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다이어트 공간/다이어트 정보60

허벅지 안쪽살 빼기! 책벅지! 다이어트방법 허벅지 안쪽살 빼기! 책벅지 다이어트방법 안녕하세요. 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 더워지는 날씨. 노출이 잦아드는데요. 짧아져가는 바지! 두려우신 분들 두꺼운 책 한권 들고 모두 모이세요^^ 갑자기 왜 책을 준비하라고 하시는지 궁금하시죠? 오늘은 바로 허벅지 안쪽살 빼는 책벅지에 대해 소개하려합니다. 책벅지라는 운동은 의자에 앉아서 할 수 있기 때문에 앉아서 근무하시는 분들도 일하시면서 하실 수 있기때문에 굉장히 간편합니다^^ 일본에서 유명해진 이 운동은 공부할 때, 업무볼 때, 책상에 앉아 있을 때 언제 어디서나 의자와 책만 있다면 가능하답니다. 그럼 책벅지 운동하는법에 대해 알아볼까요? 먼저 5cm정도 되는 두꺼운 책을 준비한 뒤, 의자에 바른 자세로 앉아주세요. .. 2016. 5. 25.
다이어트정보 - 글리세믹지수(Glycemic Index)란?? 오늘은 다이어트정보 "글리세믹지수(Glycemic Index)에 대해서 알아보려고 합니다. 탄수화물은 1g당 4kcal의 열량을 냅니다. 밀가루에 들어 있는 탄수화물 또한 4kcal 밥또는 다이어트시 즐겨먹는 고구마 속에 들어 있는 탄술화물 또한 4kcal입니다. 하지만 비만의 큰 원인중 하나가 바로 이 탄수화물 때문입니다. 왜그럴까요??? 그것은 탄수화물의 양이 아닌 탄수화물의 흡수속도 때문입니다. 바로 GI(Glycemic index)글리세믹 인덱스라고 합니다. 우리말로 "당지수"라고 합니다. GI지수란 식품에 포함된 탄수화물이 우리몸속의 소화과정을 통해 포도당으로 바뀌어 세포호흡에 필요한 에너지로 동원될수 있는 능력을 식품별로 비교해 놓은 수치를 말합니다. Gi지수가 높을 수록 우리몸에서 빠른 해당.. 2016. 5. 25.
다이어트정보 - 밭에서 나는 소고기! 두부에 대해 알아보자. 밭에서 나는 소고기! 다이어트 음식 두부! 안녕하세요^^ 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 바쁜 아침 일상을 사는 우리들입니다. 아침식사는 잘하셨나요? 오늘은 다이어트 하시는 분들을 위해서 밭에서 나는 소고기! "두부"에 대해 알아보려합니다. 두부에는 식물성 단백질이 풍부한 식물성 지방이 들어 있습니다. 두부의 식물성 단백질에는 이소플라본이라는 물질이 들어있는데요 이소플라본은 여성호르몬을 조절하는 물질이기 때문에 하체비만의 여성들에게는 더할나위 없이 좋습니다^^ 또한 두부는 갱년기가 찾아오신 어머님들께도 굉장이 좋습니다^^ 두부에는 탄수화물보다 단백질이 더 풍부하기 때문에 살 걱정 없이 드셔도 됩니다. 매일 아침 다이어트 음식 닭가슴살에 질리신 여러분들 깔끔한 두부는 어떨까.. 2016. 5. 25.
다이어트 하는 사람들을 위한 기본상식 10가지!! 안녕하세요. 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 이제 여름이 코앞에 있는 지금 한창 다이어트에 열을 올리고 계신 분들에게 간단한 조언을 해드리려고 합니다. 많은 분들이 다이어트시 제일 잘 알면서도 쉽게 실천하지 못하는 기본적인 상식들!~~ 마음만 앞서고, 실천이 따라주지 않는 잘못된 다이어트 습관들!! 이 모든것들을 한번 다시 되짚어보고자 이렇게 글을 포스팅 합니다. 많은분들이 다이어트 및 몸짱이 되기 위해서 열심히 노력하고 또 노력하고 있으라 생각합니다. 그전에 저는 "기본"에 대해서 한번 더 생각하고 난후 "계획적인 다이어트" 실천 계획표를 만들어서 다이어트를 해보셨으면 합니다. 1. 절대 끼니를 굶지 마라!!! 식사를 굶으면 기초대사량이 줄어들어 조금만 먹어도 살이 찌.. 2016. 5. 24.
파스타면, 과연 살찌는 밀가루 음식인것인가? 안녕하세요. 홍대 다이어트전문 홍대pt 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 우리 여성분들이 제일 좋아하는 음식하면 떠오르는게 뭐가 있을까요??? 제일 많이 떠 올리는것이 바로 "파스타"가 아닐까 싶네요. 면을 좋아하시는 분들이나, 다이어트(Diet)를 하는데 면이 먹고 싶은분들!! 에게 좋은 다이어트정보를 알려드릴까합니다. 그럼 오늘은 파스타에 에대해서 알아 보도록해요. 파스타면은 전 세계 어딜 가도 볼 수 있는 음식 인데요 . 미국에서는 건강한 음식으로 쳐준다고 해요 . 파스타의 원료는 "밀"이에요. "듀럼"이라고 하는 지중해와 이탈리아 남부지방에서 나는 밀이 파스타의 주원료라고해요. 이 듀럼 밀의 가루는 보통 밀가루보다 입자가 굵고 거칠다고 하네요. 그래서 이 밀을 경질밀이라고도 하는데.. 2015. 12. 17.
다이어트 닭가슴살만 먹지말자! 굴에 대해 알아보자. 안녕하세요. 다이어트전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNYGYM) 입니다. 요즘 열심히 운동하면서 몸매 관리를 하고 계신지요?? 지금도 다이어트 하시는 분들께서는 하루하루 닭가슴살을 뜯으며 고행을 하고 있겠죠?? 그래서 오늘은 "굴"에 대해서 알아볼까 합니다. 다이어트하시는 분들도 잠시 닭가슴살은 버리고, 다이어트시 필요한 다양한 먹거리인 굴에 대해서 알아 보도록 하자구요. 굴은 "바다의 우유"라고도 합니다. 그만큼 좋은 영양소가 많기 때문이죠. 굴에는 단백질과 아미노산 철분 타우린 아연등 많은 영양소가 있습니다. 여기서 중요한 것이 "단백질(Protein)"입니다. 다이어트를 할때 닭가슴살을 먹는 이유가 바로 단백질 섭취를 위해서 이죠. 하지만, 굴또한 단백질량에서 절대로 닭가슴살에 밀리지 않.. 2015. 12. 15.
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