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V.K.N.Y Project

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여름준비하는 여자들을위한 군살제거 운동 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 운동은 시즌에 맞춰서 하기보다는 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 비키니를 당장 몇 달 후에 입어야하는 상황이라면 운동을 급하게 시작해야 하겠지만, 늘 가볍게 운동하면서 서서히 운동 강도를 높이는 것이 정답입니다. 운동을 하면서 쓰지않았던 근육들의 움직이는 동작을 반복하다보면, 우선 몸의 움직임이 본인이 느끼는 것보다 자연스럽고 가벼워지는 것을 느낄 수 있습니다. 거기다 자세 불균형에서 오는 군살들을 제거해 날씬해지는 효과까지 가질 수 있습니다. 가벼운 덤벨만 있으면 충분합니다. 복합 근육 동작을 활용해 심박수를 높이고, 신진대사를 촉진하며, 체지방을 제거해 ..
늘어진 팔뚝살 굿바이! 팔뚝살 빼는 다이어트운동 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 하루가 다르게 햇살이 따사로워지면서 옷차림에 유독 신경이 많이 쓰이는 계절, 봄이 왔습니다. 얇은 봄옷을 입기 전에 꼭 점검해야 하는 신체 부위가 있죠. 바로 '팔뚝살' 옷 태를 망치는 주범으로 꼽히기도 하죠. 불뚝 튀어나온 팔뚝살을 빼기 위해서는 꾸준한 운동이 필수 입니다. 아찔한 S라인까지는 아니어도 다른 부위보다 비교적 쉽게 슬림한 옆태, 날씬한 팔뚝을 만들 수 있는 운동 방법을 소개해드릴께요!!! 매일 실천해서 얇고 매끈한 팔 라인을 만들어 보자구요!! 늘어진 팔뚝살이여 굿바이! "팔뚝살 빼는 다이어트 운동" 1. 스탠딩 덤벨 컬 (standing..
블랙과 함께하는 "봄철 군살없는 이쁜다리 만들기" 안녕하세요. 합정에 위치한 1:1 개인퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 비키니짐의 운동멘토 블랙(BLACK)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 비키니짐의 운동멘토를 자청하고 있는 "블랙(BLACK)"입니다. 이제 바야흐로 여름이 코앞에 다가왔다고 해도 과언이 아닐정도로 날이 점점 더워지고 있습니다. 겨울동안 내몸에 쌓인 지방들을 털어내기 위해 또는 얇아지는 옷을 입기위해 봄철 다이어트를 위해 우리는 오늘도 열심히 운동과 식이요법을 병행하고 있을듯합니다. 그래서 오늘은 여성분들을 위한 운동법으로써, 그렇다고 남자가 해서는 안된다는 운동은 아닙니다. 남자분들도 하시면 효과적으로 체중을 감량하시거나, 다리의 라인을 만드시는데 도움이 됩니다. 암튼, 여성분들이 걱정하시는 "..
봄철, 어디서든 돋보이는 뒤태만들기 다이어트 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 다이어트전문 트레이너 비키예요. 이제 완연한 봄인듯합니다. 주변에는 꽃들이 많이 피고, 날도 따뜻해졌네요. 주변에서 돌아다니시는 분들의 옷을 보면 많이 얇아진게 보입니다. 옷이 얇아졌다는건 "여름"이 다가오고 있다는것이며, 다이어트의 계절이 다가 오고 있다는 말입니다. 한번뿐인 인생 멋지고 아름답게!!! 몸매관리를 시작하고 목표한 결과를 만들어 성공하신 분들의 이야기를 들어보면 예전과는 다른 삶을 살게 되었다고 합니다. 옷을 사는 일이 즐거워졌고, 비키니를 입을 수 있게 되었고, 이성에게 인기가 많아졌다고 합니다. 물론 인생의 아름다움이 외적..
속성다이어트 운동으로 체지방 다운시키기! 안녕하세요. 합정에 위치한 1:1 개인퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 비키니짐의 운동멘토블랙(Black)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요 비니키짐의 운동 멘토 블랙(Black)입니다. 이제 날씨가 봄이라고 해도 될정도로 날씨가 많이 풀렸는데요 그만큼 옷차림도 많이 가벼워지실거예요 그래서 오늘은 "속성 다이어트 운동법"을 알려드릴까합니다. 여러가지 운동은 한번에 진행함으로써, "다이어트(Diet)"에 효과적이며, 몸의 라인(Line)을 강조할수있으며, 다이어트 효과를 통해 삐져나온 뱃살을 감소시킬 수 있는 운동으로 준비해보았습니다. 1. 스쿼트(Sqaut) 1. 바를 어깨와 승모근사이에 위치하신후 바를 잡고 다리는 간격을 어께넓이로 하시고 발은 45도로 맞춰줍니다. ..
헬스장 NO!, 집에서 하는 엉짱 "힙업운동 3가지" 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.     안녕하세요. 몸짱 다이어트 전문 트레이너 비키예요. 오늘은 봄비가 내리는 금요일입니다. 요즘 "홈트(홈트레이닝)"가 대세가 되어가고 있는듯합니다. 많은 어플들과 함께 많은 전문지도자들이 홈트레이닝으로 다양한 운동법과 다양한 정보를 제공하고 있는듯해요.그래서 오늘은 저 비키도 "집에서 할수 있는 운동"으로 홈트[홈트레이닝]운동에 대해서 포스팅 하려합니다. 오늘의 주제는 "엉짱 만들기 힙업운동 3가지" 입니다. 가슴과 엉덩이가 S라인을 결정짓는 쌍벽이란 사실누구나 인정할 수 밖에 없습니다.  엉덩이를 구성하고 있는 주요 근육인 대둔근은 사람 몸 전체를..
남자몸짱만들기 - 멋진 뒤태 만들기 안녕하세요. 합정에 위치한 1:1 개인퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 비키니짐의 운동멘토 블랙(Black)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요 비키니짐의 운동멘토 블랙(Black)입니다. 이제 어느덧 겨울은 가고 봄이 찾아왔습니다. 이제 여름도 곧 다가오겠죠?? 그래서 오늘은 다가오는 여름, 남성여러분들의 몸을 더 돋보이게 해줄 "멋진 뒤태 만들기"에 대해 한번 알아보는 시간 가져보기로 하겠습니다. 민소매를 입었을때 드러나는 멋진 등근육을 가지고 싶다면 오늘의 등운동을 잘 보시고 열심히 운동하시길 바랍니다. 남자몸짱 만들기 - 멋진 뒤태만들기 운동 1. 렛 풀 다운(Lat pull down) 1. 어께넓이보다 조금 넓게 그립을 잡습니다. 2. 숨을 내쉬면서 가슴 윗부분..
[홈트레이닝] 쉽게 따라 할수있는 맨몸 다이어트운동 안녕하세요. 합정에 위치한 1:1 개인퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 비키니짐의 새로운 운동멘토 블랙(Black)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요 운동멘토 블랙(Black)입니다. 겨울이 지나가고 드디어 따뜻한 계절이 돌아오고 있습니다. 겨울동안 쌓아두었던 지방을 빼내기 위해서 많은 분들이 "운동"을 시작하는 계절이 왔다고 볼수있죠. 그래서 그런지 요즘 집에서도 혼자 할수 있는 "홈트(홈트레이닝)"이 화제가 되고 있는 듯합니다. 그래서 오늘은 가벼운 맨몸운동으로도 다이어트와 몸매관리 할수 있는 세가지운동을 준비해 보았습니다. [홈트레이닝(Home Training)] "쉽게 따라 할수 있는 맨몸 다이어트운동" 1. 암워킹(ArmWalking) 1. 다리를 11자 유지..
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