어깨운동 (69) 썸네일형 리스트형 여자를 위한 매끈한 어깨라인 만들기!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 다이어트전문 트레이너 비키입니다. 요즘 바캉스 시즌을 맞이하여 다이어트(Diet)하시는 분들 많이 있죠?? 다이어트를 할때 무작정 굶는 것보단 조금씩 먹고 운동을 꾸준히 해야 더 탄탄하고 건강한 몸을 만들 수 있다는 사실 알고 있죠?? 좀더 아름다운 몸을 원한다면 남들보다 더 탄탄하고 건강한 바디(Body)를 만들고 싶다면 웨이트 트레이닝은 운동은 필수!!!라는 사실을 잊지 마세요. 눈코 뜰 새 없이 바쁘게 살아가는 우리들 매일 한 시간 가까이 운동하기 힘들겠지만 건강도 함께 지키고 싶다면 운동을 꼭 실천하세요!!! 오늘은 여자를 위한 덤벨운동 가이드를 알.. 흠잡을 수 없는 완벽한 어깨라인 만들기 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 남자들은 절대 가질 수 없는 여자들만의 아름다운 선이 있죠? 봉긋하게 솟아 부드럽게 떨어지는 어깨 모두들 바라는 어깨라인 입니다. 탄탄하고 우아한 어깨를 부각시킨다면 이번 여름도 마력의 유혹자가 될 수 있습니다^^ 유혹에서 가장 중요한 것은?? 호기심을 불러 일으켜야겠죠. 흠잡을 수 없는 완벽한 어깨라인 만들기 스미스 머신 스탠딩 밀리터리 프레스 (Smith M/C Standing Military Press) 스미스 머신을 이용해서 발끝을 맞추고 서주세요. 어깨너비보다 조금 넓게 바를 잡아줍니다. 팔꿈치가 직각이 되도록 바가 얼굴을 스치듯이 내려주세요. .. 어깨 넓어지는 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 오늘은 남성분들이라면 누구나 원하는 "넓은 어깨"를 위한 운동법을 소개하려 합니다. 어깨(Shoulder)의 근육은 삼각근 전면,측면,후면이 있는데, 지난번 포스팅에서는 어깨의 전면과 측면을 자극하는 운동법에 대해서 알아보았습니다. http://ptjey.com/1716 서핑하는 사람들을 위한 어깨운동법 안녕하세요. 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 비키니짐의 바디밸런스 전문 퍼스널 트레이너 지나 (JINA)입니다. 드디어 서핑의 계절이 왔습니다. 따뜻한 햇살, 말랑말랑 모래, 찰랑찰랑 바다! 주말마다 그곳으로 향합니다. 양 투더 양!! 서핑하는 지나쌤! 서핑은 정말 몸만들기에 좋은 운동인 것 같아요! 밸란스, 그리고 어깨와 기립근의 발달, 또 심폐지구력까지~ 모든 관절을 쓰게 되는 운동이라고 할 수 있지요! 더 잘하고 싶다면, 제가 알려드리는 운동을 한번 해보세요! 물론, 서핑이 아니더라도, 예쁜 어깨라인도 만드실 수 있습니다. 서핑하는 사람들을 위한 어깨운동법 덤벨 사이드 레터럴 레이즈(Dumbbell Side Lateral Raise) 양손에 덤벨을 쥐고, 팔꿈치에 살짝 구부려준다. 서있을 때 자세가 .. 군살없는 탄탄한 어깨라인 만드는 운동법 안녕하세요. 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 오늘은 탄탄한 어깨라인을 만드는 운동법을 소개 하려고 합니다. 오버헤드 덤벨 프레스(Over head dumbbell press)와 사이드 레터럴 레이즈(Side lateral raise)입니다. 오버헤드 덤벨 프레스(Over head dumbbell press)는 어깨 전면부위 운동이며, 2차적으로 측면운동까지 되기때문에 어깨 라인을 이쁘게 만들어줄수 있답니다. 사이트 레터럴 레이즈(Side lateral raise)는 어깨 측면을 집중적으로 자극하는 운동으로써, 어깨 측면의 선명도를 증가시키기 위한 운동으로 어깨의 사이즈나 볼륨을 크게 만들기 .. 민소매가 잘 어울리는 매끈하고, 섹시한 어깨 만들기 운동법 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 피로와 스트레스가 쌓일수록 몸무게도 늘어나고 컴퓨터 앞에 장시간 오래 앉아있다보면 오랜시간 스트레스를 받으면서 어깨가 딱딱하게 경직되는 현대인들입니다. 요즘 같은 일교차가 심한 날씨에는 얇은 니트를 자주 입게 되는데요~ 니트를 입게 되면 원래 갖고 있는 몸보다 부피가 더 커보인다는 ^^;; 그래서 오늘은 다이어트전문 트레이너 비키가 앞으로 다가올 여름을 준비한 "민소매가 잘 어울리는 매끈하고, 섹시한 어깨만들기 운동법"이라는 주제로 운동을 알려드리려 합니다. 바쁜일상의 현대인들에게 지금 필요한것은 바로 "적절한 운동으로 체지방을 줄이고, 근력운동으로 라인.. 여자들의 섹시한 어깨라인 만들기 1탄 안녕하세요. 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 바디밸런스전문 퍼스널 트레이너 지나 (JINA)을 글을 포스팅합니다. 오늘은 섹시한 어깨라인 만드는 운동을 알려드리죠! 남자라면 어깨? 이제는 여자도 어깨입니다! 레쓰꼬우! 여름에 찍은 사진인데 너무 잘나와서 한장 투척! 업 라이트 로우(Upright row) 어깨 전면삼각근 운동입니다! 운동방법 1. 바를 좁게 잡습니다. 2. 허리를 펴고 어깨가 말리지 않도록 합니다. 3. 수직 위로 그대로 올립니다. 4. 팔꿈치가 하늘을 쳐지지 않도록 들어줍니다. 5. 올릴 때는 조금 빠르게 올려줍니다. 6. 다시 천천히 아래로 버티면서 내립니다. 7. 시작 자세로 돌아와서 반복해줍니다. 호흡법: 올릴 때 뱉고, 천천히 내릴 때 들이 마.. 멋진 남자의 로망 ,섹시한 어깨만들기 2탄 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 벌써 3월의 마지막주차가 다가왔네요. 4월이되면 정말 몸을 만드시려고 다이어트 및 운동을 하시는 분들이 많을듯합니다. 그래서 오늘은 지난번에 이어서 "멋진남자의 로망, 섹세한 어깨만들기"라는 주제로어깨 운동에 대해서 포스팅하도록하겠습니다. 지난시간에는 어깨의 전면 삼각근 발달 운동이었다면,오늘은 어깨의 측면과 후면 위주의 어깨 운동을 소개 할까 합니다. 어깨가 넓어 보이려면,측면 삼각근을 발달 해주는것이 좋으며후면 삼각근을 발달 시켜줘야 흔히 말하는 남자들의 로망인 섹시한 어깨뽕이 생길수 있답니다. 오늘의 운동은 측면 삼각근 운동인 사이드 레.. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 9 다음
