반응형 웨이트트레이닝35 늘어진 팔뚝살, 탄력있는 팔로 만들기!! 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 바디라인(Bodyline)을 아름답게 잡는 데는 역시 근력운동(Weight training) 최고 이겠죠?? 근력운동을 통해 몸속 근육을 자극하여 건강하고 탱탱한 우리가 원하는 건강미 넘치는 바디라인을 만들 수 있다는 사실!! 특히, 우리가 말하는 "팔뚝(팔의 뒷부분)"에는 탄력이 없으면 예쁘지가 않아요. 또한 팔뒷부분은 운동을 해주지 않으면 늘어지거나 지방이 쉽게 쌓이는 곳이랍니다. 팔뚝살은 뱃살이나 등처럼 옷으로 가릴 수도 없다는 슬픈현실이죠. 여름이 되면 어쩔 수 없이 드러나 자신을 부끄럽게 만드는 부위랍니다. 그렇기에 더욱더 팔뚝살을 탄력있게 만들.. 2016. 6. 22. 비키니를 입자, 등살타파! 섹시한등라인 만들기운동법 1탄 안녕하세요. 다이어트전문 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 바디밸런스 전문 퍼스널트레이너 지나(JINA)선생님의 글을 포스팅합니다. 요즘같이 바쁜 일상, 매일반복되는 회사업무로 인해 항상 같은 자세로 많이 앉아있다보니, 등은 굽어지고 아랫배는 점점나오는 것 같고.. 과연 기분 탓일까요? 그래서 오늘은 바디밸런스 전문 트레이너 지나가 등의 군살을 제거하고, 바른자세를 만들어줄수 있는 운동법을 알려드릴까합니다. 이제 여름도 다가오는데, "비키니를 입자"라는 생각은 모든 여성분들의 마음이라는 생각이듭니다. 현재 속옷을 입었을때 속옷라인을 기준으로 튀어나온 울퉁불퉁 라인들을 없애는 운동을 배워봅시다!! 오늘 알려드릴 운동법은 원암 덤벨로우(One Arm Dumbbell Row) 입니다. .. 2016. 5. 10. 매끈한 뒤태로 시선을 사로 잡자!! - 풀업(pull up) 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 뒤태를 결정짓는 건 매끈한 등과 허리!!! 완벽한 뒤태를 갖는다면 어떤 옷이든 멋지게 소화할 수 있답니다!!! 군살 없이 탄탄한 몸매가 돋보이는 매끈한 뒤태로 시선을 사로 잡는건 어떨까요??^^ 매끈한 뒤태로 시선을 사로 잡자!! 최고의 등운동 풀업(pull up) !!!! 바를 잡고 등에 힘을주고 늘려주세요!! 처음하시는 분들은 발을 올려놓고 하시면 되요^^ 팔꿈치로 잡아 당긴다는 느낌으로 등의 힘으로 올라갑니다!! 다시 천천히 버틴다는 느낌으로 늘려줍니다!! 15개씩 5세트 반복해주세요!!! 발을 땅에 대고 하셔도 됩니다~~ 매끈한 뒤태로 시선을 사로.. 2016. 5. 9. 매끈한뒤태, 섹시한 등 라인 만들기!! 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 탄력있는 몸매 만들기!! 누구나 운동을 하지 않는다면?? 기본적인 탄력을 잃게 되겠죠~~ 배가 나오고 축적된 지방층은 중력과 함께 점점 쳐지게 마련입니다.ㄷㄷ 올바른 잔 근육을 만들기 위해서는 정확하고 바른 자세를 유지하면서 꾸준한 운동을 하는 것이 중요해요~~ 그래서 오늘은 매끈한뒤태를 위한 섹시한 등라인 만들기 운동법을 알려드리도록 하겠습니다. 매끈한 곡선이 살아있는 섹시한 등 라인 만들기!!! 렛 풀 다운 (lat pull down) 운동법 바를 잡고 몸을 일자로 만들어주세요!! 이때 어깨는 펴주시구요~~ 팔꿈치를 위에서 아래로 당긴다는 느낌으로 가.. 2016. 4. 21. 탄력적인 삼두근 라인 만들기 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다 오늘은 탄력적인 삼두근의 라인을 만들어 주는 운동법을 소개 할까 합니다. 날씨가 조금씩 풀리면서, 옷도 얇아지는 요즘에는 팔뚝에 신경을 많이 쓰게 됩니다. 남자에게는 말 발굽처럼 선명한 상완 삼두근을, 여성에게는 매끈하고 탄력있는 상완 삼두근을, 만들어줄수 있는 운동 2가지를 배워 보도록 하겠습니다. 케이블 푸쉬 다운(Cable push dwon)과 덤벨 킥백(Dumbbell kickback) 우선, 상완삼두근(Triceps)이라 하면 팔 뒤쪽에 있는 근육을 말합니다. 특히나 여성분들이 굉장히 신경쓰이는 부위이기도 합니다. 이런 팔뚝을 운동법을.. 2016. 4. 20. 남자의 상징, 두꺼운 팔뚝 만들기위한 운동법 2탄 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다 오늘은 지난번에 소개 해드렸던, "남자의 상징, 두꺼운팔뚝만들기위한 운동법 1탄(http://ptjey.com/1647)" 바벨 컬(Barbell curl)과 라잉 트라이셉스 익스텐션(Lving triceps extension)과 마찬가지로 상완 이두근과 상완 삼두근을 모두 자극시켜주는 운동으로, 덤벨 컬(Dumbbell curl)과 오버헤드 덤벨 익스텐션(Overhead dumbbell extension)을 해보겠습니다 ^^ 바벨(Barbell)과 덤벨 컬(Dumbbell curl)의 차이라하면, 바벨(Barbell)은 양손으로 이용하기 때문.. 2016. 4. 12. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 반응형
