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주말여행은 강원도 영월의 맛집을 찾아서.[어라연 송어장＆횟집] 강원도 영월의 맛집[송어회] 어라연 송어장 & 횟집을 소개합니다. 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 벌써 추석명절이 다 지나갔네요. 추석연휴기간동안 많은 여성분들이 차례상을 차리느라 손님을 접대하느라 고생이 많았을텐데요. 이번주 주말을 이요하여 가족끼라 오붓하게 여행도 하고, 맛난 송어회도 드셔보라고 강원도 영월의 송어횟집을 소개할까 합니다. 이름은 "어라연 송어장 & 횟집" 이라는 곳입니다. 절벽밑에 위치해 있어서 시원한 느낌이 들어서 기분도 상쾌히지고 또한 막바지 늦위를 잊게 해줄것 같은 느낌이 듭니다. 들어가는 입구에 보이는 살아있는 송어때를 볼 수 있습니다. 식당 바로 앞에 위치한 송어양식장에서는 많은 송어를 볼 수 있어 어린이들에게도 좋은 추억을 만들어 줄 수 있을 듯합니다. 저도..
[시선집중] 식욕억제 사진 식욕억제 사진 클릭 해주세요. *^^* 위의 것들이 식욕을 떨어뜨리게 만든다고 하는 식욕억제 사진이라고 합니다. 우리들이 흔히 접하고 먹을 수 있는 음식들.. 파스타 . . . 치킨 . . . 삽겹살 등등등 처음 봤을때는 색만 바꾼것 같았는데....계속 보고 있으니....별로 식욕이 돌것 같지 않을 듯 합니다. 제 회원님들에게도 이 사진들을 계속 보라고 해봐야겠네요.^^
티스토리 초대장 배포합니다. 티스토리 초대장 배포 10장 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 이제 다음주면 대한민국의 대명절인 "추석"입니다. 그래서 혹시나 티스토리(Tistory)에서 블로그를 시작하시고 싶으신 분들이있다면 10분에게 "티스토리초대장"을 보내드릴까합니다. 댓글을 남겨주시면 10분에게 보내드리도록 하겠습니다. PS. 입추가 지났는데도 늦더위가 기승을 부리네요. 더위 조심하시고, 덥다고 에어컨을 너무 켜놓으시면 냉방병에 걸리실 수 있으며, 환절기이다 보니 감기에 걸릴 확률이 더 높습니다. 건강관리에 유념하시기 바랍니다.
강원도 영월[동강]의 여름캠프 제목ㅡ 2011년 마지막 여름 캠프 손가락버튼 눌러주세요. Ok 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 금번에 저희센터에서 회원님들 모시고 여름캠프를 떠났습니다. 그곳은 바로 "강원도 영월의 동강"이었습니다. 1박 2일 코스로 다녀왔는데, 다양한 프로그램(레프팅, ATV 바이크, 서바이벌 게임)을 이용함과 동시에 여러가지 회원들을 위해서 많은 준비를 했었네요. 처음으로 준비해본 거라 부족한점은 많았지만 즐거운 추억이 남았습니다. 권쌤과 예전에 저희 센터에서 팀장님을 일하셨던 데이비드쌤!~ 간만에 만나서 그런지 즐겁게 이야기 하면서 가고 있네요. 리아(Ria)선생님과 회원님이 한컷! 금번 다이어트56의 유일한 도전자 망온(이진혁)와 저와 함께 사진을 찍었습니다. 그동안 운동을 하면서 스트레스받은것..
막바지 더위를 날려버리자!! [동강레프팅] 동강 레프팅 즐기러!! GOGO!~~ 손가락버튼 눌러주세요. Ok! 회원님들과 함께한 이번 여름 캠프~!~ 일단 여름의 막바지 더위를 날려버릴 "동강 레프팅"을 하고자 도착하자마자 짐을 풀고 동강으로 출발했네요!~ ^^ 시작전 기념컷들을 한방씩 찍어주시고!~ ^^ 여기저기서 같이 즐겁게 한방씩 찍어주는 센스!~ ^^ 방수팩을 가지고 그 안에 카메라를 넣어서 찍어서 그런지 약간 흐릿하게 보이긴 하지만 이번에 찍은 사진은 제가 같이 탔던 배입니다.!~ ^^ 조팀장의 단독 컷을 찍어주고!~ ^^ 여러회원님들의 사진도 찍어드리고!~~ 다들 사진기만 들이대면 손가락으로 "브이"자를 그려주네요^^ 저와 조팀장은 미궁속으로 사라지고.... ㅎㅎ 방수팩때문에 저희 둘만 안나왔습니다...ㅠㅠ 이 사진이 은근히 맘에 드는..
어깨운동방법 - 프런트 레이즈(Front Raise) 덤벨 프런트 레이즈 (Dumbbell Front Raise) 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 금일은 어깨운동중 "전면삼각근(anterior deltoid)"를 단련시키기 위한 운동방법을 소개해 드릴까 합니다. 그냥 읽는건 No! 손가락버튼 눌러주세요. Ok! 어깨(Shoulder) 근육은 크게 "전면(Anterior), 측면(Lateral), 후면(Posterior) 삼각근"으로 나뉩니다. 어깨근육의 세부위를 어떻게 잘 발달 시켜주느냐에 따라서 "섹시한 어깨냐??, 건강한 어깨냐??"로 판가름이 난다고 볼 수 있습니다. 밋밋한 어깨보다는 멋지고 섹시한 어깨를 원하시지 않으세요?? 프런트 레이즈(Front Raise) 운동법 [운동방법] 1. 양발은 어깨너비로 벌리고 무릎은 약간 구부리고,..
이용식 딸 30kg 감량 '얼굴이 반쪽' 이용식 딸(이수민양) 30kg 감량 개그맨 이용식의 딸(이수민양)의 30kg 감량 소식이 전해져 화제입니다. 24일 방송된 SBS TV 배기완 최영아 조형기의 "좋은 아침’이라는 프로그램에서 "패션쇼 무대"에 서는 개그맨 이용식의 가족을 만났다고 합니다. 이날 이용식은 미모의 아내(김외선 씨)와 함께 최근 다이어트에 성공한 딸(이수민 양)을 공개해 눈길을 끌었다고 합니다. 현재 대학교 2학년생인 이수민양은 현재 -30kg의 체중 감량 사실을 고백했으며, 현재 체중을 유지하기 위해 노력 중이라고 밝혔다고 합니다. 이어서 “몸무게 앞 숫자가 네 번이나 바뀌었다. 아빠 바지가 맞을 정도였는데 이제 엄마 바지가 맞다”며 뿌듯해했다고 합니다. 이에 제작진이 이수민양의 고등학교 3학년 시절 SBS 프로그램중 "붕어..
여성들의 복부에 내천(川)자 만들기 [니-크런치(Knee-Crunch)] 그냥 읽는건 ㅠㅠ No!  손가락버튼 눌러주세요. Ok!안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다.금일은 여성분들을 위한 복부 운동방법을 알려드리려고 합니다. 여성분들이 원하는 것은 바로 "왕짜(王)"가 아닐 것입니다. 바로 "내천(川)"자 일것입니다.  이 내천자의 복부를 만들기 위해서는 여러가지 운동방법도 있겠지만 저는 "니 크런치(Knee Crunch)"를 추천해드리고 싶습니다. 복부의 외복사근과 내복사근, 그리고 복직근을 동시에 운동할 수 있는 방법으로써, 보다 효과적으로 복부의 라인을 잡아주어 내천자(川)를 만들어주는데 도움이 됩니다.  그렇다고 이 운동만 해서 멋진 복근을 만들 수 있는 것은 아닙니다. 다른 여러가지 운동을 같이 행병했을때 보다 멋진 "내천자(川)"의 복부를 만들 수 있습니..
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