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합정피티67

예쁜 힙(HIP)을 만드는 리포머운동[합정필라테스&피티] 안녕하세요~ 합정역에 위치한 합정필라테스합정 기구전문 필라테스스튜디오인 필라테스비키니(PILATES VKNY) 입니다!! 오늘은 소도구인 아크와 필라테스 메인 기구인 리포머를 이용하여 하체를 강화시키고 특히 엉덩이를 예쁘게 만들어줄 운동을 알려드릴건데요 남녀불문하고 엉덩이는 미적인 부분도 담당하지만 상,하체를 이어주는 골반에 붙어있는 중요한 부분이에요! 잘 따라해주시고 모두 예쁜 엉덩이를 가져보실게요:) 예쁜 힙(HIP)을 만드는 리포머운동 아크를 리포머 캐리지 위에 숄더레스트 앞에 가로로 놓아주세요 아크위에 옆으로 누워서 허리를 펴고 위쪽 발을 풋바에 올려주시고 플렉스를 해주세요 아래쪽 발은 직각으로 굴곡시켜 놓아주세요 골반이 흔들리지 않게 위쪽 손으로 허리를 잡아주시고 반대손은 머리를 받쳐 주세요 마.. 2020. 6. 30.
"뒷태만들기" 전신을 이용한 리포머운동[합정피티&합정필라테스] 안녕하세요~ 합정역에 위치한 합정필라테스합정기구전문 필라테스스튜디오인 필라테스비키니(PILATES VKNY) 입니다! 오늘은 척추 분절 능력 향상에 도움이 되고 복부와 어깨를 강화시켜줄 '세미 서클(Semi circle)'이라는 동작을 알려드릴거에요 전신이 다 사용되는 동작인 만큼 쉬운 동작은 아니니 브릿지라는 운동으로 척추 분절을 익힌 후 진행해주세요:) "뒷태만들기!!" 전신을 이용한 리포머운동 리포머에서 캐리지 위에 등을 대고 누워주세요 두 다리를 벌려서 발을 풋바위에 올려 놓고 두 팔은 숄더레스트를 잡아주세요 척추는 브릿지 자세로 올려주고 마시면서 준비해주세요 내쉬면서 다리를 펴서 발로 풋바를 밀며 캐리지를 밀어주세요 이 때 복부와 힙에 힘을 풀지 않고 조이며 긴장을 유지해주세요 다시 마시면서 척.. 2020. 6. 26.
구부정한체형을 바른체형으로 만들기 위한 필라테스[합정피티필라테스] 안녕하세요~합정역에 위치한 합정피타&합정필라테스합정기구전문 필라테스스튜디오인 필라테스비키니(PILATES VKNY) 입니다! 오늘은 현대인이라면 꼭 생각해봐야할 "등이 굽어있는 체형"에 대해 조금이나개선을 시킬수 있는 운동법에 대해서 알려드릴까합니다. 특히, 이 굽은체형들은 사무직직장인들, 학생, 구부정한 자세로 일하는 현장직 노동자들의 경우에서 많이 볼수 있는데요. 이러한 제세들을 개선시킬수 있는 방법은 굽은등을 펴줄수 있는 운동이 필요합니다.그래서 오늘은 필라테스운동중 "스완다이브"동작을 알려드릴까합니다. 난이도가 조금 있는 동작이니 천천히 집중해서 따라해보실게요:) 구부정한체형을 바른체형으로 만들기 위한 필라테스 리포머에서 풋바를 내려주시고 스프링을 모두 걸어주세요 박스위에 엎드려서 풋바쪽으로 머리.. 2020. 6. 16.
바벨을 이용한 초보자 운동방법[합정피티] 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM) 입니다.오늘은 펫(FAT) 다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT) 다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 입니다.오늘은 간편하게 하는 운동방법을 알려드리려 하는데요. 바로 바벨 한가지를 이용하여 초보자분들도 손쉽게 할 수 있는 운동방법입니다.그럼 바벨을 이용하여 상완 이두근과 상완삼두근 운동을 배워보도록 하겠습니다. 바벨을 이용한 초보자 운동방법[이지 바 - 컬(E - Z Bar Curl)] [준비자세]가슴과 등을 곧게 편 상태에서 다리는 골반넓이 정도록 벌린 후이 - 지 바를 어깨보다 좁게 잡습니다. [운동자세]호흡을 들이마시고 이.. 2020. 5. 26.
트레이너들을 위한 "현장 활용 트레이닝 세미나"(5월 30일) 안녕하세요. 합정역에 위치한 합정피티 프로젝트 비키니짐 & 필라테스 (PROJECT VKNY GYM &PILATES)입니다. 다가오는 5월 30일 4명의 현역 퍼스널 트레이닝 대표들이 모여서 "트레이너들을 위한 현장 활용 트레이닝 세미나"를 개최합니다. 저를 포함(합정피티샵 비키니짐 정재철대표)하여 3명의 대표님들이 모였네요. 서울 시청역에 위치한 "트레이너강의 피트니스월드 강창근대표", 건대입구에 위치한 "아톰피트니스 조승호대표", "광주 바디채널 조원필 교육본부장님" 이렇게 4명이 뭉쳤습니다. 10여 년 전 트레이너들로 만나서 이제는 한센 터들의 대표들이 되었고, 또는 누군가를 알려주는 교육을 담당하는 지위에 올라있게 되었네요. 저희 4명의 트레이너 경력은 기본 15년이 넘었습니다. 지금도 필드에서 .. 2020. 4. 28.
training or exercise?? 당신의 선택은??? 안녕하세요. 합정pt 스튜디오 비키니짐입니다.오늘은 피티를 받길 계획하시고 있거나 피티를 받고 계신 분들을 위한 질문을 하나 하려고 합니다. TRAINING??EXERCISE?? 무슨 차이가 있을까요?언듯보면 차이가 없는 두 단어일 수 있습니다.하지만 왜 굳이 비슷한 개념의 단어를 두 개로 만들어 놓았을까요?? 그건 이 두 단어의 개념의 차이가 있기 때문이 아닐까 싶습니다. 아마 피티를 받으면서도 이런 개념에 대해선 생각해 보지 않았을거라 생각됩니다. 여러분은 TRAINING을 받고 계신가요??EXERCISE를 하고 계신가요?? TRAINING? OR EXERCISE? 사람의 몸은 그렇게 간단하지 않습니다.그 어떤 슈퍼 컴퓨터보다 복잡한 두뇌를 갖고 있고 그 어떤 기계보다 복잡한 구조로 되어있습니다. 운.. 2020. 4. 27.
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