비키니짐 다이어트 (36) 썸네일형 리스트형 [삼순이의 다이어트 스토리]D-49일차 "비키니를 입기위한 다이어트(Diet)에 돌입하다" Samsoon. Diet Stroy 삼순이의 다이어트 스토리(Diet Stroy) D-49 4주차에 돌입했는 무게는 변화가 없어 속상한 삼순이(비키니를 입기 위한 다이어트에 돌입하다) 뒷태가 이쁜 여자 아름답죠? 이렇게 만들어 보일 겁니다. 안녕하세요? 니하오? 곤니찌와? 헬로우~? 세상의 모든 30대 여성, 삼순이 여러분~ 으헉 벌써 4주차에요~ 몸의 사이즈가 줄었음은 확 느껴지는데 무게가 줄지 않아 속상해요. 하지만 제가 운동하기 위해 드는 무게들을 늘어가고 있는 걸 보면 뭔가 내 몸이 변하고 있음을 느낄 수 있어서 신나요~~~ 이히~~~ 하지만 다양한 운동들을 통하여 운동효과 및 다이어트 효과를 높여주는 기간인 이번 4주차에 저 힘을 내야겠어요. 홍대, 합정에서 다이어트를 제일 잘하기로 소문난 합정.. D-50 일요일이라고 운동도 일도 놓을 수 없는 바쁜 삼순이 (비키니를 입기 위한 다이어트에 돌입하다) Samsoon. Diet Stroy 삼순이의 다이어트 스토리(Diet Stroy) 안녕하세요? 니하오? 곤니찌와? 헬로우~? 세상의 모든 30대 여성, 삼순이 여러분~ 일요일인데 뭐하면서 휴일을 보내셨나요? 비키니 마스터 도전자 삼순이는 일하면서 주말을 보냈고, 밤에도 일이 남아 있네요. 사람들은 꽃피었다고 벌써 길에 한 가득이에요~ 하지만, 요렇게 올해 비키니을 입기 위해서는 눈 질끈 감으렵니다. 그래도 어제 운동을 쉬었기 때문에 일요일마다 홍대, 합정에서 다이어트를 제일 잘하기로 소문난 합정pt샵 비키니짐(VKNY GYM)에서 열리는 비키니짐의 특별 수업인 "주말 그룹트레이닝"에 가서 스트레칭 열심히 하고 왔답니다. 비키니짐 선생님들을 회원님들께 주말에 무료로 다이어트 그룹수업과 스트레칭 수업을 해주.. 삼순이의 비키니 마스터 되기 D-52 살아 살아 내 살들아 어서 떨어졋~ (비키니를 입기 위한 다이어트에 돌입하다) Samsoon. Diet Stroy 삼순이의 다이어트 스토리(Diet Stroy) 안녕하세요? 니하오? 곤니찌와? 헬로우~? 세상의 모든 30대 여성, 삼순이 여러분~ 빨리 불필요한 살들을 떨궈버리고 싶은 비키니 마스터 도전자 삼순이에요. 언제 요렇게 변신할라고 그럴까요? 이번주 무지 바빴던 스케줄로 지친 삼순이는 홍대, 합정에서 다이어트를 제일 잘하기로 소문난 합정pt샵 비키니짐(VKNY GYM)에 가서 조금 약한 (?) 운동으로 어제의 파이팅 넘치는 기분을 이어갔어요. 등의 군살을 없애자 1. 듀얼퍼포우즈바 케이블 풀다운(Dualpurpose bar cable pull-down) 등의 군살을 없애자 2. 풀업(Pull-up) + 하이케이블 로우 (High cable row) 옆구리살은 여자의 적!! .. D-53 라인이 살아있는 바디가 보인다!!! 오~ 자세도 뭔가 달라보인다 이히~ ^^를 입기 위한 다이어트에 돌입하다) Samsoon. Diet Stroy 삼순이의 다이어트 스토리(Diet Stroy) 안녕하세요? 니하오? 곤니찌와? 헬로우~? 세상의 모든 30대 여성, 삼순이 여러분~ 뭔가 홀로 바디라인의 변화를 마구 느끼고 있는 비키니 마스터 도전자 삼순이에요. 요렇게 예쁜 몸이 되려면 저에게 이제 시간이 얼마 남지 않았어요. 흑 오늘 삼순이가 한 운동을 공유합니다~ 엄청 힘들었어요 정말 ㅜㅜ 스쿼트 (다리) 덤벨 사이드 레터럴 레이즈 (어깨) 스텝박스 ( 유산소 운동으로 시간당 300kcal 이상 소모되는 효과적인 운동으로 근지구력, 심폐지구력, 종아리, 허벅지, 힙, 복부운동에 효과있는 하체 중심의 운동으로 지방 연소 효율이 좋고 탄력있는 힙과 다리를 만들 수 있다고 하네요.) 번 머신 (상체 집중 운동) 이지바컬.. [다이어트 일기]삼순이 비키니 마스터 되기 D-54 바쁠 수록 운동은 더 빼먹지 말자 (비키니를 입기 위한 다이어트에 돌입하다) Samsoon. Diet Stroy 삼순이의 다이어트 스토리(Diet Stroy) 안녕하세요? 니하오? 곤니찌와? 헬로우~? 세상의 모든 30대 여성, 삼순이 여러분~ 건강검진까지 마치고 완벽하게 열운동만 하면 되면 비키니 몸매 완성을 향해 달리고 있는 비키니 마스터 도전자 삼순이에요. 이번주의 타이틀은 "비키니를 입기 위한 다이어트에 돌입하다"입니다. 정말로 다이어트가 시작된거죠^^ 그래서 삼순이는 오늘도 멋진 비키니모델의 "다이어트 자극사진"을 먼저 보여드리고 저의 다이어트 이야기를 시작합니다. 아시죠? 다이어트에서 가장 중요한 건 식단~!! 매일 준비하기 어려웠던 저의 다이어트 식단을 완벽하게 챙겨주고 계신 "Food direction 군침(http://cafe.naver.com/gunchim)"에.. D-55 본격적인 트레이닝에 앞서 건강검진 타임~ (비키니를 입기 위한 다이어트에 돌입하다) Samsoon. Diet Stroy 삼순이의 다이어트 스토리(Diet Stroy) 안녕하세요? 니하오? 곤니찌와? 헬로우~? 세상의 모든 30대 여성, 삼순이 여러분~ 비키니 몸매 만들기 55일차를 맞은 비키니 마스터 도전자 삼순이에요. 뭔가 괜히 앞에 55일이 되니까 반절 한 것같은 착각이 드네요. 흐잉 오늘은 오래전에 잡혀 있었던 건강검진이 있는 날이었어요. 저의 몸 속 상태를 확실히 체크하는 날이죠. 저... 역시 체중과다에요 ㅜㅜ 일년에 한번에 하는 검진인데요. 몸 속에 몇 군에 혹이 작게 있어서 신경써서 검사를 하고 있어요. 다이어트도 건강해야 하는 거니까요. 다른 검사장으로 이동하는데 이 푯말이 눈에 들어와 공유합니다. 혹 삼순이 다이어트 일기를 보시는 중에 요런 증상이 있는 분들이 있으시다면.. 삼순이 비키니 마스터 되기 D-56 드디어 비키니를 입기 위한 본격적인 프로그램이 시작되다 무셔 무셔~ (비키니를 입기 위한 다이어트에 돌입하다) Samsoon. Diet Stroy 삼순이의 다이어트 스토리(Diet Stroy) 안녕하세요? 니하오? 곤니찌와? 헬로우~? 세상의 모든 30대 여성, 삼순이 여러분~ 비키니 몸매 만들기 도전 3주차에 돌입한 비키니 마스터 도전자 삼순이에요. 여러분~ 여러분~ 저 땡 잡았어요~ 저의 열혈 다이어트 일기를 보신 다이어트 전문 도시락 메이커께서 제가 다이어트를 마치는 그 날까지~!! 하루에 필요한 열량을 철저히 계산해서 삼순이에게 필요한 다이어트 도시락을 공급해주신데요~ 앞으로는 매일 3끼 영양의 균형도 맞추고, 칼로리를 알맞게 맞춘 거기에다가 모든 소스와 양념을 건강식으로 직접 만들어서 건강에 더 좋은 다양한 도시락들을 여러분께 자랑할꺼에욤~ 키힛~ 아침은 요렇게 고구마와 사과, 두유를 먹고 점심때 요렇게.. 합정pt 비키니짐의 주말 무료 트레이닝 현장(복근운동편) VKNY GYM 합정pt 비키니짐의 주말 무료 트레이닝 현장(복근운동편) 안녕하세요. 다이어트 전문 합정pt 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너 제이(JEY)입니다. 어느덧 추위가 물러가고 이제 곧 여름이 다가올 것만 같은 봄이 성큼 다가오고 있네요. 저희 합정pt 비키니짐도 올여름 다이어트(Diet)를 준비하는 모든 회원님들을 위해서 주말에 선생님들의 휴식도 마다한체 센터에 나와서 회원님들과 함께 다이어트 운동을 겸한 그룹 트레이닝(Group Training)을 실시하고 있습니다. 하루에 2개의 수업을 진행하는데, 이번주에도 많은 분들이 오셨었지요!~ 모든 회원님들이 다 나오셨으면 좋겠지만 저마다 주말에는 개인적인 사정이 있을테니, 운동을 하고 싶으신 분들만 나오셔서 이렇게 저.. 이전 1 2 3 4 5 다음
