본문 바로가기
반응형

등운동111

섹시한 역삼각형의 등라인만드는 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 몸짱다이어트전문 트레이너 로우(ROW)입니다. 오늘은 섹시한 역삼각형 등 만드는 운동을 소개 하겠습니다. 등(Back)은 상체의 넓은 부위에 속하기 때문에 부분적으로 여러가지 많은 동작의 운동을 해주어야 합니다. 그중에서도 광배근 상부쪽을 해준다면, 역삼각형의 등을 만들어 줄수 있답니다 ^^ 역삼각형 등이 섹시해 보이는 이유는 허리가 더욱 잘록해 보이는 효과를 줄수 있기 때문입니다. 그렇기에 보다 더 건강미가 넘쳐 보이는 효과를 보여줍니다. 오늘은 광배근 상부를 자극시켜줄수 운동. 랫 풀 다운(Lat pull dwon)과 광배근의.. 2016. 10. 10.
쳐진 등살! 늘어진 뱃살 없애기 운동법 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.    우리가 살이 찌는 이유는 무엇일까요??움직이는데 필요한 열량 이상을 먹기 때문입니다.  남은 열량은 그대로 지방이 되어 몸에 쌓이는거죠.  식이조절과 운동으로 살을 빼고 나서도다시 일상의 패턴으로 돌아가면손에는 젓가락이 들려있고입에는 음식이 가득하다는 슬픈현실 ㅠㅠ  넘쳐나는 먹거리,늘어가는 스트레스는 우리의 식욕을 계속해서 자극합니다.  속옷사이로 삐져나오는 "쳐진등살" 없애기 운동법 [시티드 케이블 로우(Seated cable row)] 시티드 케이블 로우(Seated cable row)운동은 등의 중하부 운동으로써 여성분이라면 특히 신경쓰이는 속.. 2016. 9. 21.
남자몸짱만들기 - 등하부를 만들기위한 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(Reni) 선생님의 "남자 몸짱만들기"를 포스팅 합니다. 안녕하세요. 퍼스널 트레이너 레니(Reni) 입니다. 이번에 소개할 운동은 '화난 남자등 만들기'가 되겠습니다. 등근육이 발달하신 분들의 뒷태를 보면 온갖 인상 찌푸린듯한 화난 모습을 연상 시키죠. 운동인이라면 얼굴은 항상 밝게. 등은 언제나 화가 나 있어야죠. 오늘 배워볼 등운동은 바벨로우(barbell row), 원암덤벨로우(one arm dumbbell row) 가 되겠습니다. 남자등 만들기 - 등하부를 만들기 위한 운동법 [벤트 오버 바벨 로우(Bent over barbell row)] 바벨로우(barbell row)는 중부, 하부 .. 2016. 9. 19.
등운동으로 뒷태미녀 만들기 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 퍼스널트레이너 로우(ROW)입니다. 오늘은 등 운동으로 뒷태미녀가 될수 있는 운동법을 소개 하려고 합니다. 등은 굉장히 많은 근육들이 있기때문에 여러 가지 운동을 해주셔야 좋습니다. 등의 상부,중부,하부, 척추기립근 등등 한두가지 운동으로는 뒷태를 만들기엔 많이 부족합니다. 오늘은 등의 상부와 하부 운동이 되는 케이블 로우(Cable row)를 해보겠습니다. 그립(Grip)의 종류에 따라 등의 상부쪽과 하부쪽으로 나눠집니다. 오늘 알려드릴 그립의 좋류에는 "오버 그립(Over grip)과 언더 그립(Under girp)"을 알아보.. 2016. 9. 6.
매끄럽고 군살없는 등 만드는 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 몸짱다이어트전문 트레이너 로우입니다. 오늘은 군살없는 등 만드는 운동법을 소개 하려고 합니다. 벤트 오버 바벨 로우(Bent over barbell row)와 벤트 오버 덤벨 로우(Bent over dumbbell row)입니다. 똑같은 동작이지만, 바벨(Barbell)과 덤벨(Dumbbell)로 하기에 조금씩 차이가 있고 서로 다른 장점이 있습니다. 장점과 단점은 밑에서 알아보도록 하겠습니다. 매끄럽고 군살없는 등 만드는 운동법중 먼저 실시해야할 운동은 중량을 이용한 바벨 로우(Barbell row)를 먼저 실시하고, 곧바로 낮.. 2016. 8. 31.
남자 몸짱만들기-부위별 데드리프트(Deadllift) 운동 안녕하세요. 홍대 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(Reni) 선생님의 "남자 몸짱만들기"를 포스팅 합니다. 안녕하세요. 퍼스널트레이너 레니(Reni) 입니다. 이 글을 보시는 분들을 포함해서 많은 분들이 데드리프트(Deadlift)라는 운동을 알고 계실거고 이 운동이 중요하다는거 또한 알고 계실 겁니다. 그러나, 허리를 숙였다 일어나는 이 단순한 운동을 "왜 트레이너들이 정확한 자세를 요하는가??" 생각해볼필요가 있습니다. 그이유는 바로 데드리프트(Deadlift)의 종류와 방법에 따라 주동근이 달라지기 때문입니다. 데드리프트(Deadlift)는 "역도의 한동작으로 영점(Dead point)인 바닥에서 들어올린다"는 의미로 유래가 되었으며 바벨을.. 2016. 8. 23.
반응형

티스토리툴바