이란?? 명절 증후군은 대한민국에서 명절이 다가왔을때 가사에 대한 부담을 크게 느끼는 주부들이 겪는 현상이며, 명절때 받은 스트레스로 인해서 정신적, 육체적으로 이상이 생기는 현상이라고 하네요. 명절 증후근은 실제 병은 아니며 심한 부담감과 피로감이라는 증상입니다. 명절 증후군의 증상으로는 두통, 어지러움증, 위장장애, 소화불량등과 같은 신체적인 증상과 피로, 우울, 호흡곤.. 2014. 9. 5.
추석연휴 살찌지 않는 비결은 무엇일까?? 다이어트 팁(TIP) 추석연휴 살찌지 않는 비결은 무엇일까?? 안녕하세요. 여름휴가가 끝나기가 무섭게 8월이 지나가고, 9월이 시작되었네요. 9월이 시작함과 동시에 바로 "추석"이 다가왔네요. 제회원님들도 "추석연휴 기간"때문에 이만저만 고민이 많습니다. "추석연휴기간동안 살 찌지 않을까요??" "어떻게 하면 살이 찌지 않을까요??" "아~~ 미치겠어요!~ 벌써부터 걱정이예요" 이런 이야기들을 많이 하고 있습니다. 이번 명절은 짧다면 짧을수 있고, 또 길다면 길수도 있는 명절이네요. 그래서 오늘은 추석연휴기간동안 살이 찌지 않는 비결에 대해서 알아볼까 합니다 . 추석, 살찌지 않는 비결 1. "시간을 정해서 식사를 하도록 하자." 이 말은 참 쉬우면서도 지키기 어려운 일인듯합니다. 명절에 차례를 지내기위.. 2014. 9. 3.
"삼순이의 비키니 마스터 되기"도전 후 바디프로필 1탄 Samsoon. Diet Body Profile 삼순이의 다이어트 그후 바디프로필 1탄 안녕하세요. 합정pt샵 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너 제이(JEY)입니다. 저와함께 "비키니 마스터 되기"라는 힘찬 목표와함께 다이어트에 도전한 30대를 대표하는 우리 삼순씨!~ 드디어 바디프로필(Body Profile)사진 촬영을 했습니다. 최초목적이 "비키니를 입자!!, 비키니를 입고 바디프로필 촬영해보자"라는 생각으로 진행했던 다이어트 프로젝트 였었습니다. 삼순씨가 워낙에 바쁜지라 완벽하게 다이어트에 임할수 없었던것이 제일 아쉽기는 하지만 그래도 이렇게 멋진 사진을 저에게 선물로 주셨네요. 울 삼순님!~ 30대를 대표하는 분입죠^^ 작가라는 직업을 가지고 계시기때문에 매번 늦은 시간까지 작업을 하시고, 불.. 2014. 8. 28.
2개월간의 단기 다이어트 -13.9kg 체중감량(비포 & 에프터) VKNY GYM 3개월간의 다이어트 -18kg 체중감량(비포 & 에프터) 이제 추석이 얼마 남지 않았네요. 저도 그래서 그런지 요즘 많이 심난하네요. 제회원님들이 벌써부터 "먹을 생각뿐"인듯합니다. 흑... 그래서 이번주 주말에는 회원님들 뫼시고 "정신교육"좀 시키면서 운동도 시켜볼까하네요. ㅋ 그러기에 앞서 저희 비키니짐과 함께 "단기 다이어트"를 통해서 체중을 감량한 분도 소개해볼까해요^^ 2014년 4월 16일 비포(Before) 체중 : 78.7kg 골격근량 : 26kg 체지방량 : 31.5kg 체지방률 : 40.1% 복부지방률 : 0.87 기초대사량 : 1389kcal 2014년 6월 14일 에프터(After) 체중 : 64.8kg 골격근량 : 24.3kg 체지방량 : 20.3kg 체지방률 : .. 2014. 8. 26.
비키니짐과함께 하는 70일간의 다이어트 마무리 현장 비키니짐과 함께 하는 70일간의 다이어트 마무리 현장 안녕하세요. 트레이너 제이(JEY)입니다. 요즘은 더위가 한풀꺽여서 그래도 살만한 날들이네요. 이번 여름은 금새 지나간듯합니다. 저희 합정pt샵 비키니짐에서는 "70일간의 다이어트"라는 다이어트 프로젝트를 하고 있습니다. 벌써 5기째 진행하고 있는데, 여름이 시작할 즈음 시작해서 벌써 끝이나버렸더군요. 오늘은 우리들의 마지막 현장을 올려봅니다. 제가 운영중인 저희 비키니짐(VKNY GYM)에서 저희들의 70일간의 다이어트를 마무리 했습니다. 단촐하게 모여서 이런저런 이야기도 나누고, 그동안 고마웠던 부분들, 힘들었던 부분들에 대한 이야기를 나눴죠. 진행은...저 트레이너 제이(JEY)가 했습니다. ㅋ 총 책임자이니 제가 마무리도 지어야 겠죠^^ 우선 .. 2014. 8. 25.
다이어트정보 - 두부쉐이크 다이어트 방법 비키니짐에서 말하는 다이어트 팁(TIP) 안녕하세요!! 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI) 입니다. 다이어트(Diet)만큼 작심삼일로 끝나는 결심도 드물죠? 여름이 다가오면 늘씬한 몸매를 뽐내고 싶은 마음에 다이어트를 결심하지만 맛있는 음식 앞에서 결심은 너무 쉽게 무너집니다. 나잇살을 없애고 건강한 몸을 만들고 싶은 생각은 모두 같습니다. 때문에 칼로리가 적은 음식을 섭취하면서 규칙적인 운동을 해야하는데요. 나잇살을 빼려면 탄수화물은 줄이고 단백질 섭취량을 늘려야 합니다. 회춘 다이어트의 한가지 방법인 두부쉐이크 비법 알려드릴께요!! 두부와 같은 순수 단백질 음식은 칼로리가 낮고 포만감이 커서 자연스럽게 소식으로 이어진다고 합니다. 두부에.. 2014. 8. 6.
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