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지독하게 -12.8kg을 56일동안 감량한 다이어트 주인공 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 어제에 이어서 다이어트56일의 1기 도전자들과 함께 "2010년 12월 8일부터 ~ 2011년 1월 29일까지"의 지독하고도 힘든 다이어트의 결과를 보여드릴까 합니다. 오늘은 다이어트56 1기 도전자 "이민영님"을 소개해 드릴까 합니다. 제가 처음 이 다이어트56(8주)을 기획하면서 어려운 사람들에게는 좋은 기회를 드리고, 또한 다이어트가 절실히 필요하고 절박한 사람에게 꼭 다이어트를 성공하게 해주어 인생의 터닝포인트가 되어주자는 것이 목표였습니다. 이민영님은 저희 다이어트56의 도전자들에게 많은 도움을 주신 분이네요. 이번 다이어트56을 진행하면서 "꼬꼬빌"의 후원을 받을 수 있게끔 도와준 1등공신이며, 이로인해서 다이어트56의 도전자들은 닭가슴살을 먹는..
-15.4kg을 8주동안 감량한 다이어트 주인공 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 어제에 이어서 다이어트56일의 1기 도전자들과 함께 "2010년 12월 8일부터 ~ 2011년 1월 29일까지"의 지독하고도 힘든 다이어트의 결과를 보여드릴까 합니다. 오늘은 다이어트56 1기 도전자 "정보라님"을 소개해 드릴까 합니다. 클릭 클릭 클릭 클릭 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요 제가 처음 이 다이어트56(8주)을 기획하면서 어려운 사람들에게는 좋은 기회를 드리고, 또한 다이어트가 절실히 필요하고 절박한 사람에게 꼭 다이어트를 성공하게 해주어 인생의 터닝포인트가 되어주자는 것이 목표였습니다. 정보라님은 예전부터 운동과 다이어트에 대한 관심이 상당히 많았지만 계속되는 다이어트 실패로 인해 많은 좌절과 자신감 상실등의 고통을 안고 살고 있었..
56일간 -8.8kg을 감량한 지독한 다이어트 성공주인공[김하늬님] 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 길기만 할것 같던 설연휴가 벌써 끝이 나고 새로이 한주가 시작되는 월요일입니다. 설연휴동안 가족친지분들과의 즐거운 설명절을 보내셨는지 모르겠네요^^ 지난번 다이어트56일의 1기 도전자들과 함께 "2010년 12월 8일부터 ~ 2011년 1월 29일까지"의 지독하고도 힘든 다이어트의 결과를 보여드릴까 합니다. 오늘 첫번째로 소개해 드릴분은 다이어트56의 막내이면서 제일 열심히 다이어트에 임했던 "김하늬님"입니다.^^ 제가 처음 이 다이어트56(8주)을 기획하면서 어려운 사람들에게는 좋은 기회를 드리고, 또한 다이어트가 절실히 필요하고 절박한 사람에게 꼭 다이어트를 성공하게 해주어 인생의 터닝포인트가 되어주자는 것이 목표였습니다. 하늬님도 처음에 저희에게 와서..
100일만에 평균 30kg이상 감량한(숀리의 다이어트 킹) - "요요현상 없는 다이어트를 위한 전략!!! 안녕하세요. PTJ(퍼스널트레이너 제이)입니다. 금일은 지난번에 "스타킹의 "에 12명 모두가 다 다이어트에 성공하는 모습을 보면서 참 대단하다는 생각이 들었습니다. 또한 평균 체중 30kg감량이라는 대단 기록들!! 특히 최초 몸무게가 128kg에서 78kg으로 감량한 김정원씨와, 최초몸무게 141kg에서 91kg을 감량에 성공한 김성수씨는 100일동안 각각 50kg의 몸무게를 감량했다고 하네요.
5분투자로 내몸 바꾸기(초간단 전신운동) 안녕하세요. P.T.J의 퍼스널트레이너 제이입니다. 이제 이번주 일요일부터 설연휴가 시작이 되네요^^ 특히 이번 설연휴는 짧아서 다들 고향을 찾아가실때 교통체증으로 인하여 많이 힘든 설명절연휴가 될듯 하네요^^ 저또한 고향을고 GOGO!~ 해야 하는데 벌써 부터...막막합니다^^ 그래도 어찌하겠어요^^ 우리나라의 최고의 명절인데^^ 즐거운 마음으로 집으로 고고씽해야겠지요^^ 여러분들도 짜증내시지 마시고, 즐거운 마음으로 공향을 가셔서 "세뱃돈"많이많이 받으세요^^(저도 받아볼까합니다ㅎㅎ^^;;) 이제 본론으로 들어와서 금일은 3일간의 짧은 연휴기간이지만, 운동에 대한 열정이 강하신 분들을 위해서 간단한 도구들을 이용한 운동방법을 소개시켜드릴까 합니다. 저는 제가 자주이용하는 물통을 이용하여 운동을 진행해..
설연휴를 맞이하여 즐거운 굼벵이 달리기! 안녕하세요. PTJ[퍼스널 트레이너 제이]입니다. 오늘부터 "설연휴"가 시작이 되네요!~ 벌써부터 차가 막힌 귀성길 도로에 갖혀있을 생각을 하니 저또한 약간의 스트레스가 쌓이는 듯합니다. 그렇지만 집에 가서 부모님을 뵐 생각을 하면 다른 한편으로 벌써부터 기분이 좋아지네요^^ 저희 센터도 설연휴가 되기전에 모든 선생님이 나오셔서 일을 하고 있는데, 약간의 즐거움을 주고자 저와 저희 캡틴이 같이 모두에게 웃음을 드리고자 "굼벵이 달기기"를 하였습니다. 일명 : 1만원빵 굼벵에 달리기 내기 한판!~ 당연히 제가 졌네요~~ ㅎㅎㅎ 그래도 즐거웠답니다.^^ 모두가 즐거운 설연휴가 되었으면 합니다. 퍼스널 트레이너 에이든(Aiden)님께서 굼벵이 달리기를 하기이해서 준비중인 모습^^ 굼뱅이 달리기를 위한 옷입기!..
여행중 10분만 투자하면 "몸매"를 관리할 수 있다.!!<<1탄>> 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 이제 조금씩 날씨가 풀리는 듯하네요. 길거리를 돌아다니다 보면 "벗꽃"이 맣이 피어있더라구요...이제 봄인가 봅니다. 벗꽃 이쁘던데, 전 벗꽃 구경은 길거리 돌아다닐때 보는 것으로 만족해야 한다는 현실이 참으로 안타깝네요. 금일은 제회원님중 한분이 업무차 외국에 나가시는 일이 생겼는데, 외내외를 나가서 자기 몸을 관리하고 싶은 분들에게 간단하면서도 운동효과가 높은 운동을 알려드리고자 이렇게 글을 올리게 되었습니다. 10분에서 많게는 30분정도만 투자하면 굳이 외국의 휘트니스 센터에가지 않아도 되고, 특히 혼자 호텔이나 숙박하는 곳에서 자유롭게 운동을 할 수 있기에 이렇게 알려드리고 합니다. 여행중이나, 일때문에 외국에 많이 나가시는 분들에게 추천해드리고 싶..
날씬하고 섹시한 팔과 어깨 & 볼륨 있는 가슴 만들기 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너제이]입니다. 금일은 "날씬하고 섹시한 팔과 어깨 & 볼륨 있는 가슴 만들기"에 대해서 이야기 해볼까 합니다. 오늘 운동은 일반인들이 알아듣기 쉽고, 보기 편하게 글을 풀어서 써보려 합니다. 전문용어를 쓰기보다는 알아보기 편한 것이 좋을 듯하여 이렇게 만들어 보네요^^ 클릭 클릭 클릭 클릭 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요 1. 슬림한 팔을 만들어 보자!! 1. 오른손과 오른 무릎을 의자에 올리고 상체를 숙인다. 이때 오른손 끝이 왼쪽을 향하도록 의자를 잡고 엉덩이를 뒤로 빼 허리를 살짝 구부린다. 왼손은 덤벨을 들고 팔꿈치가 직각이 되도록 구부린다. 2. 자세를 유지하면서 왼팔 윗부분은 고정한 채 구부린 팔꿈치를 힘껏 편다. 팔꿈치가 흔들리지 않도록 동작을 한 후 오..
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