반응형 VKNY GYM22 다이어트 명언, "다이어트에 자극이 되는 10가지 글" 1. 여자가 예쁘지 않은 것은 "게으른"것이다. 2. 먹어서 살이 찌는 것이 아니다. 많이 먹어서 살이찌는 것 뿐이다. 3. 맛과 멋은 함께 갈 수 없다. 4. 패션의 끝은 몸매라고 할 수 있다. 5. 아침은 왕&여왕처럼 먹어라, 점심은 평민처럼 먹어라, 저녁은 거지처럼 먹어라. 6. 뇌세포는 죽지만, 비만세포는 절대 죽지 않는다. 방심하지 마라. 7. 세상에서 가장 안전하고 현명한 성형은 "다이어트(Diet)"다 8. 음식이 아깝다고 생각하지마라. 음식을 아끼는 순간 너의 몸은 변해간다. 9. 진정한 여자는 태어나는 것이 아니라 만들어 지는 것이다. 10. 운동할때의 고통은 잠깐이지만, 성공 후의 즐거움은 평생이다. 2014. 9. 24. "코믹캡슐 핫쇼" 멤버들의 70일간의 몸짱만들기 프로젝트 코믹캡슐 핫쇼 멤버들의 70일간의 몸짱만들기 프로젝트 합정역에 위치한 합정PT샵에서 코믹캡슐 핫쇼의 멤버들이 몸을 만들기위해서 운동을 시작하였습니다. 세명의 멤버로 구성된 코믹캡슐 핫쇼는 개그맨 김경욱, 고장환, 김태환으로 멤버가 구성되어 있더라구요^^ 예전에 "나몰라 패밀리"의 멤버들이이라 친숙한 분들이었습니다. 이번에 저와 함께 운동을 하는 분들은 "개그맨 김경욱, 개그맨 고장환"입니다. 이 두분을 보다 멋진 몸매의 소유자로 만들어 드리기 위해서 앞으로 70일간 몸매만들기에 돌입합니다. 3월말에 공연을 위해 몸을 만들계획인데요. 앞으로 지속적으로 이분드의 운동을 포스팅할 계획입니다. 이분들의 몸이 어떻게 변할지 한번 기대해보시길 바랍니다.^^ "코믹캡슐 핫쇼" 멤버들의 70일간의 몸짱만들기 프로젝트 .. 2013. 1. 25. 망원PT샵 비키니짐(VKNY GYM)에서 함께하는 70일간의 다이어트 비키니짐(VKNY GYM)에서 함께하는 70일간의 다이어트 오늘의 운동은 "다리 운동(Leg Exercse)" 추운 겨울이 계속 되고 있습니다. 그러나 다이어트70데이즈에 참가하고 있는 우리들은 겨울임을 잊고, 오늘도 열심히 구슬땀을 흘리며 열심히 운동에 임하고 있습니다. 오늘은 퍼스널트레이너 필 선생님과 함께 다리운동을 해보았습니다. 그중에서 스미스 머신(Smith Machine)을 이용한 다리운동인 스미스 머신 스쿼트(Smith machine squat)에 대해서 알아볼까합니다. 이렇게 한가지 운동에 대해서 올리는 이유는 제가 공부도 하고, 운동에 대해 궁금하신 분들을 위해서 이렇게 올리고 있습니다. 스미스 머신 스쿼트 (Smith Machine Squat) 바벨스쿼트 운동에 비해 고립된 운동으로 대.. 2013. 1. 17. 합정역 비키니짐 -[70일간의 다이어트] 2기 전용민 11일차 VKNY PROJECT 70days 다리 운동+ 복근 오늘도 변함 없이 HECTOR 선생님과 고고씽 했습니다. 다리 운동 하는 날입니다 균형을 잡으면서 하는 스쿼트 입니다 (이름은 잘모르겠네요 죄송합니다) 온몸으로 균형을 잡으면서 하는 스쿼트 입니다 상당히 힘듭니다 전신에 힘을 주고 균형을 잡으면서 스쿼트 자세를 유지해야 합니다 정말 힘드네요.. (앞뒤로 계속 움직여요ㅜㅜ) 케터벨을 이용한 런지 입니다 우와 대박 힘들어요ㅜㅜ 한발씩 번갈아가면서 하는 동작입니다 발을 내민 앞무릎이 발끝을 넘지 않아야 합니다. 그리고 앞으로 내민 다리의 허벅지와 바닥이 수평을 이룰때 까지 앉아줍니다. 뒤쪽발은 앞끔치만 사용합니다. 복근 운동과 써킷트레이닝으로 오늘 운동을 마무리 했습니다 HECTOR 선생님 오늘도 고생 하셨.. 2012. 12. 6. 합정역 비키니짐 -[70일간의 다이어트] 2기 도전자 전용민 운동일기 비키니 프로젝트 70데이즈 2기 현장 VKNY PROJET 70DAYS 2th 오늘의 운동은 가슴 운동(Chest exercise)입니다. 전용민군을 담당해주는 헥터(HECTOR) 선생님과 오늘도 변함없이 70일간의 다이어트를 위해 달렸습니다. 위의 동작은 덤벨을 이용한 플랫 덤벨 벤츠프레스(Flat dumbbell bench press)입니다 드디어 오늘은 무게를 올렸습니다. 서서히 힘에 부치기 시작하네요(이걸 점진적이 과부화의 원리라고 합니다.) 가슴 전체에 자극을 받으면서 팔의 각도에 유념하면서 위로 밀어야 합니다 두번째로는 스미스 머신(Smith machine)을 이용한 "스미스머신 인클라인 벤츠프레스(Smithmachine incline bench press)" 입니다 초보자인 저는 스미스 머신.. 2012. 12. 4. 합정PT샵 비키니짐에서 함께한 70일간의 다이어트 결과 "최종 -24KG감량!!!" 합정PT샵 비키니짐에서 하네한 70일간의 다이어트 결과 "최종 -24KG감량!!!" 이 사진은 저희 비키니짐(VKNY GYM)에서 70일동안 열심히 다이어트를 한 "송혜경양"의 비포&에프터 사진입니다. 저희 합정PT샵 비키니짐(VKNY GYM)에서는 "프로젝트 다이어트70데이즈(Project Diet70Days)"라는 프로그램을 통하여 많은 분들께 도움을 드리려 하고 있습니다. 송혜경양은 비만으로 인해서 많은 고민과 외로움, 주변은 시선들로 인해서 많은 심적고통을 호소했었습니다. 그래서 저희 합정PT샵 비키니짐(VKNY GYM)의 문을 두두리게 된것입니다. 위의 사진을 보면 처음 혜경이가 저를 찾아와서 했던 말이 기억이 납니다. "길거리에서 떡볶이,순대를 먹는데 남들이 날 이상한 눈으로 쳐다 보는거 같다.. 2012. 11. 9. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
