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케이블 운동19

케이블을 이용한 상체운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM) 입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 입니다.오늘은 상체 운동을 배워보실텐데요.상체중에서도 가슴과 어깨를 하실겁니다. 대근육 운동과 소근육 운동을 동시에 하는 운동 방법으로 진행되며케이블머신을 이용하여 가슴과 어깨에 두루두루 저항하여 운동하실수 있는 방법입니다. 케이블을 이용한 상체운동 1[케이블 체스트 프레스(Cable Chest Press)] [준비자세]케이블 머신 중앙에 서서 가슴과 등을 곧게 펴주고양손으로 케이블의 손잡이를 잡고상체를 앞으로 숙여 무게 중심을 이동.. 2019. 10. 21.
힙&다리 라인운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이넝 제로(ZERO)선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다.운동부위중 모두가 원하는 운동부위는 어느 곳일까요? 물론 많을겁니다. 그중 한곳인 힙과 다리를 배워볼까하는데요. 천천히 스트레칭후 부상없이 운동하는게 무엇보다 중요하겠죠?그럼 한동작씩 따라하시면서 라인을 잡아보도록 하겠습니다. 힙&다리 라인운동[케이블 스탠딩 글루트 킥 백(Cable Standing Gluteus Kick Back)] [준비자세]다리를 골반넓이로 벌리고 선 상태에서상체를 앞쪽으로 살짝 기울이며두손은 머신의 기둥쪽을 .. 2019. 10. 16.
케이블을 이용한 팔뚝살 제거운동법 안녕하세요. 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 이제 점점 날이 따뜻해지고, 날이 더워지면서 옷의 두깨가 얇아지고 있습니다.이렇게 시간이 조금만 지나면 곧 여름이 다가오겠죠?? 그래서 오늘은 남성분들에게는 두꺼운 팔뚝을 만들수 있고, 또한 여성분들에게는 덜렁덜렁거리는 팔뚝살을 제거할 수있는 운동법을 알려드릴까합니다. 오늘 알려드릴 동작은 "케이블(Cable)"을 이용한 운동법으로써, 상완삼두근(Triceps)을자극하는 운동법입니다. 케이블(Cable)은 지속적인 저항을 유지할수 있는 기구로써, 제대로만 이용한다면 효과적인 트레이닝과 함께 탄력있는 팔라인을 만드실수 있습니다. 그럼 오늘의 운동을 알아볼까요. 케이블을 이용한 팔뚝살 제거운동법 [스탠딩 오버-헤드 케이블.. 2018. 5. 13.
효과적으로 가슴을 모아주는 케이블 운동방법 2가지 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 요몇일 봄날이 다가왔음을 느끼는데요. 봄꽃들도 하나둘 피어나고 겉옷없이 다니시는 분들도 점점 많아지는것 같습니다. 하여 오늘은 조금 타이트한 옷을 입어도 당당할수 있는 가슴운동을 하려고하는데요. 남녀누구나 무게를 가볍게하여 이쁘고 멋진 가슴을 만들수있답니다. 그럼 오늘의 운동을 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)와 함께 배워보겠습니다. §운동루틴§ 1. [케이블 로우 풀리 플라이(Cable Low Pulley Fly)] 12 ~ 15.. 2018. 4. 3.
현대인의 굽은등을 곧게 펴주는 2가지 운동법 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널트레이너 제로(ZERO)입니다.오늘은 현대인의 굽은 등을 곧게 펴줄수 있는 등 운동(Back Exercise)을 알려드릴까 합니다. 요즘 공공장소에서 자연스럽게 스마트폰을 들여다보고 있는 사람들을 볼 수 있습니다.이렇듯 남녀노소 불문하고 전자기기를 이용해 동영상, 게임, 작업등 여러 일들을 소화하고있는데요. 이러한 행동이 너무 오래 또는 자주 반복되다보면 자연스럽게 목(Neck)은 "일자목(거북목 증후근)"이 생길수 있으며,또한 "등이 굽어지는 현상 즉, 라운드.. 2017. 11. 13.
케이블(Cable)을 이용한 조각같은 가슴만들기 2가지 운동법 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널트레이너 제로(ZERO)입니다. 아침 저녁으로 쌀쌀한 바람이 부는 가을입니다. 모두 건강관리 잘하시길 바랍니다. 오늘은 "케이블(Cable)"을 이용한 가슴운동(Chest Exercise)을 알려드릴까합니다. 우선, 케이블(Cable)의 장점을 간략히 알려드리도록 하겠습니다. 첫번째 장점으로 가슴운동시 관절 가동범위(Range of motion)를 최대한 이용할 수 있습니다.두번째 장점으로는 케이블은 "도르레"의 원리를 이용하기때문에 운동간 지속적인 자극을 줄 .. 2017. 10. 24.
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