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[홍대/합정헬스 비키니짐] 등운동 - 뉴트럴 그립 풀다운(Neutral grip pull-down) [홍대/합정헬스 비키니짐] 뉴트럴 그립 풀다운(Neutral grip pull-down) 저희 홍대/합정pt샵 비키니짐은 다양한 운동방법을 통햐여 기구없이도 운동이 가능하게 하고 있습니다. 오늘은 케이블(Cable)을 이용한 등운동(Back exercise)운동방법중 "뉴트럴 그립(Neutral grip)"을 이용한 등 운동에 대해서 알아볼까 합니다. 자신이 12~15회 할 수 있는 무게를 설정하고, 평벤치나 앉을 곳에 앉은후에 손바닥이 마주보게끔하여 손잡이를 잡아주고, 등을 곧게 편상태에서 자세를 잡는다. 호흡을 내쉬면서 손이 양쪽 가슴위족에 위치할 수 있도록 팔꿈치를 등쪽으로 내려준다. 다시 원래의 위치로 돌아가며 호흡을 들이마시고, 같은 자세와 동작으로 반복한다. 뉴트럴 그립 풀다운(Neutral ..
합정pt 비키니짐과 함께하는 그룹트레이닝(Grup training) - 데드리프트(Deadlift) 합정PT샵 비키니짐(VKNY GYM)과 함께하는 그룹트레이닝(Grup training) 운동 : 바벨 데드리프트(Barbell deadlift) 이번에 합정PT샵 비키니짐(VKNY GYM)과 새롭게 시작하는 "프로젝트 다이어트70데이즈(Project Diet70Days)"의 새로운 멤버들이 운동하는 모습을 올려봅니다. 홍대pt, 홍대퍼스널트레이닝,합정pt, 합정 퍼스널트레이닝, 합정 개인pt, 합정, 메세나 폴리스, 홍대, 홍대 개인pt 오전에는 "웨이트 트레이닝(Weight training)"을 진행하고 있는데, 3명이서 한꺼번에 진행보니....3 : 1이 되어보렸네요....그래서 같이 할 수 있는 운동들은 이렇게 같이 하여 그룹트레이닝(Grup training)위주로 진행하고, 개인적으로 운동시킬 부..
코믹캡슐 핫쇼 "나몰라 패밀리"멤버 개그맨 김태환님의 "풀업 & 케이블 풀다운" 코믹캡슐 핫쇼 "나몰라 패밀리"멤버 개그맨 김태환님의 "풀업 & 케이블 풀다운" 어느덧 2개월이라는 시간이 흘러가고 있네요. 그동안 "코믹캡슐 멤버"들도 멋지게 몸이 변하였습니다!~ ^^ 특히 개그맨 김태환님의 경우 더욱 많은 발전이 있었다고 봐야 할 듯합니다.^^ 오늘은 등운동(Back exercise)으 하는 날입니다. 상의 탈의를 하고선 "풀업(Pull-up)" 과 "시티드 케이블 풀 다운(Seated Cable Pull-down)"을 동시에 하는 컴파운도 세트법(Compound set)을 적용한 운동을 하고 있네요^^ 멋진 등을 보여주고 있는 태환씨입니다.^^ 앞으로의 멋진몸이 기대가 됩니다.^^ 호이팅하시기를 바래요^^ 멋진 바디라인은 공연장에 가시면 확인하실 수 있다고 합니다. ㅎㅎ 한번 가보..
홍대PT전문스튜디오 비키니짐과 함께하는 "코믹캡슐 핫쇼의 즐거운 운동일상" 홍대PT전문스튜디오 비키니짐과 함께하는 "코믹캡슐 핫쇼의 즐거운 운동일상" 요즘 열심히 운동중인 코믹캡슐 친구들!~ 매일매일 바쁜일과 속에서도 항상 웃음을 잃지 않고 열심히 운동중인 멋진 사람들입니다. 오늘은 개그맨 김태환님의 등운동하는날!~ 손목보호를 위해서 손목에 손목보호용 붕대를 감고 있네요. ㅎㅎ 개그맨 고장환님과 퍼스널트레이너 필선생님 두분이 뭉쳐서 열심히 감아주시는데... 태환님의 표정이 대박이네요!~~ 엄청나게 "느끼고 계시는"중인 표정입니다. 어찌나 웃기던지....역시..."이래서 개그맨 이구나!~ "라는 생각이 들었네요. ㅎㅎ 제가 이 표정을 보며 느끼는 대로 그냥 적어보긴 했는데... 왠지 어울리는 듯합니다. 오늘은 즐거운 주말이네요. 모두 즐거운 주말이 되시길 바랍니다. ^^
비키니 프로젝트 "다이어트70데이즈(Diet70Days) 3기" 접수
망원PT 비키니짐(VKNY GYM)에서 함께하는 70일간의 다이어트 "덤벨 스티프 레그드 데드리프트(Dumbbell Stiff-legged deadlift)" 비키니짐(VKNY GYM)에서 함께하는 70일간의 다이어트 홍대pt 전문 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)에서 함께 70일간 다이어트에 매진하고 있는 전용민군!~ 지금은 운동이 끝이 났지만 그간의 운동에 대해서 올려볼까 합니다. 하체운동을 할때 제일 신경쓰이는 부분이 바로 허벅두 뒤쪽살과 안쪽살일것입니다. 이부분을 강화하고, 단련시키기 위해서는 "덤벨 스티프 레그드 데드리프트(Dumbbell Stiff-legged deadlift)"라는 운동방법을 추천해 봅니다. 덤벨 스티프 레그드 데드리트프 (Dumbbell Stiff-legged deadlift) 덤벨 스티프 레그드 데드리프트(Dumbbell Stiff-legged deadlift) 슬굴곡근과, 척추기립근, 대둔근이 통합적으로 동원되어 대퇴후면과 ..
합정PT샵 비키니짐(VKNY GYM)과 "코믹캡슐(나몰라 패밀리)"의 깜작 이벤트!! 합정PT샵 비키니짐(VKNY GYM)과 "코믹캡슐(나몰라 패밀리)"의 깜작 이벤트!! 안녕하세요. 합정역에 위치한 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 제이(PTJ)입니다. 현재 저희 비키니짐(VKNY GYM)에서 열심히 운동중인 "코믹캡슐 핫쇼(19)"의 멤버들이 대학로에서 공연을 하고 있습니다. 코믹캡슐의 멤버로는 "개그맨 김경욱, 개그맨 고장환, 개그맨 김태환"입니다. 예전에 "나몰라 패밀리"로 한때 유명했던 개그맨들이죠. 지금은 대학로에서 자신만의 꿈을 이루기 위해서 열심히 개그공연을 하고 있습니다. 위의 사진을 보면 누군지 아시겠죠?? 요즘은 활동을 잘 않해서 많은 분들이 기억을 잘 못하시더라구요. 그래도 제가 20대 초반때쯤에는 이분들이 엄청 유명했답니다.^^ 아무튼 코믹캡슐 핫쇼와 저희..
망원PT샵 비키니짐(VKNY GYM)에서 함께하는 70일간의 다이어트 비키니짐(VKNY GYM)에서 함께하는 70일간의 다이어트 오늘의 운동은 "다리 운동(Leg Exercse)" 추운 겨울이 계속 되고 있습니다. 그러나 다이어트70데이즈에 참가하고 있는 우리들은 겨울임을 잊고, 오늘도 열심히 구슬땀을 흘리며 열심히 운동에 임하고 있습니다. 오늘은 퍼스널트레이너 필 선생님과 함께 다리운동을 해보았습니다. 그중에서 스미스 머신(Smith Machine)을 이용한 다리운동인 스미스 머신 스쿼트(Smith machine squat)에 대해서 알아볼까합니다. 이렇게 한가지 운동에 대해서 올리는 이유는 제가 공부도 하고, 운동에 대해 궁금하신 분들을 위해서 이렇게 올리고 있습니다. 스미스 머신 스쿼트 (Smith Machine Squat) 바벨스쿼트 운동에 비해 고립된 운동으로 대..
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