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홍대pt 비키니짐과 함께하는 70일간의 다이어트 현장 70데이즈 5기를 시작한지 일주일이 지났네요. 벌써 70일중 7일 즉10%의 시간이 지나갔습니다. 일주일동안 저희는 매일아침 7시 비키니짐 오픈시간에 맞춰 스트레칭후 공복 유산소 운동을 마치고 해독주스 300ml를 마신후 8시에 아침식사를 합니다. 오후엔 12시 점심식사 후 잠시 휴식을 취하고 오후 2시부터 웨이트와 유산소 운동을 시작하는데요. 지난 한주동안은 순환운동 후 가슴운동 등운동 다리운동 이두근 어깨운동을 해보았어요. 순환운동의 순서로는 berpees-push up- jumping jack-seat up-lunge 순서로 순환하며 5회 10회 15회로 늘려가며 땀을 흘립니다. 5회 10회를 지나 15회씩 순환운동을 하고나면 마지막 런지할때쯤 되면 다리가 후덜덜~~~ 떨려옵니다. 옆에친구 속도에 ..
홍대pt 비키니짐과 함께하는 70일간의 다이어트 현장 Project 70days. Diet Story 합정pt 비키니짐과 함께 하는 70일간의 다이어트 현장 안녕하십니까 ! 70Days 5기의 김지혜입니다. 앞으로 비키니짐의 트레이너 썜들과 함께 열심히 살을 빼겠습니다 !!!! 벌써 일주일이라는 시간이 훅~ 하고 지나갔습니다. 시간이 참 느린듯 빠른것같습니다 ㅋ 처음 체력 테스트를 받을때 부터 제가 지원자들 중에선 체력이 제일 떨어지는 지원자였던것같습니다. 항상 움직이는걸 별로 안좋아하고, 운동이라곤 걷는것, 등산하는것 이외에는 거의 하질 않아서 (그마저도 가~~~~끔씩), 근육들이 다 없어졌나봅니다ㅠ 거기다 특히 전 몸무게가 많이 나가고, 허리엔 디스크가 있어서 심한운동은 좀 힘들거든요. 트레이너님께서 항상 자세를 가르쳐주시면서, 허리괜찮니 무릎괜찮니 하..
홍대pt 비키니짐의 오늘 오늘도 저희 홍대pt 비키니짐에는 많은 회원님들이 나오셔서 열심히 운동을 하고 계시네용^^ 모두 멋진 몸짱이 되기 위해서 말이죠^^올 여름은 저희 홍대pt 비키니짐에서 멋진 몸 한번 만들어 보는건 어떨까요?? 저도 횐님들 운동하는거 보니...절로 운동하고 싶어지네용 ㅋㅋㅋ 모두모두 멋진 다이어트 해서 S라인, 식스팩 만듭시다. 이번주도 멋지게 화이팅 합시다!!! 아자잣!! TistoryM에서 작성됨
남녀가 생각하는 이상적인 몸매 안녕하세요. 다이어트 전문 홍대pt 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너 제이(JEY)입니다. 이제 완연한 여름이 다가온듯합니다. 연일 찌는 더위속에 나른한 날들이 계속 되고 있지요. 날이 더워짐에 따라 옷이 얇아지고 노출이 많아지고 있습니다. 그래서 오늘은 남성과 여성이 원하는 이상적인 몸매에 대한 사진 하나 올려볼까합니다. 오늘은 남녀가 이상적으로 생각하는 몸매에 대한 사진이네요. 남녀는 이상적인 몸매에 대한 선호도가 달랐다고 하네요. 영국의 속옷업체가 일반인들을 대상으로 설문을 벌여 "만든" 가장 이상적인 몸매를 공개했다고하네요. 위의 배우와 스타들의 몸중에 어느부위가 가장 멋있다고 생각하느냐고 물어, 가장선호도가 높은 부분을 조합해서 만들것이라고 하네요. 결론은 간단하다고 하네요. 여성분들은 엠마..
홍대pt 비키니짐과 함께 하는 "비키니를 입자[70일간의 다이어트) 5기" 면접 현장 홍대pt 비키니짐과 함께 하는 "비키니를 입자[70일간의 다이어트) 5기" 면접 현장 안녕하세요. 홍대pt 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너 제이(JEY)입니다. 드디어 저희 비키니짐에서 70일간의 다이어트 프로젝트를 이제야 진행하게 되었습니다. 제가 PT샵을 오픈하면서부터 계속 진행해왔던 비키니를 입자[70일간의 다이어트] ==>> 요기 카페 바로가기 구경해보삼(http://cafe.naver.com/diet70) 오늘은 그 70일간의 다이어트를 하기위한 대상자들의 면접을 보는 시간이었어요!~ 오늘 비키니를 입자[70일간의 다이어트] 5기의 면접인원은 총 14명이었어요!~ 많은 인원이 그만큼 다이어트에 열의를 가지고 지원해주셨으리라는 생각이 듭니다. 오늘따라 비가오는지라...2명빼놓고는 다 나오셨더..
홍대pt 비키니짐의 즐거운 주말 그룹 다이어트 트레이닝 현장 홍대pt 비키니짐의 즐거운 주말 그룹 다이어트 트레이닝 현장 안녕하세요. 홍대pt 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너 제이(JEY)입니다. 요즘 부쩍 더워진 날씨로 인해서 많이들 무기력 해진듯합니다. 다이어트(Diet)를 하시는 분들이라면 더욱더 힘든 시기가 아닐듯합니다. 저희 홍대pt 비키니짐 회원님들도 요즘 "기력이 없다. 지친다등" 다양한 이야기를 해지고 계시네요. 그렇다고 해도 올 여름 "비키니를 입자"라는 계획을 실패할 수는 없으므로 열심히 다이어트(Diet)에 임해야 한다고 생각하는 홍대pt 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너 제이(JEY)의 생각입니다. 지난주 저희 홍대pt 비키니짐(VKNY GYM)의 일요일은 활짝열렸습니다. 울 비키니짐에 오셔서 멋진 몸짱이 되기 위한 회원님들에게 조금..
홍대pt 비키니짐에서 말하는 다이어트 팁(Tip) - 거꾸로 식사법의 다이어트 방법 VKNY GYM 홍대pt 비키니짐에서 말하는 다이어트 팁(Tip) - 거꾸로 식사법의 다이어트 방법 안녕하세요!! 다이어트 전문 홍대pt 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 나른해지기 쉬운 봄!! 몸이 둔해지고 살이 불어나기 쉬운 계절이죠~~ 어디서부터 다이어트를 시작해야 할지 막막하다면 최근에 다이어트 방법 으로 화제가 되고있는 '거꾸로 식사법' 에 대해서 알아볼까요? 최근 한 방송 프로그램에 소개된 이후 주목을 받고 있는 거꾸로 식사법!! 거꾸로 식사법은 식사의 순서를 거꾸로 하는 다이어트 방법입니다. 말 그대로 후식인 과일과 채소를 먹은 뒤 반찬과 밥, 국의 순서로 먹는 것이죠. 104kg의 거구에서 25kg 감량한 이금정 박사 는 항상 다이어트와 요요를 달고 살았다고..
삼청동 맛집 - "삼청동 수제비"를 모르면 간첩 삼청동 맛집 - 삼청동 수제비를 모르면 간첩 안녕하세요. 합정pt/홍대pt 비키니짐의 트레이너 제이(JEY)입니다. 이번주주말에는 다들 무엇을 하고 계신지요?? 이번주 주말의 날씨가 어떨찌는 모르지는만 만약 날씨가 좋다면 제가 좋은 맛집을 하나 추천해드릴까 합니다. 삼청동에 위치한 유명한 맛집이라고 합니다. 저도 이곳은 울 마눌님이 알려줘서 같이 가봤네요. 가족이나 연인이 있다면 한번 가보시는것을 적극 추천해드립니다. 이곳이 바로 삼청동에 위차한 삼청동 맛집, 삼청동 수제비집입니다. 점심시간이 되어가니 많은 분들이 줄을 서서 기다리고 있는 모습이 보이네요. 저도 이분들과 마찬가지로 줄을 서서 기다렸네요. 이곳 삼청동 수제비집의 주메뉴는 아무래도 "수제비"이겠죠?? 그리고 찹쌀 옹심이, 감자전, 파전, 녹..
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