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운동61

잘못된 다이어트 상식들에 대해 알아보자. 안녕하세요. 합정역, 합정 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)대표 퍼스널트레이너 정재철(JEY)입니다. 이제 완연한 가을에 접어들고, 곧있으면 겨울이 올듯합니다. 그래서 그런지 많은 분들이 운동보다는 "먹는것"에 열중하고 있다는 생각이 드네요. ㅎㅎ 그러는 와중에도 자신의 몸을 가꾸기 위한 분들은 다이어트에 열을 올리고 있으리라 생각됩니다. 저희 합정 비키니짐(VKNY GYM)의 회원님들처럼 말이죠. ㅎㅎㅎ 다이어트(Diet)를 하다보면 "다이어트"에 대해서 궁금한것이 많을 것이라 생각합니다. 그러다보니 다이어트에 대한 잘못된 정보가 인터넷 상에 많이 올라오고 있다는 생각이 듭니다. 다이어트를 할때는 다이어트(Diet)의 상식만 제대로 알고 제대로 실천한다면 보다 효과적인 다이어트를 할 수.. 2015. 10. 15.
왜 하필 닭가슴살을 고집하나요?(홍대PT, 합정PT) 안녕하세요!! 홍대 ! 합정 pt 비키니짐의 트레이너 다함(daham) 입니다! 운동하는 사람들은 다들 이렇게 말합니다. 아 내일 부턴 닭가슴살만 다시 관리 하겠다.. 왜 하필 닭가슴살일까요?? 오늘은 왜 운동인들은 닭가슴살을 고집하는가? 에 대해서 이야기 해보도록 해요. 우리는 운동후에 단백질을 섭취해 줘야 합니다. 왜냐하면 마이크로 트라우마(근 미세 손상) 으로 인한 단백질 파괴에 대응 하기 위해서죠. 여기에서 많은 운동인들이 닭가슴살을 단백질로 섭취하고 있습니다. 왜 하필 닭가슴살 일까요 ? 단백질을 섭취할 때 몸속에 들어와서 체구성에 이용되는 효율을 나타내는 것을 생물가 라고 하는데, 가장 높은 생물가를 갖는 식품은 사실 달걀 이라고 합니다. 그런 달걀의 생물가를 100이라고 할 때 쇠고기의 생물.. 2015. 10. 13.
가을철 감기 조심합시다 (합정pt, 홍대pt) 안녕하세요 홍대pt 합정pt 비키니짐의 다함(daham)트레이너 입니다. 요즈음 같은 날씨를 환절기라고 부르죠 ! 낮은 덥고 아침 저녁은 추운 날씨, 많은 사람들이 감기에 고생을 하고 있더라구요. 물론 저도 고생중이랍니다. 그래서, 오늘은 감기예방법에 대해 알아보도록 합시다. 물을 많이 마십시다. 물을 자주 마시면 건강에도 좋을뿐만 아니라 바이러스의 침투를 막아준대요. 물론 물을 많이 마시면, 그만큼 노폐물도 많이 빠져나가고, 물을 이동시키면서 생기는 칼로리까지 일석 삼조 겠죠? 환절기감기예방법으로 물을 자주마시는건 기본중에서도 기본이에요!! 자주자주 수분 보충을 충분히 해줘야 합니다~ 특히나 습도를 조절하는것도 아주 중요합니다 ! 손씻고, 양치는 외출후에 꼭 필수로 하자. 거의 대부분의 바이러스는 손을.. 2015. 10. 7.
[보충제리뷰]BSN 셀매스(CELL MASS)에 대해 알아보자. [보충제리뷰] BSN 셀매스(CELL MASS)에 대해 알아보자. 안녕하세요. 합정 다이어트전문 합정PT 퍼스널 트레이닝 스튜디오(VKNYGYM)입니다. 오랜만에 쓰는 보충제 리뷰 네요^^ 오늘은 운동후 당신의 크레아틴과 아미노산을 빠르게 보충해 빠른 회복과 근력상승을 도모 할 수 있는 제품을 소개해 드리도록 하겠습니다. 이름하여 BSN의 셀매스(CELL MASS) 입니다. 디자인은 BSN 특유의 빨간통이네요. 그냥 대충보면 운동전 부스터인 노익스 플루드와 똑같고 포장의 이름만 틀립니다. 이 보충제를 노익스와 비교 하는 이유는 바로 노익스는 운동전 섭취하는 복합크레아틴 제품이라면, 샐매스는 운동후 섭취하는 복합크레아틴 제품입니다. 따라서 운동전 노익스, 운동후 셀매스 조합은 꽤 효과적인 스텍으로 알려져 .. 2015. 10. 1.
트레이닝으로 삶을 변화시킬수 있는 5가지(2탄) 안녕하세요. 홍대/합정 다이어트 전문 퍼스널트레너 정재철(JEY)입니다. 오늘은 지난시간에 이어서 "트레이닝으로 삶을 변화 시킬수 있는 5가지"에 대해 2번째 이야기를 해볼까 합니다. 저의 개인적인 소견이 들어간 글인지라 부족할 수도 있다는 점을 감안해서 정보가 필요하신 분들에게 도움이 되었으면 합니다. 오늘의 두번째 다이어트 및 트레이닝을 통해서 보다 멋진 몸과 건강한 정신을 만들기 위해서 도움이 될만한 이야기를 해보도록 하겠습니다. 1. 트레이닝시 "확실한 동기부여"가 필요합니다. 저희 트레이너들은 흔히 회원님들께 "회원님은 할 수 있습니다.(You can do it)", "생각이 바뀌면, 행동이 바뀌고, 행동이 바뀌면 몸이 바뀐다"라고 조언을 하곤합니다. 그 이유는 트레이닝시 어떤 마음가짐으로 임하.. 2015. 8. 27.
다이어트에 도움이 되는 "물구나무서기&벽다리&L자다리" VKNY GYM 비키니짐에서 말하는 다이어트 팁(TIP) 안녕하세요!! 다이어트 전문 홍대PT 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 물구나무서기를 하면 혈액순환이 원활해져 효과적인 노폐물 제거와 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 어깨와 팔 힘이 길러지며 뱃살을 빼는데도 탁월한 효과가 있다고 합니다. 신체 장기의 위치를 바르게 잡아주어 기능을 강화시켜줍니다. 머리쪽의 혈액순환이 좋아져 두뇌회전이 빨라지고 탈모예방 및 치료 두통과 신경성질환에 좋다고 하는군요. 물구나무서기 방법 1. 바닥에 무릎을 꿇고, 팔을 삼각형 모양으로 두고 손 깍지사이에 머리를 넣습니다. 2. 허리를 세우고 다리를 펴 점점 앞으로 걸어옵니다. 3. 다리와 허리를 꼿꼿이 세우면 됩니다. 하지만.. 2015. 8. 10.
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