합정헬스 (62) 썸네일형 리스트형 [합정/홍대/헬스] 비키니 짐과 함께하는 오늘의 운동 - 서킷 트레이닝! [합정/홍대/헬스] 비키니 짐과 함께하는 오늘의 운동 - 서킷 트레이닝! 오늘도 어김없이 비키니짐 다이어트 70 프로젝트만의 특별한 서킷 시간이 돌아왔습니다~! 오늘의 서킷 트레이닝은 VKNY GYM의 다크호스이신 Trainer Solar 선생님께서 지도해주셨습니다. 이번에는 크게 3가지 세트로 서킷 트레이닝이 구성되었는데요, 1. 위의 사진처럼 밸런싱 스쿼트, 버피+프레스 그리고 저.. 발을 뒤로 딛는, 이름이 잘 기억나지 않는 운동과 2. 제 자리에서 서서 팔다리를 쭉 뻗고 서로 빠르게 만나게 하는 유산소성 동작 3가지, 그리고 3. sit-up이라는 잘 알려진 복근 운동 쉬지 않고 약 150회의 운동을 소화했습니다. (이후에는 20분 유산소 운동 및 스트레칭으로 마무리) 먼저 밸런싱 스쿼트는 이렇게.. [합정/홍대/헬스] 비키니 짐과 함께하는 오늘의 운동 - 플랫 벤치 덤벨 프레스 (Flat Bench Dumbbell Press) [합정/홍대/헬스] 비키니 짐과 함께하는 오늘의 운동 - 플랫 벤치 덤벨 프레스 (Flat Bench Dumbbell Press) 안녕하세요? VKNY GYM의 DIET 70 DAYS PROJECT 3기에 선발된 김형지입니다. 오늘 Jey 선생님께 배운 운동의 이름은 플랫 벤치 덤벨 프레스 (Flat Bench Dumbbell Press)입니다. 이 운동은 가슴 부위의 대흉근의 발달 및 단련에 매우 효과적인 운동입니다. 스미스 머신 등에서 수행하는 벤치 프레스와는 다른 점이라면 크게 1. 가동 범위가 넓어서 대흉근에 가해지는 자극이 다르다. 2. 프리웨이트이기 때문에 밸런스 훈련에 효과적이다. 와 같은 점들이 있겠습니다. 웨이트 할 때 항상 느끼는 점이지만 정확한 자세에서 오는 자극!을 항상 추구해야겠습.. [홍대/합정헬스 비키니짐] 등운동 - 뉴트럴 그립 풀다운(Neutral grip pull-down) [홍대/합정헬스 비키니짐] 뉴트럴 그립 풀다운(Neutral grip pull-down) 저희 홍대/합정pt샵 비키니짐은 다양한 운동방법을 통햐여 기구없이도 운동이 가능하게 하고 있습니다. 오늘은 케이블(Cable)을 이용한 등운동(Back exercise)운동방법중 "뉴트럴 그립(Neutral grip)"을 이용한 등 운동에 대해서 알아볼까 합니다. 자신이 12~15회 할 수 있는 무게를 설정하고, 평벤치나 앉을 곳에 앉은후에 손바닥이 마주보게끔하여 손잡이를 잡아주고, 등을 곧게 편상태에서 자세를 잡는다. 호흡을 내쉬면서 손이 양쪽 가슴위족에 위치할 수 있도록 팔꿈치를 등쪽으로 내려준다. 다시 원래의 위치로 돌아가며 호흡을 들이마시고, 같은 자세와 동작으로 반복한다. 뉴트럴 그립 풀다운(Neutral .. [홍대/합정헬스]오늘의 운동 - TRX & 버디시스템 & 월볼을 이용한 순환운동 [홍대/합정헬스]오늘의 운동 TRX & 버디시스템 & 월볼을 이용한 순환운동 언제나 힘든 다이어트와 몸만들기 이지만, 항상 즐겁게, 또느 화끈하게 운동하는 비키니짐 식구들!~ 70일간의 다이어트 대장정에 이제 2주차가 지나갔네요!~ 이건 지난주에 저와 함께 운동한 영상입니다. 4명이서 함께 진행하는 그룹 트레이닝(Grup Training)이네요. 요즘에는 매번 회원님들이 옆에서 같이 해주셔서 즐겁게 3명또는 4명이서 운동을 시키곤합니다. 오늘은 TRX를 이용한 "스쿼트(Squat) & 로우(Row)동작"과, 버디시스템을 이용한 "손을 엊갈려 잡아당기기(알아듣기 쉽게)" 그리고 월볼을 이용한 "스쿼트(Squat) & 프레스(Press)동작"을 4명이 돌아가면서 순환운동으로 진행하였습니다. 쉬지않고 4가지 .. 홍대 퍼스널트레이닝 비키니짐 - 서킷순환운동(월볼, 맨손운동) 홍대 퍼스널트레이닝 비키니짐 금일의 운동은 "다양한 소도구를 이용한 서킷 트레이닝"입니다. 70일간의 다이어트에 도전하는 우리 멋진 친구들!~ 매일매일 홍대를 거쳐 합정으로 와서 비키니짐으로 출근합니다. 오늘의 오후 트레이닝은 "전신순환운동"으로써, 다양한 소도구를 이용한 "유산소성 운동"을 진행하였습니다. 월볼을 이용한 스쿼트(Sqaut) & 프레스(Press) 동작과 버피테스트(Burpee test) 점핑잭(Jumping jack)등 다양한 운동을 하였습니다. 이건 푸쉬업(Push up)을 하는 동작이네요. 저희 합정 비키니짐의 실내내부가 훤히 보이네요. 저 뒤에 비키니 로고도 잘 보입니다. ㅎㅎㅎ 암튼....남자와 여자 두분이서 동시에 진행하는 푸쉬업!~ 저 뒤에 다리만 보이시는 분은 회원님!~ 저.. 합정역, 비키니짐(VKNY GYM) 소개합니다. 합정역, 비키니짐(VKNY GYM) 소개합니다. 저희 비키니짐의 로고 입니다. 심플하면서 독특하면서 눈에띄는 저희들만의 로고 입니다. 저희 센터의 전반적인 센터 내부입니다. 여기는 회원님들이 샐러드를 드시거나, 쉴수있는 공간입니다. 다양한 소도구들일 즐비한 저희 VKNY GYM 센터!!! 플라이오 메트릭(Plyometric) 박스도 있습니다.^^ 근력운동뿐만이 아니라 다양하게 운동을 할 수 있도록 케틀벨, 사다리, 짐볼, 월볼, 메디슨볼, 세라밴드등 다양한 소도구 들을 모아두었습니다. 이것은 월볼이라는 운동 소도구 입니다. 저희 센터의 안내데스크 입니다. 흰색으로 깔끔한 이미지를 추구하였습죠^^ 깔끔한 내부 인테리어 입니다. 요것은 저희 센터만의 장점이기도한 다이어트 샐러드 도시락입니다. "다이어트 키친.. 이전 1 ··· 5 6 7 8 다음
