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홍대pt 비키니짐 회원님의 비포(before) 에프터(After) 및 바디프로필사진 VKNY GYM 비키니짐에서 말하는 다이어트 팁(TIP) 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 스튜디오 홍대pt 비키니짐의 트레이너제이(JEY)입니다. 어느덧 4월이 저물어 가고 있습니다. 본격적인 여름이 다가오는 계절인 5월이 다가오고 있네요. 요즘 저희 홍대pt샵 비키니짐(VKNY GYM)에도 많은 회원님들이 찾아주고 계시는데요. 여름이 오기전에 그동안 몸에 쌓인 지방을 걷어내고자 열심히 다이어트(Diet)에 열을 올리고 계십니다. 오늘은 그동안 저와 함께 열심히 다이어트를 한 저희 김○○회원님의 비포(Before) & 에프터(After)에 대한 글을 포스팅 해볼까합니다. 저희 김○○회원님 저희 홍대pt 비키니짐에 온지도 1년이 다 되어가는 듯합니다. 그만큼 열정적으로 운동을 하신다는 말이겠죠?? 저 트레..
[합정pt 비키니짐과 함께하는 삼순이의 다이어트 스토리]D-37일차 "비키니를 위한 다이어트에 미치다" Samsoon. Diet Stroy 합정pt 비키니짐과 함께하는 삼순이의 다이어트 스토리(Diet Stroy) D-37일차 지금부터 다시 시작이라 생각하자~ 초심 잃지 않고 달리기~ (비키니를 입기 위한 다이어트에 돌입하다) 삼순이 여러분~ 완벽한 비키니 라인을 갖고 싶다면 이제 자기 자신과 싸울 시간이에요~ 안녕하세요? 니하오? 곤니찌와? 헬로우~? 세상의 모든 30대 여성, 삼순이 여러분~ 시간이 갈 수록 나 자신과의 싸움임을 매일 깨닫고 있는 삼순이에요. 체중감량을 위한 유산소성운동과 다이어트성 운동에 딱 맞춘 t-set와 함께 했는데요. 오늘도 "하드코어 삼순이 세트"로 땀이 줄줄 흐르는 체험을 했답니다. 오늘의 첫번째 세트는 런지(Lunge) + 덤벨 숄더프레스(dumbbell soulder p..
홍대pt 비키니짐의 그룹 스트레칭(stretching) 홍대pt 비키니짐의 그룹 스트레칭(stretching) 안녕하세요. 홍대pt 비키니짐의 트레이너제이(JEY)입니다. 오늘은 봄비가 내리는듯 비가 계속해서 내리고 있네요. 지난주를 보니 날이 점점 더워지고 있는듯합니다. 그래서 그런지 많은 분들의 옷이 얇아졌더라구요. 그렇다는건 이제 노출의 계절이 임박했다는 증거라는 사실이죠. 저희 홍대pt 비키니짐에서는 주말마다 회원님들을 모시고 그룹으로 다이어트 트레이닝 및 스트레칭을 해드리고 있습니다. 이번에도 많은 회원님들이 나오셔서 운동을 하셨어요!~~ 스트레칭 수업의 담당은 바로 저!! "홍대pt 비키니짐의 대표 트레이너 제이(JEY)"입니다. 한주동안 운동과 업무로 인해 쌓인 피로를 스트레칭(stretching)으로 풀어보는거죠. 오늘 홍대pt 비키니짐의 그룹..
[홍대pt 비키니짐과 함께하는 삼순이의 다이어트 스토리]D-38일차 "비키니를 위한 다이어트에 미치다" Samsoon. Diet Stroy 홍대pt 비키니짐과 함께 하는 삼순이의 다이어트 스토리(Diet Stroy) D-38일차 강약 조절이 중요한 시간이니~ 집중~ (비키니를 입기 위한 다이어트에 돌입하다) 오늘 운동 못했다고 속상해 하지말고 짬짬이 움직여 줍시다 삼순이 여러분~ 안녕하세요? 니하오? 곤니찌와? 헬로우~? 세상의 모든 30대 여성, 삼순이 여러분~ 어제 일주일 쉬었다가 운동하면서 과한 욕심부렸다가 몸살 제대로난 삼순이에요. 이번 주부터 체중감량을 위한 유산소성운동과 다이어트성 운동으로 진행하는 기간에 돌입했는데요. 저는 어제 하드하게 운동한 관계로 오늘은 업무 후 걷기를 열심히 했네요. 다이어트 중인데 저의 뒷테 참 광활하네요, 튼실하고~ 흑 ㅜㅜ 걷기를 하면 어떤 운동효과가 있을까? 검색..
[홍대pt 비키니짐과 함께하는 삼순이의 다이어트 스토리]D-39일차 "비키니를 위한 다이어트에 미치다" Samsoon. Diet Stroy 홍대pt 비키니짐과 함께하는 삼순이의 다이어트 스토리(Diet Stroy) D-39일차 일주일간 쉬고 돌아왔으니 더 열심히 빡세게 운동하기로 한 삼순이 (비키니를 입기 위한 다이어트에 돌입하다) 다들 삼순이가 다이어트 포기했는 줄 알았죠?? 노노노노 아니랍니다 절대~ 절대 포기란 없다구욧~ 이제 야근과 이별하고 다이어트 일시정지 해제~ 안녕하세요? 니하오? 곤니찌와? 헬로우~? 세상의 모든 30대 여성, 삼순이 여러분~ 일주일 잠시 멈추었다가 돌아온 삼순이에요. 오늘부터 체중감량을 위한 유산소성운동과 다이어트성 운동으로 진행하는 기간에 돌입합니다. t-set 적용하여 운동 시작하는데요. 저는 이 운동을 "하드코어 삼순이 세트"라고 부르겠어요. 먼저, 첫번째 세트는 풀업..
양현석, 세월호의 희생자를 위해 5억원 기부, "유가족에 꼭 전달주길" 양현석, 세월호의 희생자를 위해 5억원 기부, "유가족에 꼭 전달주길" 안녕하세요. 홍대pt 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너제이(JEY)입니다. 요즘 많은 분들이 세월호로 인해서 힘든 시간을 보내고 계시리라 생각합니다. 많은 희생을 낳은 이번 세월호 침몰은 어른들의 무책임한 행동의 결과가 아닌듯하네요. 저도 세월호이야기를 들을때마다 가슴이 아프네요. 그래서 그런지 많은 연예인분들이나 유명인사들이 너도나도 나서서 유가족들을 위해서 기부를 하고 있습니다. 오늘은 "YG 엔터테이먼트"의 대표인 "양현석 대표"가 세월호 참사 희생자들의 구조 작업등을 돕기 위해서 "5억원을 기부"했다고 하네요. YG엔터테이먼트의 한 관계자는 4월 25일 오전 뉴스엔에 "양현석 대표 프로듀서가 최근 발생한 세월호 침몰사고의 ..
[합정pt 비키니짐과 함께 하는 삼순이의 다이어트 스토리]D-40일차 "비키니를 위한 다이어트에 미치다" Samsoon. Diet Stroy 합정pt 비키니짐과 함께 하는 삼순이의 다이어트 스토리(Diet Stroy) D-40일차 간신히 다리 운동만 조금 짬짬이 하는 불쌍한 삼순이 (비키니를 입기 위한 다이어트에 돌입하다) 일주일 만에 돌아왔어요. 오늘은 심야가 아니라 아예 밤을 샜어요~ 이러다가 정말 비키니 못입는 거 아님? 앙대요~ 안녕하세요? 니하오? 곤니찌와? 헬로우~? 세상의 모든 30대 여성, 삼순이 여러분~ 일주일 쉬고 돌아온 삼순이에요. 일주일간 출장에 다이어트를 일시 중지해야했던 삼순이가 돌아왔어요~ 잠시 멈춤 상태였다가 이번주 월요일부터 다시 시작합니다. 그 동안 소식전하지 못해 죄송해요 ㅜㅜ 이제는 매일 다시 인사드릴께요. 운동도, 비키니 도전도 다시 진행합니다잉~ 다음주면 아마 조금 나..
홍대pt 비키니짐에서 말하는 다이어트 팁(Tip) - 거꾸로 식사법의 다이어트 방법 VKNY GYM 홍대pt 비키니짐에서 말하는 다이어트 팁(Tip) - 거꾸로 식사법의 다이어트 방법 안녕하세요!! 다이어트 전문 홍대pt 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 나른해지기 쉬운 봄!! 몸이 둔해지고 살이 불어나기 쉬운 계절이죠~~ 어디서부터 다이어트를 시작해야 할지 막막하다면 최근에 다이어트 방법 으로 화제가 되고있는 '거꾸로 식사법' 에 대해서 알아볼까요? 최근 한 방송 프로그램에 소개된 이후 주목을 받고 있는 거꾸로 식사법!! 거꾸로 식사법은 식사의 순서를 거꾸로 하는 다이어트 방법입니다. 말 그대로 후식인 과일과 채소를 먹은 뒤 반찬과 밥, 국의 순서로 먹는 것이죠. 104kg의 거구에서 25kg 감량한 이금정 박사 는 항상 다이어트와 요요를 달고 살았다고..
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