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V.K.N.Y Project

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다이어트 성공률을 높이기 위한 추천운동 3가지 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 먹는 것에 익숙해진 우리들은 한끼만 부실하게 먹어도 짜증이 날 정도입니다.다이어트를 한다고 세끼 모두를 부실하게 먹으면 주체할 수 없는 화가 끓어오르는 것을 경험하게 될 것입니다^^;; 다이어트를 꾸준히 지속해 성공하려면차라리 세끼를 모두 챙겨 먹되아침은 푸짐하게,점심은 적당히,저녁은 가볍게 먹는 편이 훨씬 도움이 됩니다. 무조건 저칼로리 음식으로만 다이어트 식단을 구성하지 말고,자신의 평소 식습관을 감안하고 본인의 취향에 맞게 식단을 구성할 필요가 있습니다. 거기다 다이어트 성공률을 높이기 위해서는 목표 체중을 정한 뒤 자신의 체중과 체지방량 등을 ..
짐볼을 이용한 섹시한 뒤태 만들기 홈트운동 2가지 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 보디라인 결점도 꾸준한 노력으로 바뀔 수 있습니다.작은 움직임이 모여 섹시하고 매끈한 보디라인이라는 큰 변화를 만들어냅니다.굽은 거북목이나 둔탁한 어깨라인, 섹시한 뒤태를 만들 수 있습니다. 무엇이든 재미있어야 열심히 그리고 자꾸만 하고 싶은 법!!운동이라고 예외는 아닙니다. 오늘은 집에서도 쉽게 할 수있으며, 근력 강화와 신체를 균형있게 발달시켜주는 운동거기다 섹시한 뒤태까지 만들 수 있는 운동을 알려드릴까합니다. 짐볼(Gym ball)을 이용하 좁은공간에서도 손쉽게 운동할수 있으며,추운 겨울 밖에 나가지 않고도 할수 있는 "홈트운동"으로 알려드릴까..
레그프레스(Leg Press)시 발 위치에 따른 자극부위 알아보기. 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 갈수록 추워지는 오늘 소개해드릴 운동 부위는 다리인데요. 한가지 운동으로 여러가지의 근육들을 사용할수있는 방법을 알려드리려 합니다. 흔히들 다리운동하실때 혼자하시는 경우가 대부분이실겁니다. 그렇다면 다리운동중에서도 가장 많이 접하고 하시는 운동이 스쿼트(Squat) , 레그 프레스(Leg press)일텐데요. 그럼 "항상 다리는 같은 위치로 해야하는가?" 하는 궁금증은 안생기셨나요? 오늘은 다리의 대표운동중 한가지인 레그 프레스..
여성스러운 라인이 살아있는 몸매만들기 운동 2가지 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 살을 뺀다고 해서 무조건 예뻐 보이는 것은 아닙니다.급하게 살을 뺄경우 오히려 안색이 좋아보이지 않고, 갑자기 늙은 것처럼 보이기도 합니다. 다이어트의 목적은 단순히 체중 감량에 있지 않습니다.체중계가 가리키는 숫자가 줄었어도 거울 속 내 모습이 마음에 들지 않는다면, 제대로 된 다이어트(Diet)를 한것이 아닙니다. 무작정 체중 감량에 초점을 맞추는 다이어트가 아니라, 삼시세끼 건강한 식단과 체형을 바로 잡는 정확한 자세로 근력운동을 해야 합니다.그래야 여성스러운 라인이 살아있는 몸매를 만들 수 있습니다. 그래서 오늘은 "여성스러운 라인이 살아있는 ..
코어(Core)가 단단한 식스팩 만들기운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 이번주에 시작되었던 강추위가 지속되고있는데요.이렇게 추운날에 춥다고 움츠리고만 있지말고 운동으로 면역력도 높여주고, 추위로 움츠린 몸도 활기차고 탄탄하게 펼수있으니, 열심히 운동 하는 한주가 되어야 할듯합니다. 그래서 오늘은 코어(Core)가 단단한 복부근육을 만들기위한 운동법들을 소개하려고 합니다. 복근을 강하게 만들기 위해서는 우선적으로 코어(Core)부터 강화 시키는게 좋은데요.코어근육(Core Muscle)중에서도 오늘은 ..
섹시하고 매력있는 남자의 어깨라인 만들기 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT) 다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다.겨울철인 만큼 두꺼운 패딩류의 옷을 많이들 입으실텐데요. 항상 밖에만 있는게 아니라 카페나 음식점 같은 실내에도 들어가실겁니다.그럼 실내에서도 패딩같은 외투류를 입고계신가요? 아마 외투는 벗고 계실텐데요.실내에서 외투를 벗었을때 어깨근육이 보인다면 반전 매력으로 더욱 멋있어 보이실겁니다. 오늘은 추위속 외투에 가려진 평범한 어깨를 덤벨운동법을 이용하여보다 섹시하고 매력있는 남자의 어깨로 만들기 위한 운동을 알아볼까합니다.우선 섹시..
3분 지방태우기, 최고의 복합 다이어트운동 안녕하세요!! 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 그동안 다이어트에 실패한 우리들!! 올해는 꼭 빼고 싶다!!!올해 다이어트 성공률을 높이기 위해서는 우선 "확실한 목표설정"이 중요합니다. 무리한 목표를 세우는것은 다이어트를 실패의 지름길로 인도하는 원인이 됩니다."1달간 10kg 감량"과 같이 목표를 무리하게 세우면 조급한 마음이 들어 자꾸 체중계에만 올라가게 되고,생각만큼 빠지지 않았을 때 좌절하거나 포기하게 됩니다. 따라서 현실적으로 실행 가능한 목표를 세우고 꾸준히 실천하는 것이 좋습니다. 근력 운동(Weight Training)과 유산소 운동(Aerobic Exercise)을 함께하는 것이 ..
빈약한 남자의 가슴, 탄탄하고 각진 가슴으로 만들기운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 2018년 새해가 시작되었습니다. 새해가 밝은 만큼 다이어트나 몸을 만들겠다는 의지로 불타는 분들이 많으실텐데요. 올해에는 좀더 확실하게 몸을 만들어드리기 위해 하체 운동으로 보여드렸던 "트라이세트 훈련(Triset Training Principle)"방법을 이용하여 상체운동을 알려드리겠습니다. 트라이세트 훈련(Triset Training Principle)이란?휴식없이 같은 부위에 3가지 운동을 바꿔가며 하는 운동으로 근육을 빠..
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