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V.K.N.Y Project

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꾸준히 늘어난 뱃살 하체운동으로 뱃살 빼기 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.   안녕하세요. 다이어트 전문 트레이너 비키(VIKI)입니다.  2016년의 한 해도 절물어가는듯합니다. 한 해 한 해 나이를 먹으면서 "뱃살"도 함께 늘어나고 있죠.  다이어트를 해도 유독 잘 빠지지 않은 부위 뱃살!!뱃살과 이별을 결심해도 내 몸을 떠나려고 하지 않습니다.  사람마다 체질마다 살이 잘 빠지는 부위도 다르지만 유독 여자들은 뱃살 빼기가 제일 힘들죠. 특히, 30대로 접어들면 뱃살이 조금씩 나오기 시작하면서40대가 되면 유독 볼록 나온 뱃살때문에 놀라죠.  30대 이후 노화가 진행되면서근육량도 감소하고 신진대사도 줄면서 뱃살은 꾸준히 늘어납..
완벽한 허벅지 라인 만들기 운동 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.  안녕하세요. 다이어트전문 트레이너 비키(VIKI)예요. 오늘은 보다 완벽한 다리라인을 만들기위한 운동법 2가지를 소개하려고 합니다. 모델처럼 근육 없이 길고 가드다란 허벅지도 좋겠지만,탄탄하게 단련된 허벅지와 힙이야말로 자기 관리의 표본이자건강한 섹시함의 정석입니다!!!  균형 잡힌 근육이 만든 섹시한 허벅지!!전체적인 바디라인에 옷으로도 가져지지 않는 섹시함까지 더하겠죠.근육이 만든 섹시한 바디라인의 운동 포인트는엉덩이와 허벅지 안쪽, 바깥쪽, 위쪽까지고르게 운동하여 균형잡힌 머슬 라인을 만들어야 합니다. 완벽한 허벅지 라인 운동 스미스 머신 (smit..
탄력있는 힙라인과 날씬한 다리 만들기 운동 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 어떤 옷을 입어도 뒤태를 만들어 주는 "탄력있는 힙라인과 날씬한 다리 만들기 운동" 에 대해서 글을 포스팅합니다.   여자들의"숨막히는 뒷태"의 핵심은바로 엉덩이와 다리라인!!! 하루 종일 의자에 앉아 있어점점 펑퍼짐해지는 엉덩이를 볼때면 속상하겠죠? 엉덩이 근육은몸에서 가장 크고 힘이 센 근육입니다.그야말로 힘의 저장고라고도 합니다. 엉덩이 근육이 부족하면 허리가 무너지는 것 또한 시간문제!!엉덩이 근육은 신진대사를 촉진하고 혈당을 조절하는 등 큰 역할을 합니다. 다이어트를 하는 다이어터들을 위한 "힙업 강화운동"과 "다라라인 만들기"운동을 복합적으로 할 수 있는 운동법을..
초간단 뱃살 다이어트 - 불룩해지는 뱃살빼기 운동법 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 "초간단 뱃살 다이어트 - 불룩해지는 뱃살빼기 운동법"에 대해 글을 포스팅합니다.    안녕하세요. 다이어트 전문 트레이너 비키(VIKI)예요.요즘같이 추운 겨울에는 우리들은 항상 두꺼운 옷으로 민망스러운 부위들(두툼한 뱃살, 출렁거리는 팔뚝살들)을 가리려합니다.  그러나 이렇게 가리기만 한다고 해서 능사는 아니겠죠?? 더이상 늘어나지 않도록 해야 하며, 언능 요녀석들을 없애기 위해서 운동을 해야합니다.   나이가 들수록 불룩해지는 뱃살이 늘어나고, 또한 잘 빠지지도 않습니다. 뱃살은 대부분 피하지방 또는 내장지방으로 쌓입니다. 지방이 쌓일수록 고혈압, 당뇨병, 심혈관질환 등..
맨몸으로 애플힙(hip) 만들기 안녕하세요. 홍대 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(Reni) 선생님의 "맨몸으로 애플힙(hip) 만들기" 를 포스팅 합니다. 안녕하세요. 퍼스널 트레이너 레니(reni)입니다. 오늘은 다이어트(Diet)하시는분들을 위해서 다이어트운동으로 맨몸으로 애플힙(Hip)을 만들수 있는 "엉덩이 운동법"을 배워 보겠습니다. 많은 분들이 엉덩이 운동이라하면 바벨(Barbell)이나 덤벨(Dumbbell)같은 도구를 이용해야 할수 있다고들 생각 합니다. 하지만 자기 자신의 몸만을 이용하여도 엉덩이를 충분히 키워줄수 있습니다. 오늘은 맨몸 엉덩이 운동인 에어 플레인(air plane) 과 싱글레그데드리프트(single leg deadlift)를 배워보겠습니다. ..
등살타파!! 삐져나온 등살빼기 다이어트 운동법 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 "등살타파!! 삐져나온 등살 빼기 다이어트 운동" 에 대해서 글을 포스팅합니다.   안녕하세요. 다이어트전문 트레이너 비키(VIKI)입니다. 고민스러운 등살!!점점 자세도 구부정해지고 옷을 입어도 튀어나온 군살때문에고민해본적 있을 것입니다. 아마 여성들이 가장 싫어하는 뒷모습은바로 속옷사이로 삐져나온 등살과 속옷을 벗었을때의 자국이 아닐까 싶네요. 울룩불룩하게 삐져나와 있는 살들은 자기자신도 싫겠지만누군가 봐도 싫다는 생각이 들겁니다.  그렇다면 이렇게 삐져나온 살들을 없애버려야겠죠?? 등살타파!! 오늘은 등살을 제거 하기 위한 복합운동으로 "다이어트(Diet)"까지 병행할..
뒤태미인!! 탄력있는 엉짱만들기 운동법!! 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 "옷발은 살리고 건강을 지키는 뒤태미인 만들기, 탄력있는 엉덩이 만들기 운동법" 에 대해서 글을 포스팅합니다.   안녕하세요. 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다.요즘같이 추운날씨로인해 옷으로 군살을 가릴 수 있는 계절이 왔다고방심하는 우리들이 아닐까 하는 생각이 듭니다. 춥다고 옷이 두꺼워져도 매근한 뒤태는 눈에 띄는 법!! 애플힙, 엉짱 이런 신조어들이 등장할만큼확실히 "엉덩이(Hip)"에 대해  관심도가 많이 높아졌습니다. 엉덩이근육을 강화하면 허리건강에도 좋으며, 제일 중요한 "뒤태미인"이 될수 있는 최적의 요소를 만드실수 있습니다.  그렇다면, 트레이너 비키가 알려..
다이어트에 효과만점인 허벅지살과 팔뚝살을 한번에 빼는 방법!! 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 "다이어트에 효과만점인 허벅지살과 팔뚝살을 한번에 빼는 방법"에 대해서 글을 포스팅합니다.   "다이어트에 효과 만점인 허벅지살과 팔뚝살을 한번에 빼는 방법" 스커트와 팬츠의 사이즈가 다르다면??우리의 다리 라인을 망가뜨리는 허벅지살!! 쉽게 빠질 생각 없이생활 근육과 단단히 붙어 있는 허벅지살 빼는 방법은바로 올바른 자세로 생활하고 운동하는 것!! 다리를 꼬는 습관은 몸속 순환을 방해할 뿐만 아니라골반을 틀어지게해서 하체의 부종을 키우는 원인이 됩니다. 아무래도 장시간 앉아서 일하는 직업이 많은데요.허벅지를 짬짬이 주무르거나 스트레칭을 해서 허벅지를 자극해주는것도 좋은 방..
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