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합정PT샵 비키니짐(VKNY GYM)에서 함께하는 70일간의 다이어트 비키니짐(VKNY GYM)에서 함께하는 70일간의 다이어트 어깨 운동 여전히 추운 겨울....오늘도 저희 비키니짐(VKNY GYM)에서 70일간 다이어트에 도전하는 친구들은 열심히 다이어트에 임합니다. 오늘도 변함없이 용민군은 헥터(HECTOR)선생님과 함께 어깨운동을 하며 달렸습니다. 오늘 한 운동 중에서 한가지 운동을 올려봅니다. 아놀드 프레스 (Arnold Press) 입니다 아놀드 프레스 (Arnold Press) 아놀드 슈왈제네거가 고안해낸 삼각근 운동 으로 전면 삼각근의 수축으로 시작하여 측면 삼각근 수축으로 동작이 마무리되는 기능 향상 운동이라고 할 수 있다. 넓은 가동 범위로 어깨 전체를 운동할 수 있다. 무겁지 않은 무게로 횟수를 그렇게 많이 하지 않았는데도 어깨에 자극이 팍팍 옵니다 아..
합정PT샵 비키니짐(VKNY GYM)에서 함께하는 70일간의 다이어트 비키니짐(VKNY GYM)에서 함께하는 70일간의 다이어트 대흉근 상부 운동 입니다 어느덧...7주차가 지나가고 있습니다. 저는 오늘도 변함 없이 운동 시작하고 있습니다. 저의 담당선생님이신 헥터(HECTOR) 선생님과 함게 오늘은 가슴운동과 복부운동을 하였습니다. 그중에서 인클라인 벤치 프레스(Incline Bench Press )를 오려봅니다. 인클라인 벤치 프레스는 "대흉근 상부 운동"으로 볼 수 있는 운동방법입니다. 인클라인 벤치 프레스(Incline Bench Press) 대흉근의 상부 근육 발달을 목적으로 하는 운동입니다. 인클라인 벤치 각도가 커질수록 어깨 근육 중 특히 전면 삼각근이 더 많이 동원되기 때문에 대흉근 상부를 집중하여 발달시키기 위해서는 벤치 각도를 30~40도로 유지하는 것이..
[핫이슈] 이효리의 "레몬디톡스 체험 후기" [핫이슈] 이효리의 "레몬디톡스 체험 후기" 2013년 새해가 시작되면서 많은 스타들이 다이어트에 돌입한듯하다. 가수 이효리또한 다이어트를 시작했나보다!~ 이효리는 지난 7일 자시의 트위터에 현재 "레몬디톡스 다이어트"를 통해 현재 자신이 어떤 체험을 하고 있는지 이야기 했다. 이효리는 자신의 트위터에 "새해를 맞아 몸과 마음을 가볍게 하기 위해 레몬디톡스를 시작한지 오늘이 3일째~ 관심있는 분들을 위해서 증상을 올릴께요"라는 글을 올렸으며, 이어서 "레몬디톡스 1일째 = 배고프다 2일째 = 좀더 배고프다 3일째 = 엄청배고프다. 끝"이라는 글을 올려 많은 웃음을 자아냈다고 한다. 이 글을 접한 많은 네티즌들은 "이효리씨가 한다니까 관심이 가네요. 계속 후기 남겨주세요. 뺄살이 어디있다고 다이어트를.....
합정PT샵 비키니짐(VKNY GYM)에서 함께하는 70일간의 다이어트 - 전용민 운동일지 비키니짐(VKNY GYM)에서 함께하는 70일간의 다이어트 금일의 운동은 어깨 운동(Shoulder exercise) 오늘도 변함 없이 다이어트70데이즈(Diet70Days)는 계속 됩니다. 저를 전담해주시고 계신 헥터(HECTOR) 선생님과 오늘은 어깨운동을 해보았습니다. 그중에서 오늘은 어깨운동의 하나인 덤벨 벤트 오버 래터럴 레이즈 (Dumbbell Bent Over Lateral Raise)을 올려볼까 합니다. 덤벨 벤트 오버 래터럴 레이즈 (Dumbbell Bent Over Lateral Raise)는 삼각근(Deltoids)의 선명도를 높일 수 있는 단관절(One -Joint) 운동 중 후면 삼각근을 발달시키기 위한 운동이라고 볼 수 있습니다. 프레스(Presss) 동작과 달리 자극시키는 근육..
273㎏ 빅죠, 숀리와 함께 6개월간 폭풍 다이어트 후 몸매 공개 273㎏ 빅죠, 숀리와 함께 6개월간 폭풍 다이어트 후 몸매 공개 초고도비만 빅죠의 폭풍 감량이 화제다. 100kg 감량에 도전했던 빅죠는 14일 오전 방송된 MBC '기분좋은 날'에 출연해 숀리와 함께한 다이어트에 대해 이야기 했다. 그는 273kg이 나가던 6개월 전과는 확연히 달라진 모습으로 그간의 힘겨웠던 다이어트의 고충에 대해서 털어놨다. 그럼 과연 빅죠가 100kg 감량 도전에 성공했을까? 제일먼저 먼저 빅죠의 허리둘레는 81인치에서 24인치가 감소했다. 원래 205cm에서 60cm 정도가 감소했다. 또한 6개월 전 입을 당시에는, 꽉 조였던 바지는 매우 헐렁해졌으며, 가만히 있으면 바지가 스르륵하고 벗겨질 정도로 체중이 많이 빠졌다. 또한 빅죠가 과거에는 8XL의 티셔츠를 입었지만 현재는 3..
렛미인(Let美人) 시즌 2, 최고 반전녀 "허예은"의 미모 비결은? 렛미인2, 최고 반전녀 "허예은"의 미모 비결은? 스토리온에서 방송되는 "렛미인(Let美人) 시즌 2"에 출연한 허예은(20)은 역대 출연자들 중 가장 얼굴이 많이 이뻐져 시청자들의 놀라움을 자아냈다. 특히, 자신의 엄마조차도 여신의 미모르 다시 태어난 딸 허예은을 못알아 볼 정도 였다. 렛미인(Let美人) 시즌 2 방송에서 허예은은 심각한 주걱턱 때문에 친구들로 부터 "턱주가리, 턱사마, 오이등" 다양한 별명으로 불린 어린시절의 아픔을 털어놨다. 심한 경우에는 "창문에서 침을 뱉는가 하면, 드릴로 턱을 박아버리겠다"라고 협박하는 학생도 있었다는 것....이러한 상황에도 불구 씩씩하고 밝은 성격을 유지하며 자라난 허예은은 현재 1급 장애를 가진 어린 동생을 돌보기 위해 사회복지학과에 진학해 복지사의 꿈을..
'비키니'를 입기 위한 70일간의 지독한 다이어트!! "스타트(START)" 프로젝트 다이어트70데이즈 2기(Project Diet70Days 2th) 합정역 1~2번출구쪽에 위치한 저희 비키니짐(VKNY GYM)에서 진행하는 "프로젝트 다이어트70데이즈(Project Die70Days)"의 2기를 시작합니다. 금번에는 2명의 도전자가 지독하고도 험난하 다이어트(Diet)에 도전하게 됩니다. 도전자 서하늘양과 도전자 전용민군 이 2명이 앞으로 70일동안 열심히 다이어트를 통하여 멋진 모습으로 바뀌게 됩니다. 운동을 시작하기전에 저희 선생님들과 함께 다체컷도 찍었습니다. 저희 선생님들 멋지죠?? 이번에 퍼스널트레이너 필(Personal trainer Feel)선새님도 참여하게 되었습니다. 필선생님은 현재 프리랜서로 활동중이며, 네이버(Naver)에서는 파워블로거로 활동중입니다. 위..
비키짐과 함께하는 다이어트 이벤트, "수험생"들을 위한 다이어트" 비키짐과 함께하는 다이어트 이벤트, "수험생"들을 위한 다이어트" 수험생들을 위한 이벤트 저희 비키니짐(VKNY GYM)의 이벤트 입니다. 비키니짐은 합정역 2번출구쪽에 위치해있으며, 찾아오기도 쉬워요^^ 관심있는 분들의 많은 연락 바라니다.^^ 문의 전화는 02)332-3916 / 070-7738-916 홈페이지문의 : http://www.vkny.co.kr 비키니를 입자 카페 문의 : http://cafe.naver.com/diet70
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