본문 바로가기
반응형

휘트니스 공간

 (158)
트레이너 제이와 트레이너필!~ 운동후 한컷!~ ^^ 안녕하세요. PTJ(퍼스널트레이너 제이)입니다. 요즘 열심히 운동을 하는데 저와 같이 운동하는 동생 트레이너 필선생님과 열심히 팔운동을 하고 난 후에, 둘의 팔둘레를 측정해봤네요...ㅎㅎㅎ 분하지만 이번에는 같은 두깨의 팔둘레가 나왔네요....더 열심히 해서 이놈!! 필선생보다는 더 두껍게 팔을 만들어야 겠다는 다짐을 해봤습니다. ㅎㅎㅎ 누군가와 같이 운동한다는건 이런것때문에 즐겁지 아니한가 싶습니다.^^ 제 팔뚝.....운동후....42cm 나왔네요.....필샘하고 똑같다는게 분하여 열심히 운동하고 있습니닷^^ ㅋㅋㅋ 필쌤의 팔뚝!~ 이놈은 무신 팔뚝만 커졌는지....저랑 똑같네요....42cm ㅋㅋㅋ 트레이너 제이 & 트레이너 필 없는 근육이지만 포즈한번 잡아보고 찰칵 찍어주는 센스?? ㅎㅎㅎ
난 언제 운동하는게 좋을까??<나에게 맞는 운동시간> 안녕하세요. PTJ입니다. 요즘 부쩍 추워진 날씨로 인해서 밖에서 운동을 하시는 분들이나 실내에서 운동하시는 분들 모두 운동을 하기 싫어질꺼라는 생각이 듭니다. 오늘은 어느시간대에 운동을 해야 하는 지 좋은지에 대해서 알아보려고 합니다. 저희 팀동료인 퍼스널트레이너 필(Personal Trainer Feel)선생님의 글을 통하여 아침운동 또는 저녁운동이 어떠한 장, 단점이 있는지에 대해서 지금부터 알아보도록 하겠습니다. 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요 클릭클릭 ==>>
킥복싱 연습
어린이 성장체조 및 근력운동(Team Aiden) 안녕하세요. PTJ(퍼스널트레이너 제이)입니다. 자녀를 가지신 분들이라면 "자녀들의 키"에 대해서 많은 분들이 관심을 가지고 있으리라 생각합니다.
트레이너 제이가 모델로 한 책 "셀프&커플 5분 마사지" 소개!~ PTJ입니다. 제가 몇달전에 책한권의 모델로 하게 되어 이번 9월에 발간이 되었네요!~~ 사진찍는걸 정말 싫어하는데, 그래도 나름 열심히 했던 기억이 납니다. 이 책은 "셀프 & 커플 5분 마사지"를 주제로 한것입니다. 책소개를 해보자면... 혼자서, 혹은 파트너와 함께 일상생활 속에서 쉽게 마사지하는 법을 알려주는 책이다. 몸이 찌뿌듯할 때마다 전문가에게 마사지를 받으면 좋겠지만 마사지 숍에 가서 마사지를 받는 것은 시간과 비용이 들어 꺼려지는 게 사실이다. 그렇다고 다짜고짜 몸을 누르자니 어디가 시원하고 어디가 아픈지 구분하기 어렵고 혹시라도 급소를 누를까 걱정되는데, 저자가 말한 대로 천천히 몸을 따라서 주무르고 문지르다 보면 어느새 몸이 가뿐해지고 피로가 싹 풀리게 될 것이고 또한, 그 외에도 주..
다이어트를 위한 복싱(위빙) 연습시간!~ PTJ 퍼스널트레이너 제이 입니다. 매일같이 없는 시간을 쪼개어 선생님들이 운동하고 연습하는 동영상들이네요!~~ 저는 지나가다가(슬리퍼 신고^^;;) 잠시 끼어들어서 같이 조금 연습을 했다는.... 역시 복싱(Boxing)은 제대로 치면 정말 힘든거 같습니다. 예전에 배우고 다시하려고 하니 정말 힘들더군요... 선생님들의 위빙하는 모습들 1. 트레이너 제이(Jey)와 리아(Ria)선생님의 위빙하는 모습 = 제이선생님편 2. 트레이너 제이(Jey)와 리아(Ria)선생님의 위빙하는 모습 = 리아 선생님편 3. 트레이너 제이(Jey)와 팀장 필(Feel)선생님의 위빙하는 모습 = 제이 선생님편 3. 트레이너 제이(Jey)와 팀장 필(Feel)선생님의 위빙하는 모습 = 필 선생님편 위빙을 하다보면 소리도 "팡팡..
스트레스에 대처할 수 있는 방법 안녕하세요. PTJ입니다. 운동하느라... 다이어트 하느라... 스트레스 많이 받으시죠. 저도 요즘은 다이어트 막바지라 많이 예민해하고 있습니다. 그래서 오늘은 스트레스에 대처할 수 있는 방법에 대해서 몇가지 알려드리려고 합니다. 힘든 다이어트, 힘든 운동으로 부터의 스트레스에서 조금이라도 해소되길 바랍니다 . 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요 >>>
소녀시대처럼 날씬한 다리만들기 스트레칭(Stretching) 안녕하세요. PTJ입니다. 오늘은 바쁜 일상속에서 피로를 풀어주며 허벅지가 두꺼워서 청바지를 잘입지 못하시는분 ! 보기싫은 셀롤라이트가 허벅지에 덕지덕지 붙어 있는 분들께 유용한 스트레칭법을 소개하겠습니다. 스트레칭은 부분 다이어트효과 뿐만아니라 뭉쳐있는 근육의 피로를 풀어주며 몸을 가볍게 하여주며 틀어진 우리몸을 바로 잡아 지방연소를 더욱더 원할하게 하여줍니다. 또한 림프의 순환을 원할하게 하여줍니다. 꼭 휘트니스센터가 아닌 집 회사 남의 시선을 의식하지않는 다면 길거리에서도 가능합니다.^^ 오늘하루 스트레칭으로 가벼운 하루를 시작해보세요~ 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요
반응형

티스토리툴바