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2011년의 첫 여행지 "남이섬"으로.. 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 2011년의 한해가 시작하자마자 엄청나게 추운날씨가 계속되고 있습니다. 지난 토요일과 일요일에 저는 "남이섬"이라는 곳에 가보게 되었습니다. 그날도 날씨는 엄청나게 추웠는데, 영하 -10도 정도였습니다. 그래도 "여행"이라고 생각하니 그 추위도 조금은 견딜만했습니다. 전 태어나서 남이섬을 처음가보게 되었는데, 처음 가본곳이라 그런지 너무 볼것도 많고 재미있기도 했습니다. 여러분들도 춥다고 집에만 있지 말고 주말에는 가족이나 연인과 함께 여행을 가보시는건 어떨까요??? 많은 분들이 유람선을 타고 남이섬으로 들어가는 모습이네요!~ 여기에 저도 끼여있다는!~ ㅎㅎㅎ 남이섬을 처음 들어가게되면 제일 먼저 보는 것.... "살까요, 죽을까요??" 저 얼음만 봐도 날..
눈오는날 & 빙판길 관련 안전수칙 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 요즘 눈이 많이 오고 또 많이 춥습니다. 그래서 오늘은 운전자들을 위한 눈길 안전 운전대한 이야기를 간단하게 알려드릴까 합니다. 누구나 어린시절 눈만 왔다하면 추운것도 모르고 눈싸움하고 눈사람 만들었던 어린시절이 생각날 겁니다. 이젠 저도 나이가 먹어서 에전의 그런 감정이 없어진지 오래고, 운전을 시작하면서 부터 날씨에 대해서 굉장이 많이 민감해 졌습니다. 여러분들도 마찬가지시죠? 요즘같은 겨울 특히 오늘같이 눈이 많이 오고 길이 미끄러울때 교통사고가 많이 나고 운전을 하는 운전자들은 상당히 민감해지기 마련입니다.
트레이너 제이의 벤치 프레스 140kg 도전기!~ 안녕하세요. PTJ[퍼스널 트레이너 제이]입니다. 벌써 2011년도 13일이라는 시간이 훌쩍 지나가 버린듯합니다. 새해가 되어서 그런지 많은 분들이 운동에 대해서 다시금 열정을 불태우고 계신듯 합니다. 하루에도 많은 분들이 문의를 해주시고 또한 많은 분들이 등록을 하여 운동을 하고 계십니다. 저도 하루에 거의 8~10시간가까이 수업을 진행하다보면 지치고 힘이들지만 많은 분들이 자신의 멋진 몸이나 건강을 위해서 이렇게 열심히 운동하는 모습을 보자면 기쁠따름입니다. 저도 새로운 2011년에는 더욱 멋진 몸을 만들어 보기 위해서 다시 열심히 운동을 하고 있습니다. 그리고 운동에 대해서 여러가지 새로운 도전도 많이 하고 있습니다. 오늘은 제가 이번주에 운동한 동영상인데요. "플렛 벤치 바벨 프레스(Flat Be..
가슴상부 조각하기 - 인클라인 바벨 프레스[Incline Barbell Press(S/M)] 안녕하세요. PTJ(퍼스널트레이너 제이)입니다. 2011년의 한해가 시작되었네요!~ 이제 운동을 싲가하는 분들이 많으실거라고 생각합니다. 그래서 오늘은 가슴상부운동을 할때 스미스머신(Smith Machine)을 이용하여 가슴상부 운동을 하는 방법에 대해서 알아보도록 할까합니다. 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요
탄력있는 팔 만들기 - 스탠딩 햄머 컬(Standing Hammer Curl) 안녕하세요. PTJ 입니다. 금일은 상완이두근운동에 대해서 알아보려고 합니다. 상완이두근은 탄력있는 팔을 만들기위한 중요한 부위입니다. 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요
티스토리 초대장 배포 합니다. 필요하신분은 글 남겨주세요^^ 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 이번에 제가 우수블로그에 선정이되어서 "티스토리 초대장 100장"을 선물로 받았습니다. 그래서 혹시라도 티스토리(Tistory)에서 블로그를 한번 해보시려고 생각하시는 분들이 계시다면 제가 초대장을 보내드리려고 합니다. 아직 109개나 있네요!~ 댓글로 남겨주신다면 제가 보내드리도록 하겠습니다. 즐거운 연말 보내시고, 망년회 & 송년회등으로 인해서 술자리가 많으실텐데, 적당히 음주를 즐기시고 가족과 함께하는 따듯한 2010년 연말이 되었으면 합니다.
2010 티스토리(Tistory) 우수블로그에 선정된 PTJ 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 제가 티스토리에서 블로그를 관리한지도 어느덧 1년이라는 시간이 흘러가고 있네요. 요즘에는 일이 바쁜관계로 글을 잘 올리지는 못하지만, 뜻밖에 티스토리(Tistory)에서 "우수블로그 300"에 저의 블로그를 선정해 주셨네요!~ 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요
자기 자신을 위해 다이어트에 도전하는 사람들... 안녕하세요. PTJ(퍼스널 트레이너 제이)입니다. 요즘 저희 센터에서 실시하는 "8주간 무료트레이닝(Diet 56 Day)"에 5명의 회원님들이 참여하고 있습니다. 원래는 6명이었으나, 개인적인 사정으로 인하여 한분이 불참하게되어서 현재는 5명이 56일간의 다이어트를 위해서 열심히 땀을 흘리고, 또한 고통을 참아내면서 운동을 하고 있습니다. 5명 모두 하루에 두번씩 운동을 하며, 식이조절을 철저하게 지키고 있으며 또한 불규칙했던 생활습관을 고치기 위해서 부단히 노력하고 있습니다. 현재 다이어트 56이 5일이 지나가고 있는데, 벌써부터 살이 빠지는 소리가 여기 저기에서 들리기 시작했습니다. 이제부터가 시작이라고 생각 하지만 그래도 힘들고 지칠텐데 그 모든걸 이겨내기 위해서 열심히 하시는 우리 5명의 회원님..
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