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40일만에 30kg 감량(숀리의 다이어트 킹)은 어째서 가능할까?? 안녕하세요. P.T.J의 퍼스널트레이너 제이입니다. 제가 오늘 집에서 휴식을 취하다가 "강호동의 스타킹"에서 하는 프로그램 내용중 하나인 "숀리의 다이어트킹"을 보게 되었습니다. 그 프로그램 내용을 보자마자 입이 떡 벌어지며, "우와!~~ 대단한데!~ "이런 감탄사가 나왔습니다. 한남자분은 40일동안 무려 128kg에서 98kg로 무려 30kg 감량이라는 엄청난 결과를 보여주었으며, 다른 여러 참가자들 또한 적게는 12kg 많게는 30kg정도 감량을 해 참 보기 좋은 모습을 보여주었고, 아직도 현재 진행형이라는 점에서 보면 참가자 전원이 얼마나 많은 노력을 하고, 자기자신에게 혹독하게 했는지 눈에 선하게 보여졌습니다. 많은 분들이 이 프로그램을 보고나서 "나도 저렇게 체중감량 해보고 싶다"라는 생각을 가.. 2010. 2. 8.
뻣뻣한 내 몸이여 안녕~ 스트레칭은 이렇게 하자 안녕하세요. P.T.J의 트레이너Feel입니다. 요즘 많이 추우시죠?? 이런날이 계속될수록 몸이 많이 움츠려 들기 마련입니다. 밖을 돌아다니다가 운동을 하러 가게 되면 몸이 많이 굳어있는 상태가 됩니다. 이럴때 꼭 필요한 것이 바로 스트레이칭(stretching)입니다. 스트레칭(stretching)의 사전적 의미는 잡아당기다,펴다 의 의미로 유연성 체조라고 생각하시면 됩니다. 운동 전,후 스트레칭의 중요성 혹시 알고계신가요?? 운동전 스트레칭을 하지않고 운동을 하게될시 근육파열 및 인대가 늘어나게 되는 경우가 있습니다. 스트레칭으로 인해 운동중 상해를 예방하며 우리 몸의 근육이나 심장에 "자~~ 이제부터 이몸은 운동을 시작할꺼야".. 라는 신호를 보내는 것과 같습니다. 스트레칭으로 몸의 근육과 인대를 .. 2010. 2. 6.
섹시한 엉덩이 만들기!! 2탄 - 스쿼트 안녕하세요. P.T. J의 퍼스널트레이너 제이입니다. 요즘 날씨가 한창 더 추워진듯한 느낌이네요^^ 길을 돌아다니면 다들 어깨를 움츠리고 다니는 모습을 자주 보게 됩니다. 이번겨울은 유난히 더 추운듯 하네요.. ㅎㅎ 빨리 겨울이 갔으면 하는 바램입니다. 오늘은 저번에 하체운동(섹시한 엉덩이 만들기 1탄)에 이어서 2탄을 준비해봤습니다. 이글을 제가 속한 팀의 캡틴(Aiden)이 작성한 글로써 많은 분들께 알려드리고자 양해를 구하고 포스팅 합니다. 그럼 한번 보도록 할까요^^ 손가락 버튼을 눌러주세요.제가 포스팅하는데 도움이됩니다. 섹시한 엉덩이 만들기!! - 스쿼트 안녕하세요. 퍼스널트레이너 팀 Aiden의 Aiden입니다. 지난시간에는 "섹시한 엉덩이 만들기 1탄"이라는 글로 여러분들에게 왜 하체 비만.. 2010. 2. 5.
다이어트 - 10분 투자로 내몸을 바꾸는 전신 유산소 운동(줄넘기) http://ask.nate.com/popup/print_...D8859459 안녕하세요. PTJ의 퍼스널트레이너제이입니다. 요즘 현대인들은 시간에 너무 많이 쫓겨다니기때문에 운동할 시간이 별로 없죠?? 저또한 트레이너이지만 시간을 내서 운동하며, 일을 같이 병행하기란 참으로 힘든것 같습니다. 그러니 일반인분들은 "야근이다~~ 회식이다~~"이런저런 이유로인하여 운동할 시간이 턱없이 부족하리라 생각합니다. 그래서 오늘은 간단한 도구 "줄넘기"하나로 운동 할 수 있는 운동 방법을 포스팅 해보려 합니다. 제가 줄넘기를 잘 못해서 제 회원중 한분이 예전에 "줄넘기 선수"였다고 해서 부탁해서 동영상 위주로 올려봅니다.^^ 여러분도 보시면서 따라서 한번 해보시면 많은 도움이 되리라 생각합니다. 손가락 버튼을 눌러주.. 2010. 2. 4.
트레이너들의 특별교육현장!~~(머슬아카데미 특강) 안녕하세요. P.T.J입니다. 어느덧 1월이 벌써 지나갔네요^^;; 2010년 시작한지가 엊그제같은데, 참 "시간"이란 놈은 빠르게 흘러 가는것 같습니다. 이제 2월이네요^^ 우리고유의 대명절이 "설날"이 있지만 참..연휴도 잛네요^^;; 다들 연휴기간동안 다치지않고, 즐거운 명절 보내시길 바라며, 특히 "새뱃돈" 많이 받으시고^^ 금일은 저희 "Fitness Team Aiden"에서 "머슬아카데미 김준호선생님"과 함께 진행하고 있는 "퍼스널트레이너 특강"의 교육 내용을 포스팅 해보려고 합니다. 현재 저희 Fitness Team Aiden에서는 트레이너들의 현장실습 트레이닝과 마케팅 전략, 트레이닝 트랜드 교육등을 담당하여 위탁교육을 진행하고 있고, 현재 신촌에 위치한 퍼스널트레이닝 휘트니스센터 Aide.. 2010. 2. 4.
10분 투자로 다리라인을 살려주는 운동~ 예쁜 다리라인을 만들자 1탄 안녕하세요. PTJ의 퍼스널트레이너제이입니다. 벌써 금요일이네요^^;; 시간이 참 빠르게 흐르는 것 같습니다. 여러분들 또한 열심히 일상생활을 하시면서 다이어트 및 몸짱이 되기위해 열심히 구슬땀을 흘리리라 생각이 듭니다. 금요일은 "토요일, 일요일"이 쉬는 날이기때문에 많은 분들이 "술자리 약속 및 친구들과의 만남"을 가지기 위해서 번화가로 모이는 날이기도 합니다. 하지만 이런날에도 열심히 다이어트를 하기위해서 열심히 런닝머신 위에서, 아니면 웨이트운동을 하면서 구슬땀을 흘리고 계신분들을 위해서 도움이 되기 위해서 금일은 다리라인을 잡는 운동방법에 대해서 포스팅 하려합니다. 운동하는 사진과 함께 동영상을 첨부하니 보시면서 참고하시면 좋을 듯 합니다. 손가락 버튼을 눌러주세요. 제가 포스팅하는데 도움이됩니다. 2010. 2. 1.
다이어트중 어쩔수 없이 음주를 하게된다면, 이런 음식을 드셔보세요!~ 안녕하세요. 오랜만에 트레이너 제이 샘과 트레이너Feel과 함께한 음주 자리 입니다.^^ 회원님들께 건강을 전도해야할 저희가 이래서 되겠냐고 하시는 분도 계시겠지만..가끔은 생활에 활력소가 될수있도록 적당히 즐기고 사는것도 스트레스를 줄여주며 운동을 하는데 더욱더 화이팅하여 하실수 있으실꺼라 생각이듭니다. 그렇다고 너무 자주 즐기시면 안되구요^^ 다이어트시 술 자리 큰 걸림돌이시죠..? 주로 비지니스 영업 하시는 분들은 피해갈수가 없는것이 바로 "술자리"입니다. 술을 마시기 싫어도 안마실수가 없죠~ 회원님들께 왜 안마실수밖에 없냐고 물어보면.. 밥벌인데 먹고 살아야죠~~! 라고 말씀하십니다.^^ 어쩔수 없이 술을 마실게 된다면 안주를 잘 선택하시는게 효과적입니다. 안주는 주로 단백질,오메가3, 비타민등 .. 2010. 1. 29.
쳐진엉덩이 섹시한 엉덩이로 만들기!!(1) 안녕하세요. PTJ 퍼스널트레이너제이입니다. 금일도 역시 제가 소속되어있는 Life Care Personal Trainer Team Aiden의 글을 포스팅 해보려 합니다. 좋은 글인듯하여 많은 분들에게 보여 조금이나마 도움이 되었으면 하는 바램에서 올리는 글입니다. 그럼 한번 내용을 보도록 할까요^^ 손가락 버튼을 눌러주세요.제가 포스팅하는데 도움이됩니다. 쳐진엉덩이 섹시한 엉덩이로 만들기!!(1) 안녕하세요. 퍼스널 트레이너 팀 Aiden 캡틴 이상준 입니다.^^ 오늘은 내 몸을 해치는(?) 엉덩이 라인을 어떻게 하면 내 몸을 돋보이는 아름다운 엉덩이 라인으로 바뀌는 지에 대해서 이야기 해보도록 하겠습니다. 지난 글 부터 시리즈로 글을 올리고 있기에 글을 하나만 보시는 것 보다는 시리즈 전체를 보시는.. 2010. 1. 28.
다이어트 꼭 굶을 필요는 없다. 당당하게 먹고 살빼자~!! 3탄 - 헤비 서킷 트레이닝 안녕하세요. P. T. J의 퍼스널트레이너제이입니다. 현재 제가 소속되어있는 Life Care Personal Trainer Team Aiden에 "캡틴"이 올린 글을 포스팅 하려합니다. 여러회원님들을 트레이닝하면서 느낀 노하우를 지금부터 알려드리려고 합니다. 오늘로써 벌써 3탄이네요. 앞으로 4탄이 남았네요. 한번 보시면 다이어트하시는데 도움이 많이 될듯 합니다. 손가락 버튼을 눌러주세요. 제가 포스팅하는데 도움이됩니다. 다이어트 꼭 굶을 필요는 없다. 당당하게 먹고 살빼자~!! 3탄 - 헤비 서킷 트레이닝 안녕하세요. Life Care Personal Trainer Team Aiden의 리더 Aiden입니다 벌써 다이어트..당당하게..라는 제목으로 세번째 글 이네요^^ 현명하게 먹는 방법과 트레이닝의.. 2010. 1. 25.
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