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휘트니스 공간

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추석연휴동안 다이어트 성공 비결 6가지 안녕하세요. PTJ의 퍼스널 트레이너 피터 입니다. 이제 내일이면 민족의 대 명절 추석연휴 이네^^ 명절은 가족과 함께, 그리고 친지들과 함께 지내는 날입니다. 명절이 기다려지고 설레이지만, 한편으로는 칼로리 높은 명절 음식 때문에 다이어트에 대한 걱정 또한 앞섭니다. 무조건 다이어트 한다고 굶기만 한다면 오랜만에 모인 가족들에서 잔소리만 듣게 될것이 뻔합니다. 그리고 나중에 음식의 유혹에 못이겨 폭식으로 이어지는 최악의 결과가 예상됩니다. 그래서 오늘은 추석음식에 대처하는 현명한 다이어트 법에 대해서 알려드리고 합니다. 가족과 함께 즐거운 추석 그리고 다이어트에도 성공하는 즐거운 추석 되시길 바랍니다. 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요
과일을 알고 먹으면 살도빠지고 건강도 얻는다! 안녕하세요. PTJ입니다. 운동은 필요할때만 하는것이 아니라 꾸준히 생활화 하셔야 건강한몸을 유지하실수 있습니다. 아무리 조언을 해드려도 다음주 추석연휴에 먹을것들에 대한 유혹을 뿌리치기가 쉽지 않다고 합니다. 그래도 여러분들은 끝까지 포기하지 마시고 음식조절을 잘하셔서 다이어트에 성공하시길 바라며, 오늘은 일상생활에서 가장 쉽고 흔하게 먹는 과일 또한 여성분들에 관심사 과일들에 대해서 포스팅해겠습니다. 과일을 알면 건강이 보일것 입니다. 알고 먹으면 좋은 과일들 출처:http://cafe.daum.net/haircolorworld 사과의정체 다이어트를 하시는 대부분의 많은 분들이 아침기상시 수분섭취후 주로 먹는 과일 사과!! 왜!! 오전에 먹는게 좋을까요? 그이유는 아침에 사과를 껍질째 먹게되면 식이섬..
더운 여름!! 물을 알고 마시면 "건강"이 보인다!! 안녕하세요. PTJ의 소속 퍼스널 트레이너 Feel입니다. 요즘 무더운 날씨 때문에 땀도 많이 나고 자외선 피해 다니느라 다들 그늘만 찾아다니시죠~? 또한 시원하고 차가운 것들만 찾게 되고요.. 저 또한 요즘같은 날씨에는 시원하고 차가운것만 찾게 되네요. 금방 샤워를 하고 나와도 땀이 나고 에어컨이나 선풍기 앞에서 떨어지기가 무섭게 조금만 움직여도 땀이 나는데, 이는 여름철 기온이 상승함에 따라 우리 몸의 체온도 올라가게 되어 나는 현상입니다. 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요
다이어트(Diet)하는 난 편의점에서 무엇을 먹을까?? 안녕하세요 PTJ소속 퍼스널 트레이너 피터(Peter)입니다. 여름 휴가가 끝난 지금 다시금 다이어트에 열을 올리시는 분들이 많으시리라 생각합니다. "다이어트" 정말 쉽지 않습니다. 밖에서 먹을 것도 마땅하지 않고, 그렇다고 매번 도시락을 준비하는 것도 쉽지가 않습니다. 그래서 오늘은 쉽게 생활 속에서 할 수 있는 다이어트 방법에 대해서 말씀드리려고 합니다. 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요
민소매가 두렵지 않다. 탄력있는 팔 만들어볼까?? 안녕하세요. PTJ 퍼스널 트레이너 피터입니다. 오늘은 팔뚝살을 빼기 운동을 알려드리려고 합니다. 이 곳에 있는 살은 여자라면 누구나 다 싫어하는 부위입니다. 또한 팔뚝살은 좀처럼 빠지기 여러운 부분으로 생각되는 곳입니다. 마른 여성분들이나, 통통한 여성분들 모두들 이 부위의 살을 빼고 싶어하시고 고민으로 여기고 있습니다. 고민은 이제 그만 하시고 생활속에서 그리고 운동을 통해서 해결하시길 바랍니다.
매력적인 한채영 허리라인 만들기 안녕하세요~ PTJ 퍼스널트레이너 Feel 입니다. 요즘 태풍에 많은 피에로 안좋은 소식들이 많이 전해지고 있어서 마음이 안좋습니다. 무더웠던 여름도 태풍과 함께 지나가고 선선한 가을이 왔으면 좋겠네요~몇일전 인터넷 상에서 한채영씨의 사진들이 몇장 올라왔길래 봤는데 너무나 매력적인 몸매와 허리라인이 돋보여서 모든 여성분들이 바라는 몸매이겠구나~?! 하는 생각이들어서 이쁘고 섹시한 허리라인 만들기 운동법에 대해서 소개하고 싶어서 포스팅을하게 되었습니다.^^ 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요
손쉽게 할수 있는 내몸관리법 - 바디웨이트(Body Weight) 2탄 안녕하세요. PTJ 소속 퍼스널 트레이너 피터입니다. 오늘은 지난 번에 이어 정체기 극복을 위한 바디 웨이트(Body Weight) 운동법 2탄을 소개하려고 합니다. 바디웨이트란 지난 시간에 언급하였던 대로 내 체중을 가지고 하는 운동을 말합니다. 즉 자신의 체중을 가지고 하는 운동이기에 근육에 부담이 덜하고 안정적으로 수행할 수 있습니다.. 하지만 체중이 조금 많이 나가신다던지, 혹은 근육량이 부족하다면 자신의 체중만으로도 운동하시기 상당히 힘들다고 느끼게 되실 겁니다. 누구나 다 아는 운동이지만 힘들어서 잘 하지 않던 운동, 하지만 자신의 체중을 컨트롤 할 수 없다면 그 어떤 운동도 정확한 효과를 얻기란 힘들다고 생각됩니다. 그럼 지금부터 자신의 체중을 가지고 할 수 있는 하체 운동과 등 운동을 배워..
"넌 헬스장 가니?? 난 집에서 운동한다!!" - 바디웨이트(Body Weight)1탄 안녕하세요. PTJ 소속 퍼스널 트레이너 피터입니다. 오늘은 "바디 웨이트 운동(Body Wight)"에 대해서 소개를 하려고 합니다. "바디웨이트(Body Wight)"란 말 그대로 내 체중을 가지고 할 수 있는 운동을 말합니다. 단어는 생소하게 들리지만, 오늘 배워 볼 운동을 보시면 우리가 늘 친숙하게 알고 있는 운동들입니다. 다만 생각보다 너무 힘들고, 어렵다고 느끼기에 다소 꺼리며 멀리해 온 운동이기도 합니다. 일반적으로 바디웨이트 운동은 재미가 없습니다. 또한 섹시하지도 않은데다가 자신의 체력이 얼마나 약한지 일깨워 낙심만 안겨줄 뿐입니다. 하지만 근육과 근력을 키우고 싶다면, 각자의 취약점을 알려주는 보디웨이트 운동이 제 역할을 하도록 해야 할 것입니다. 한동안 열심히 훈련해왔지만 지금 근력이..
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