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믹시(Mixsh)의 메인에 뜬 내글!!~~ 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 어제 간만에 제 글이 다른 사이트의 메인을 장식하는 기쁨이 있었네요. 오래간만에 재미난 글이 있어서 올려보았는데, 많은 분들이 재미있게 봐주셔서 "믹시(Mixsh)"라는 사이트에서 메인에 띄어주어 많은 사람들이 볼 수 있게 해주었네요. 작년에는 "다음(Daum)"의 메인에 자주 뜨기도 했었는데 올해에는 거의 그런적이 없어서...그런지.... 그래도 간만에 제 글이 남들에게 소개된다니 즐거웠습니다. 앞으로도 더 좋은 글과 재미나고 유익한 글을 많이 써서 많은 분들에게 도움을 드려야겠네요. 오늘하루도 비가 많이 오는 하루가 될 듯합니다. 장마라 그런지 후덥지근하고 끈적끈적이는 하루가 되겠지만, 즐겁게 웃으며 하루를 시작하였으면 합니다. 아자아자 화이팅!~ ^^
퍼스널트레이너 제이[Personal Trainer Jey : PTJ] No Pain, No Gain!! 이때로 돌아가기 위해서...난 오늘도 달린다!!
대박 웃긴이야기!~ [뒷산 3km 올라갔다가...] 제가 운영하는 카페에 누군가가 올려준 글입니다. 저도 보고나서 너무 웃겨서 한번 올려봅니다. 같이 보고 웃자구요^^ 휴일날 가족들을 데리고 삼겹살을 구워먹자고 뒷산에 경치좋은데 골라서 약 3km 정도 올라갔는데..... 고기를 구우려고 부르스타를 꺼내는데...... 헐!~~~~ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 대박~~~>.
다이어트 명언[성공과 실패에 대하여] Why be a man when you can be a success? 성공한 사람이 될 수 있는데 왜 평범한 이에 머무르려 하는가?? 이 이야기는 베르톨트 브레히트(Bertolt Brecht)라는 사람의 명언이다. 요즘 많은 사람들이 다이어트(Diet)에 도전을 하고, 시도한다. 이중에 몇은 성공의 빛을 볼 것이며, 다른 몇은 실패의 쓴맛을 볼 것이다. 그 이유는 다이어트(Diet)를 하는 사람의 마음가짐에 달려 있다고 볼 수 있다. 어떤 사람은 "독한 마음으로 다이어트"를 하지만, 다른 사람은 "독하지 못한 마음"으로 다이어트한다. 과연 이 둘중에 누가 다이어트에 성공을 할까?? 당연히 "독한 마음으로 다이어트를 하는 사람"일 것이다. 내가 생각하는 다이어트란 바로 "독함"이라고 할 수 있다. 다이어..
허리와 엉덩이를 동시에 운동한다.[짐볼 브릿지 2탄] 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 지난시간에 이어서 오늘도 짐볼을 이용한 힙업운동방법을 하나더 알아보려고 합니다. 요즘 많은 여성분들의 고민거리가 바로 "쳐진 엉덩이"라고 할 수 있습니다. 그 이유는 바로 "사무직 여성"이 늘어났기 때문입니다. 사무직 여성분들이라면 "활동량"이 현격하기 적기때문에 하체의 활성화가 적어지고 이에따라서 엉덩이근육은 쇠퇴하기 마련입니다. 그렇게되면 자연스럽게 엉덩이가 쳐지는 현상을 볼 수 있습니다. 위의 사진에서 보시는 바와같이 바르지 못한 자세로 장시간 오래 앉아 일하는 사람들에 많이 나타나는 현상중에 하나가 바로 "허리통증"입니다. 바르지 못한 자세로 장시간 일을 하다보면 "허리통증, 허리디스크"등의 질병을 유발하게 됩니다. 그래서 오늘은 "힙업(Hip-up..
웨이트트레이닝시 바벨을 이용한 훈련의 그립의 형태 바벨을 이용한 훈련시 그립(Grip: 손으로 바를 잡는 방법)의 형태 안녕하세요^^ PTJ[퍼스널트레이너 제이] 입니다. 많은 분들이 웨이트트레이닝(Weight Training)을 합니다. 그중에서 바벨(Barbell)을 이용한 운동이나 여러가지 머신(기구)를 이용하여 운동할경우, 다양한 그립(Grip)을 이용하면 운동의 효과를 더욱 증가시킬 수도 있고, 안전하게 운동을 할 수 있습니다. 그래서 오늘은 다양한 그립의 종류와 형태에 대해서 알아볼까 합니다. 그리고 그립의 종류에 따라서 그 쓰임세와 힘이 어떻게 달라지는 알아보도록 하겠습니다. 그럼 그립의 종류에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1) 오버그립(Over-Grip) 일반적으로 흔히들 사용하는 그립의 종류로써 바를 위에서 잡는 방법으로 엄지손가락 두..
허리와 엉덩이를 동시에 운동한다.[짐볼 브릿지 1탄] 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 요즘 계속 무더운 날이 계속 이어지고 있습니다. 장마는 시작되 되지 않았는데, 벌써 이렇게 덥다니 앞으로 시작될 본격적인 여름은 얼마나 더울지 약간 두렵기도 하네요. 그래도 많은 분들이 여름하면 제일 먼저 생각하는 것이 바로 "노출의 계절"일 것입니다. 또한 여름하면 생각나는것이 여성분들의 짧은 민소매나, 핫팬츠, 비키니 일것입니다. 그렇지만 요즘 많은 여성분들의 고민거리가 바로 "쳐진 엉덩이"라고 할 수 있습니다. 그 이유는 바로 "사무직 여성"이 늘어났기 때문입니다. 사무직 여성분들이라면 "활동량"이 현격하기 적기때문에 하체의 활성화가 적어지고 이에따라서 엉덩이근육은 쇠퇴하기 마련입니다. 그렇게되면 자연스럽게 엉덩이가 쳐지는 현상을 볼 수 있습니다. 위..
남자에게도 기능성 솟옷이 있다?? 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 요즘 남성분들도 많이 노출을 하고 계신 여름입니다. 우연히 제가 관리 하는 카페에서 카페회원님과 이야기를 하다가 하다가 "남성용 기능성 솟옷"이 있다고 하여 제가 궁금하다고 하니 직접 찾아서 올려주셨습니다. 저는 이런게 정말로 존재한다는 사실에 한번더 놀랬습니다. 남자도 가슴에 대해서 컴플렉스를 가지고 있구나...하는 생각도 들게 되었습니다. 위에 보시는 것이 바로 "남성용 기능성 솟옷"....그 이름은 바로 "MXT"라고 합니다. "대~~한~~민~~국"이라고 써있네요...대한민국 남성의 자존심을 지켜주기 위함인지... 암튼...가슴이 빈약한 남성분들에게 좋을만한 것 같은 느낌이 드네요!~~~ 그래도 특허출원까지 되었다고 하니.... 확실히 사진으로 보니...
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