V.K.N.Y의 건강한 블로그

안녕하세요. 몸빼브로tv, 합정pt, 합정 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 저희 합정PT 팀비키니짐이 운영하고 있는 유튜브채널 몸빼브로TV에 올라온 글을 소개할까합니다. 이번의 운동은 저번주에 올린글이 힌트입니다. 바로 허벅지운동 실전편인데요. 맨몸운동이지만 3가지의 운동을 세트운동으로 만들어 진행하시면 땀이 줄줄!!! 효과는 굿굿!!! 그럼 오늘의 영상을 참고해 보시며 같이 해보는 시간을 갖도록해보시죠! https://youtu.be/W4O6SWYcrJQ 영상을 보시고 따라하실만 하신가요? 다리가 안펴진다고해서 처음부터 무리하지마시고 조금씩 매일해보시는걸 추천해드립니다~ 그럼 다음에도 좋은영상으로 찾아뵐게요!

V.K.N.Y Project/몸짱만들기 운동 2021. 8. 3. 18:25

안녕하세요. 몸빼브로tv, 합정pt, 합정 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 저희 합정PT 팀비기니짐이 운영하고 있는 유튜브채널 몸빼브로TV에 올라온 글을 소개할까합니다. 이번의 운동도 마찬가지로 3가지의 운동을 이어서 하시게되는 T-SET으로 진행이 되니 이번회차를 보시고 운동을 충분히 실전편이 나올때까지 연습 한번해보시는것도 좋겠습니다. 이번의 3가지 동작은 앞서 하셨던 동작을 연결하였는데요. 닐업다운 동작과 힙레이즈 동작. 그리고 간단한 유산소동작으로 구성해봤습니다. 앞선 영상들을 보셨던 분들은 크게 부담없는 동작이니 복습차원에서 따라해보시고, 처음 접하는 분들은 차근차근 따라해보시기 바랍니다. https://youtu.be/KVmroDcDQds

V.K.N.Y Project/몸짱만들기 운동 2021. 7. 21. 14:28

안녕하세요~ 비키니짐입니다. 지난 번 옆구리, 뒷구리 살 빼는 방법을 설명하는 영상 잘 보셨나요? 이번 영상은 실제로 어떻게 운동하는지 보면서 같이할 수 있는 실전 트레이닝 영상입니다. 몸빼브로 트레이닝 영상은 비키니짐의 t-set 프로그램을 기반으로 하고 있습니다. t-set 프로그램이란? 3가지 운동을 베이스로 운동 사이 짧은 휴식으로 간단한 동작으로 강도있는 운동을 진행할 수 있게 만든 비키니짐의 특별한 프로그램입니다. 실전편을 보시면 아시겠지만 50초 운동, 10초 휴식을 1세트. ->3세트가 1 싸이클 ->1 싸이클 후 1분 휴식 ->다시 세트 반복 이렇게 총 3번의 싸이클을 진행하게 됩니다. 물론 3번의 싸이클 보다 더 많은 싸이클을 할 수 있다면 더 좋습니다. 자!! 그럼 실전 영상을 함께 ..

비키니짐(VKNY GYM)/비키니 운동이야기 2021. 7. 13. 23:50

안녕하세요~ 대국민 삼삼 프로젝트를 진행하고 있는 몸빼브로입니다. 지난 번 실전편 함께 잘 따라하셨나요?^^ 이번 영상은 많은 여성분들의 고민인 옆구리살과 뒷구리 살을 제거할 수 있는 운동으로 준비했습니다. 짠!!! 아찔하고 도발적이며 섹시한 바디라인을 원하시나요? 이번 영상을 잘 보시고 따라하신 다면 분명 아름다운 바디 라인을 만드실 수 있을 겁니다. 오늘의 운동 3가지를 사진으로 보여드릴께요~ 세번째 운동은 유산소까지 같이 할 수 있는 운동입니다. 근력과 유산소를 함께할 수 있는 효율성을 높힌 운동 루틴입니다~ 오늘은 설명편이니 충분히 숙지하시고 연습하시면 다음 실전편에서 몸빼브로와 함께 재미있게 운동하실 수 있습니다!! https://youtu.be/fl7xKAFoVOc 그럼 영상으로 확인하실까요?..

비키니짐(VKNY GYM)/비키니 운동이야기 2021. 7. 6. 23:37

안녕하세요. 몸빼브로tv, 합정pt, 합정퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 저희 합정PT. 팀비키니짐이 운영하고 있는 유튜브채널 몸빼브로tv에 올라온 글을 소개할까합니다. 저번에 설명 드렸다시피 하체 다이어트에관한 운동을 3가지 동작으로 나누어 보여드렸는데요. 오늘은 3가지 동작에대한 연속동작으로 이어서 보여드리는 "하체 다이어트 실전편"이 되겠습니다. 저희 선생님들도 실전처럼 "같이 운동하는" 느낌으로 영상을 찍었으니 같이 힘내서 동작을 해보도록하겠습니다! 그럼 영상보시고 따라해보시죠! https://youtu.be/S8EEn-aCVSM 영상보시면서 잘 따라해보셨나요? 맨몸동작도 충분히 운동이 된답니다. 그럼 다음에도 유익한 운동 소개해드릴게요.

V.K.N.Y Project/몸짱만들기 운동 2021. 6. 28. 19:00

안녕하세요. 합정동 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐입니다. 오늘은 최근에 트레이닝을 시작하신 회원님의 이야기를 포스팅하고자 합니다. 제목처럼 퍼스널 트레이닝 받아야 할까요? 말까요? 결론부터 말씀드리면 필수적 선택은 아니지만 좋은 선택은 될 수 있다라는 것입니다. 영상 속 회원님께서는 오랜 시간 동안 혼자 운동을 하시다가 최근에 수업을 받기 시작하셨습니다~ 매 수업 때마다 새로운 경험을 하고 있다고 말씀하십니다^^ 근육의 위치, 움직임, 자극 등의 포인트 레슨은 회원님께 운동의 흥미를 느끼게 하고 있고 수업을 기다려지게 만든다고 하시네요^^ 트레이닝(training)과 엑설사이즈(exercise)의 차이는 이런 점에서 차이가 있습니다. 트레이닝이란 운동 교육입니다. 몸의 구조에 대해 배우고 근육의 움직..

V.K.N.Y Project/운동정보 및 건강칼럼 2021. 6. 27. 20:54

안녕하세요~ 대국민 ‘삼삼 프로젝트’를 진행하고 있는 몸빼브로입니다~ 오늘의 영상은!! 하체 근력 강화!!! 하체 비만 탈출!!! 바로~~ 하체 운동 프로젝트입니다^^ 여름이 반바지 입기가 꺼려지신 다구요???? 고민하시 마세요~ 저희 몸빼 브로들이 준비한 하체 운동 프로젝트와 함께 하시면 올 여름 이쁜 다리 라인을 가지실 수 있습니다^^ 오늘의 운동 3가지로 되어 있습니다~ 첫번째 운동은 스티프 렉 데드리프트입니다~ 두번째는 스모 스쿼트 세번째는 워킹 하이킥 이렇게 세 가지로 구성되어 있습니다~ “에이~ 별거 없네?” 라고 생각하셨나요?ㅋㅋ 우선은 설명과 동작 연습을 반드시 해보시고 다음 편인 실전편을 꼭 따라해 보시길 바랍니다!! 아마~ 땀으로 온 몸을 샤워하시게 될 거에요~ https://youtu..

비키니짐(VKNY GYM)/비키니 운동이야기 2021. 6. 23. 23:59

안녕하세요. 합정 피티 전문 스튜디오 비키니짐입니다. 오늘은 유튜브 ‘몸빼브로tv’에 올린 대국민 ‘삼삼 프로젝트’ 실전편에 대한 설명 영상을 소개해 드리려고합니다. ‘삼삼 프로젝트’가 뭐냐구요? 우리 모두가 일주일에 3일 운동해서 포기하지 말고 3년동안 운동하자는 취지로 만든 프로젝트입니다. 홈트 위주의 운동이기 때문에 맨 몸을 이용한 쉬운 동작으로 구성되어 있습니다. 하지만!! 간단한 동작이더라도 우리 몸의 기능적인 활성화를 위한 동작들이 많이 포함되어 있습니다. 어떤 운동을 하든 우리 몸의 본래의 기능적인 요소들이 좋아져야 하지 않을까 생각합니다. 그런 것들을 무시한다면 부상으로 이어지기 쉽겠죠? 이번 영상은 어깨의 안정화를 위한 동작들 위주로 구성되었습니다. 동작 설명과 움직임을 숙지하신 후 꾸준..

비키니짐(VKNY GYM)/비키니 운동이야기 2021. 6. 15. 23:03