V.K.N.Y PROJECT 비키니 필라테스

안녕하세요. 몸빼브로tv, 합정pt, 합정퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 저희 합정PT. 팀비키니짐이 운영하고 있는 유튜브채널 몸빼브로tv에 올라온 글을 소개할까합니다. 저번에 설명 드렸다시피 하체 다이어트에관한 운동을 3가지 동작으로 나누어 보여드렸는데요. 오늘은 3가지 동작에대한 연속동작으로 이어서 보여드리는 "하체 다이어트 실전편"이 되겠습니다. 저희 선생님들도 실전처럼 "같이 운동하는" 느낌으로 영상을 찍었으니 같이 힘내서 동작을 해보도록하겠습니다! 그럼 영상보시고 따라해보시죠! https://youtu.be/S8EEn-aCVSM 영상보시면서 잘 따라해보셨나요? 맨몸동작도 충분히 운동이 된답니다. 그럼 다음에도 유익한 운동 소개해드릴게요.

안녕하세요. 합정동 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐입니다. 오늘은 최근에 트레이닝을 시작하신 회원님의 이야기를 포스팅하고자 합니다. 제목처럼 퍼스널 트레이닝 받아야 할까요? 말까요? 결론부터 말씀드리면 필수적 선택은 아니지만 좋은 선택은 될 수 있다라는 것입니다. 영상 속 회원님께서는 오랜 시간 동안 혼자 운동을 하시다가 최근에 수업을 받기 시작하셨습니다~ 매 수업 때마다 새로운 경험을 하고 있다고 말씀하십니다^^ 근육의 위치, 움직임, 자극 등의 포인트 레슨은 회원님께 운동의 흥미를 느끼게 하고 있고 수업을 기다려지게 만든다고 하시네요^^ 트레이닝(training)과 엑설사이즈(exercise)의 차이는 이런 점에서 차이가 있습니다. 트레이닝이란 운동 교육입니다. 몸의 구조에 대해 배우고 근육의 움직..

안녕하세요. 합정pt, 합정피티 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 4.15 총선, 투표하는 날이네요. 국민의 한사람이라면 꼭 투표하셔야겠지요?? 많은 분들이 오늘 투표하시고 "쉬는날"로 하시겠지만, 저희 비키니짐은 쉬지 않고, 회원님들과 함께 운동하는 날로 오픈하였습니다. 많은 회원님들이 투표를 하시고 오셔서 오전부터 열심히 운동도 하시고, 선생님들도 회원님들 관리하기 위해서 오전부터 모두 출동하였네요. 합정피티, 합정pt 비키니짐은 언제 봐도 밝아 보여 좋네요^^ 요즘은 "골프"가 대세이지요~~^^ 저희 회원님들중에서도 골프를 배우시는 분들이 많이 계십니다. 그래서 저희 선생님들중 골프레슨이 가능하신 선생님께서 회원님들의 골프 자세를 지도하며, 그에 맞는 운동을 티칭 합니..

안녕하세요. 합정 다이어트전문 퍼스널트레인이 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 간만에 홍보영상 한나 만들어서 올려봅니다. 짧은 영상이지만~~ 전문가가 만든 아주아주~~ 잘 만든 영상입니다. 합정, 홍대, 망원등 퍼스널트레이닝(Personal Training)이 필요하신 분들이라면 6년의 노하우를 자랑하는 비키니짐(VKNY GYM)으로 주저하지 마시고 문의해 주세요. 언제든지 고객님들께 최선의 서비스를 다하는 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 감사합니다. 비키니짐 홈페이지 바로가기

안녕하세요. 합정 다이어트전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 "두껍고 넓은 등근육을 만들기 위한 3가지 운동법"라는 주제로 포스팅 합니다. 안녕하세요. 펫(FAT)다운 전문트레이너 제로(ZERO)입니다. 저번 포스팅에서 넓은 등을 만드는 운동방법을 알려드렸는데요. 오늘은 넓으진 등을 더욱 강하고 튼튼하게 만드는 운동을 알려드릴텐데요. 넓은 등도 좋지만 기왕이면 넓은 등에 튼튼하기까지 하면 더욱 멋있답니다. 등을 두껍게 만드는 운동을 보여드리겠습니다. 1. 벤트 오버 덤벨 로우(Bent over dumbbell row) 광배근(Latissimus dorsi), 승모근 중부(Middle trpezius), 능형근(Rhomboideus), 대원근(Teres major)운동입니..

안녕하세요. 합정 다이어트전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 "남자를 위한 넓은등만들기 운동 2가지"라는 주제로 포스팅 합니다. 안녕하세요. 펫(FAT)다운 전문트레이너 제로(ZERO)입니다.요즘 많은 남성분들이 몸을 만들기 위해서 운동을 합니다. 균형이 잘 잡힌 몸은 어떤 몸일까요?? 아마도 "넓은 등을 가진 몸" 이 이닐까 싶습니다. 남성분들이 가슴이나, 어깨나 팔에만 운동을 집중하는 편이 많은데, 중요한건 바로 "등근육(Back Muscle)"입니다. 등근육 특히 등을 넓게 만들어 주어야 "역삼각형의 몸"이 만들어지면서몸의 균형이 좋아진다고 볼 수있습니다. 그래서 오늘은 "넓은 등을 만들기 위한 운동"을 알려드릴까합니다. 남자를위한 넓은등 만들기운동 1 풀 업 어시스..

안녕하세요!! 합정 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 해변 하면 비키니!! 비키니 하면 해변!! 비키니만 입고 싶은 마음이야 굴뚝 같지만... 볼록하게 나온 살들 때문에 긴 옷으로만 가리고 있나요?? 비키니 톱 사이로 울룩불룩 삐져나오는 살은 노노노!!! 해변가에서의 비키니 뒤태 양팔을 휘저을 때마다 은근하게 드러나는 섹시한 등 근육 만들 수 있습니다!! 비키니의 계절, 군살없는 등라인을 위한 운동 1[백 익스텐션 & 슈퍼맨 포즈 (BACK EXTENSION & SUPERMAN POSE)] 양팔과 양다리를 쭉 뻗고 엎드려주세요. 팔꿈치를 등뒤로 W자가 되도록 힘껏 당겨주세요. 등의 자극과 척추기립근의..

안녕하세요. 합정역에 위치한 1:1 기구필라테스 전문 스튜디오 "필라테스 VKNY(Pilates VKNY)"입니다. 저희 비키니짐(VKNY GYM)이 3월에 필라테스(Pilates)샵을 오픈합니다. 저희 비키니짐(VKNY GYM)은 벌써 합정역에서만 5년넘게 퍼스널트레이닝(PT)을 진행하고 있습니다. 그러던중 과연 우리 고객님들께 어떤 서비스가 필요할까..고민을 하게 되었네요. 요즘 많은 여성분들이나 남성분들이 필라테스(Pilates)에 관심이 많고 해보고 싶어하십니다. 또한 저희 비키니짐을 거쳐가신 회원님들 중에서도 "필라테스를 해보고싶다"라고 하시던 회원님들이 많았어요. 그래서 퍼스널트레이닝(PT)와 필라테스(Pilates)를 어떻게 하면 조화를 이룰수 있을까.. 고민과 고민을 거듭한 끝에 저희 비키..

안녕하세요. 1:1 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 간만에 "합정pt, 홍대pt"라고 검색하면 나오는 저희 비키니짐(VKNY GYM) 이 멋진 저희 비키니짐을 소개나 해볼까합니다. 이게 저희 비키니짐(VKNY GYM)의 내부모습입니다. 깔끔하죠^^ 4년여시간이 흐른 지금도 저희는 항상 "쾌적한 환경"을 중요시 하기때문에 항상 회원님들을 위해 깔끔한 환경을 만들어 가고 있습니다. 저희는 항상 고객님들의 상황과 현재 상태를 분석하여 트레이닝에 임한답니다. 체형이 틀어졌다면 체형교정에 필요한 조취를 취하고, 그에 관련된 운동을 진행함을 우선저으로하며, 그후에 고객님들에게 필요한 다이어트 트레이닝을 실시합니다. 또한 저희는 1:1 개인 퍼스널트레이닝 스튜디오이지만 주말에는..

안녕하세요! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 바디밸런스 전문 퍼스널트레이너 지나(JINA)선생님의 글을 포스팅합니다. 벌써 즐거운 주말인 토요일이네요. 날씨가 그리좋지는 않지만 그래도~~ 오늘은 등 운동(Back exercise)의 꽃이자 기본인 데드리프트(Deadlift)와 렛 풀 다운(Lat pull-down) 운동을 알려드리려고 해요! 여러가지 운동들이 많이 생겼지만, 베이직한 운동들이 몸을 만들기에는 최고라고 생각이 듭니다. 데드리프트(DEAD LIFT) 등하부 운동이며, 척추기립근을 발달시켜줍니다. 우리 몸, 대퇴이두와 대둔근 허리와 엉덩이 그리고 뒷허벅지까지 완벽한 등(BACK)운동이라고 보시면 됩니다. 다리는 어깨넓이로 넓히고, 바를 잡았을 때, 똑같은 발..