필라테스 (193) 썸네일형 리스트형 필라테스비키니(Pilates VKNY) 오픈준비과정 1 안녕하세요. 합정역 1:1 기구전문 필라테스 스튜디오 "필라테스 비키니(Pilates VKNY)"입니다. 저희 로고는 어디서 많이 본듯하시죠??? 제가 블로그를 계속하면서 저희 비키니짐(VKNY GYM)의 로고를 참 많이도 사용했네요. 이번에는 제가 개인 퍼스널트레이닝(Personal Training)이 아닌 "1:1 개인 기구필라테스 스튜디오"를 오픈하려고 합니다. 그래서 저희 비키니짐의 심볼을 그대로 쓰고, "필라테스 비키니(Pilates VKNY)"라는 고로를 만들었네요. 참~~ 깔끔하면서 이쁜듯합니다. 참고로 저희 필라테스비키니는 저희 비키니짐(VKNY GYM) 바로 뒷편에 있어요. 그래서 퍼스널트레이닝과 필라테스를 동시에 이용이 가능하다는 아주~~ 좋은 혜택이 생긴거죠^^ 암튼 오늘은 저희 필라.. 애플힙과 뒷태라인 만들기 운동법[필라테스운동] 안녕하세요. 합정에 위치한 1:1 필라테스 전문 스튜디오 필라테스비키니(PilatesVKNY)입니다. 오늘은 필라트레이너 제니(JENNY)의 "케딜락과 짐볼을 이용한 운동법"에 대한 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 합정 필라테스비키니(PilatesVKNY)의 필라트레이너선생님 주리예요. 요즘 뒷라인,뒷태미인 이런 말 많이 듣고 관심갖고 계시죠? 특히 애플힙과 매끈한 등라인은 여자분들에게 엄청난 관심을 갖는 부분이죠 그래서 오늘은 아름다운 뒷태를 만들수 있는 운동법을 설명해 드리려고 해요 케딜락과 짐볼을 이용해 설명해 드릴건데요 짐볼을 이용하면 힘이 여러 군데 많이 들어가기 때문에 전신운동도 가능하게 됩니다 첫번째로 설명드릴 동작은 케딜락 위에 올라가서 다리는 양 옆으로 벌려 케딜락 양쪽 끝부분 바에 양.. 전신 바디라인 만들기 리포머 운동[필라테스] 안녕하세요. 1:1 다이어트전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 필라트레이너 제니(JENNY)의 "필라테스(Pilates) 리포머를 이용한 운동법"에 대한 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 필라트레이너 제니(JENNY)예요. 날이 많이 풀리긴했지만 그래도 아직까지 추운날씨로 인해 많이 추우시죠? 춥다고 어깨 움츠리며 다니실텐데 이럴때일수록 근육이 긴장해서 뭉치지 않게 운동으로 풀어주셔야 건강한 몸을 유지하며 지내실수 있다는 사실 다들 아실거라 생각합니다 오늘도 "필라테스(Pilates)운동"에 대해서 알려드릴까해요. 오늘 설명드릴 동작은 리포머에서 박스(Box)를 이용한 플랭크(Plank)인데요. 플랭크는 탄탄한 복부(ABS)/코어(core)강화와 매끄러운 상체 라인을 .. [필라테스] 케딜락을 이용한 햄스트링(Hamstring) 스트레칭 안녕하세요. 1:1 다이어트전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 필라트레이너 제니(JENNY)의 "케딜락을 이용한 운동법"에 대한 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 필라트레이너 제니(JENNY)예요. 오늘은 필라테스(Pilates) 동작중 케딜락이라는 기구를 이용하여 "햄스트링(Hamstring)"을 스트레칭해주는 "몽키"라는 동작을 설명하려 합니다 이 동작은 나무에서 원숭이가 매달려 있는 모습과 비슷하다 하여 몽키라 부릅니다. [필라테스] 케딜락을 이용한 햄스트링(Hamstring) 스트레칭 운동 1 첫번째동작은 햄스트링을 이완시켜주며, 복부의 힘과 함께 척주라인을 스트레칭(Straighting)을 시켜주는 동작입니다. 먼저 머리를 타워 끝부분에 두고 천장을 바라보고 .. [필라테스] 케딜락을 이용한 런지로 뒷태미인 만들기 안녕하세요. 1:1 다이어트전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 필라트레이너 제니(JENNY)의 "케딜락을 이용한 운동법"에 대한 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 필라트레이너 제니(JENNY)예요. 모두 즐거운 설연휴 잘 보내셨나요??? 설연휴기간동안 잘먹고, 잘 쉬었다면 이제부터 명절동안 내몸에 쌓인 기름기를 줄여주어야 하는 시기가 돌아왔네요. 오늘은 기구 필라테스(Piliates) 중 케딜락을 이용한 허벅지 강화와 애플힙의 기본이 되는 힙업(Hip up)에 도움이 되는 런지(lunge) 동작을 통해 여성분들의 아름다운 뒷태미인 만들기를 해볼까합니다. 먼저 첫번째 동작은 케딜락위에 올라서서 푸쉬뜨루바를 잡고 골반 넓이 만큼의 폭에서 다리를 앞뒤로 교차시켜주세요 천천히.. 애플힙 만들어 주는 필라테스 운동 안녕하세요. 1:1 다이어트전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 필라트레이너 제니(JENNY)의 "세라밴드와 리포머를 이용한 엉덩이 운동법"에 대한 글을 포스팅 합니다. 2017년 새해가 시작되고 어느덧 1월의 마지막을 향해 가고 있네요. 저희 비키니짐(VKNY GYM)도 2월을 기대하며, 많은 분들께 좋은 운동에 대해서 알려드리고 합니다. 오늘은 여성분들이라면 꼭 해줘야 하는 부위인 "엉덩이"에 대한 운동법을 알려드릴까합니다. 세라밴드(Thera-band)와 필라테스 리포머(Pilates Reformer)를 이용한 애플힙 만들기 즉, 엉덩이(힙업)운동에 대해서 알아볼까 합니다. 그렇다면 1월의 마지막 주차 힙업운동에 대해서 알아볼까요. 애플힙 만들어주는 필라테스 운동 .. 코어와 탄탄한 복부를 위한 필라테스운동 안녕하세요. 1:1 다이어트전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 필라트레이너 제니(JENNY)의 "체어를 이용한 복부 운동법"에 대한 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 필라트레이너 제니(JENNY)예요. 오늘은 기구 필라테스 중 체어를 이용한 복부운동에 대해 설명할까 합니다. 시작자세는 체어 위에 양손으로 체어의 양 끝을 잡아 줍니다. 이때 어깨를 쫙 펴주신다는 느낌으로 견갑이 모이지 않게~! 양발은 hinge bar에 올려 밟아줍니다. 숨 마시면서 복부에 힘주며 등을 동그랗게 말며 엉덩이를 천장 위로 들어 올려줍니다. 배꼽이 등으로 들어간다는 느낌과 엉덩이 힘이 들어간 느낌을 받아주면서 자세 유지 천천히 복부 긴장 풀지 마시고 내려오면 됩니다. 반복횟수는 10~12회정.. 바렐을 이용해 군살없는 뒷태미인 만들기(필라테스) 안녕하세요. 1:1 다이어트전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 필라트레이너 제니(JENNY)의 "레더바렐을 이용한 스완 다이브(swan dive) 운동법"에 대한 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 필라트레이너 제니(JENNY)예요. 오늘은 필라테스 트레이너 제니가 필라테스(Pilates)운동법을 알려드릴까 해요. 필라테스의 운동기구중 "레더바렐(Ladder Barrel)"을 이용하여 "척추기립근과 둔근 및 부가적으로 햄스트링에 도움이 되는 운동"에 대해서 알려드릴까해요. 이 운동을 하면 "뒷태 미인"이 될수 있답니다. 레더바렐은 레더(Ladder : 사다리)와 바렐(barrel : 목재&금속으로 된 대형 통)을 말하는 두 가지 단어가 합쳐져서 만들어진 것. 레더바렐은 .. 이전 1 ··· 20 21 22 23 24 25 다음
