어깨운동법 (20) 썸네일형 리스트형 올여름 "어좁이탈출"을 위한 운동법 3가지 안녕하세요. 합정에 위치한 1:1 개인퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘 남자분들이 부러워하시고 여성분들은 이상형으로 많이들 생각하시는 어께 넓은 남자가 되는법!! 멋진어께만들기에 대해 글을 올려볼까 합니다. 1. 바벨 숄더 프레스 [Barbell Shoulder Press] 1. 의자는 직각보다 살짝 비스듬하게 각도를 맞추어 줍니다. 2. 어께넓이보다 조금 넓게 오버그립으로 잡고 천천히 내립니다. 3. 바가 턱까지 내려가면 어께로 밀어 주듯이 팔을 올립니다. Tip. 바를 내릴때 팔꿈치가 뒤로 빠지지 않게 주의합니다. 2. 비하인드넥 숄더 프레스[Behindneck Shoulder Press] 1. 상체를 아치형으로 세워 앞으로 기울어지지 않게 합니다. 2. 바는 내렸을때 .. 섹시한여자를 위한 어깨라인만들기 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 다이어트 전문 트레이너 비키(VIKI)입니다.요즘 추운 날씨로 인해서 귀차니즘에 빠져서이불 속에서만 뒹굴뒹굴하다가는건강신체도도 우리가 원하는 명품몸매도 말짱 도루묵이 됩니다. 건강한 신체를 위해 또는 다이어트(Diet)를 하기 위해 한강을 뛰거나 런닝머신 위를 뛰는 것도 좋지만,웨이트 트레이닝(Weight training)을 통해 몸의 군살을 제거하고, 탄력있는 몸을 만드는것은 필수라고 할수 있습니다. 그래서 오늘은 "섹시한 여자들을 위한 어깨라인 만들기"에 대한 주제로 어깨운동(Shoulder exercise)에 대한 운동 2가지를 알려드.. 균형잡힌 섹시한 어깨라인 만들기 운동[트라이 세트(Tri set)운동법] 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 트라이 세트(Tri set)를 통해 균형있는 어깨라인 또는 섹시한 어깨라인을 만들 수 있는 운동법을 소개 하겠습니다. 먼저 트라이 세트(Tri set)란? 휴식없이 동일한 부위 3가지를 이어서 하는 방법으로 3가지 운동시 다른 각도에서 자극을 주어 근육의 모양을 균형있게 만들수 있습니다. 어깨의 전면,측면,후면 3가지 부위를 휴식없이 진행하는 방식으로 해보겠습니다. 휴식없이 진행하므로 무거운 중량보다는 집중하여 자극을 느낄수 있는 적당한 무게로 하시는걸 추천드립니다. 오늘의 균형잡힌 섹시한 어깨 만들기 운동들은 아래와 같습니다. 어깨 전면부 운동으로는 프론트 레이즈(Front raise) 어깨 측면부 운동으로.. 남자몸짱만들기 - 케이블(Cable)을 이용한 "섹시한어깨" 만들기 안녕하세요. 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(Reni) 선생님의 "남자몸짱만들기"를 포스팅 하겠습니다. 안녕하세요. 퍼스널 트레이너(reni)입니다. 오늘은 케이블(Cable)을 이용한 어깨운동으로, 어깨를 더 디테일하게 만들어 주어 더욱 "섹시한 어깨"를 만들 수 있는 운동에 대해서 알아보돌고 하겠습니다. 보통 어깨 운동(Shoulder exercise)이라 하면 바벨(Barbell)이나 덤벨(Dumbbell)을 이용하여 키워준다고 생각 하기 쉽습니다. 그렇지만 어깨운동시 케이블(Cable)을 이용하게 되면 어깨 근육에 바벨이나 덤벨을 이용하였을때와는 또다른 새로운 자극을 주게 되어 더욱 탄탄하고 정체된 어깨 성장에 좋은 운동이 될수 있습니다... 남자몸짱만들기 - 강인한 어깨를 만들기위한 기초운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(Reni) 선생님의 "강인한 어깨를 만들기 위한 기초 운동법" 를 포스팅 합니다. 안녕하세요. 퍼스널트레이너 레니(reni) 입니다. 오늘은 어깨운동의 가장 기초가 되는 운동 2가지를 배워보도록 하겠습니다. 어깨운동이라하면 단순히 아래에서 위로 중량을 들어올리는게 다 라고 생각하신다면 큰 오산입니다. 정확한 자세를 통해 다른 근육들의 동원을 최소화 시키고 오로지 어깨로 들어올리는 연습을 많이 하셔야 합니다. 오늘은 그 기초가 되는 운동인 시티드 밀리터리 프레스(seated military press) 시티드 덤벨 프레스(seated dumbbell press)를 배워보겠습니다. 남자몸짱만들기 - .. 어좁이 탈출을 위한 어깨운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 몸짱다이어트전문 트레이너 로우(ROW)입니다. 오늘은 "어좁이 탈출을 위한 어깨운동법"을 소개 하려고 합니다. 요즘들어 어깨의 중요성이 많아지고 있습니다. 특히나 남성분들에게 어깨는 자신감을 올려주는 있는 신체부위 입니다. 여성분들도 어깨운동을 통해 라인을 만들어주면 섹시함을 한층더 올려줄수 있답니다. "어좁이 탈출을 위한 어깨운동법" "오버헤드 덤벨 프레스(Overhead dumbbellpress) & 아놀드 프레스(Arnold press)" 웨이트 트레이닝(Weight training)의 운동법을 알아보도록 하겠습니다. 이 두.. 여자의 섹시한 어깨라인 만들기 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 몸짱다이어트전문 트레이너 로우입니다. 오늘은 섹시한 어깨라인 만드는 운동법을 소개하려고 합니다. 어깨라인의 중요성의 다들 아실꺼라 생각합니다. 흔히 어깡이라는 말이 있듯히 요즘들어 어깨의 중요성을 많이 느끼실 텐데요 어깨는 남자만 하는 운동이 아니라, 여성분들에도 섹시한 어깨라인을 만들어 줄수 있는 중요한 운동입니다. 옷을 입었을때 어깨라인이 잘 만들어져 있다면, 굉장히 이쁘겠죠? 비키니를 입었을때도 어깨라인이 살아 있다면 굉장히 섹시해 보이곤 합니다. 오늘의 어깨운동은 라인(Line)위주의 운동인, 사이드 레터럴 레이즈(Side.. 여자를 위한 매끈한 어깨라인 만들기!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 다이어트전문 트레이너 비키입니다. 요즘 바캉스 시즌을 맞이하여 다이어트(Diet)하시는 분들 많이 있죠?? 다이어트를 할때 무작정 굶는 것보단 조금씩 먹고 운동을 꾸준히 해야 더 탄탄하고 건강한 몸을 만들 수 있다는 사실 알고 있죠?? 좀더 아름다운 몸을 원한다면 남들보다 더 탄탄하고 건강한 바디(Body)를 만들고 싶다면 웨이트 트레이닝은 운동은 필수!!!라는 사실을 잊지 마세요. 눈코 뜰 새 없이 바쁘게 살아가는 우리들 매일 한 시간 가까이 운동하기 힘들겠지만 건강도 함께 지키고 싶다면 운동을 꼭 실천하세요!!! 오늘은 여자를 위한 덤벨운동 가이드를 알.. 이전 1 2 3 다음
