본문 바로가기
반응형

V.K.N.Y Project

 (525)
핫팬츠가 잘어울리는 날씬한 다리만들기 안녕하세요. 합정 다이어트전문 1:1 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 여름철 여성분드을 겨냥한 "핫팬츠가 잘어울리는 날씬한 다리 만들기"에 대해서 포스팅 합니다. 안녕하세요. 펫(FAT)다운 전문트레이너 제로(ZERO)입니다. "여름(Summer)" 하면 바로 떠오르는 것이 바로 "노출의 계절, 짧은 옷"일 것입니다.그중에서도 아마도 치마길이가 짧아진다던지 바지의 길이가 짧아지는 계절이죠. 그만큼 다리의 라인에 신경을 쓸수밖에 없는 계절이 바로 여름이 아닐듯 싶습니다. 그래서 오늘은 여름철을 대비하여 "핫팬츠가 잘 어울리는 날씬한 다리라인 만들기"라는 주제로 글을 올려봅니다. 오늘 배워보실 운동은 다리운동의 기본이 되는 동작 2가지를 준비했습니다."맨몸 스쿼트(Squat)"..
올여름 "어좁이탈출"을 위한 운동법 3가지 안녕하세요. 합정에 위치한 1:1 개인퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘 남자분들이 부러워하시고 여성분들은 이상형으로 많이들 생각하시는 어께 넓은 남자가 되는법!! 멋진어께만들기에 대해 글을 올려볼까 합니다. 1. 바벨 숄더 프레스 [Barbell Shoulder Press] 1. 의자는 직각보다 살짝 비스듬하게 각도를 맞추어 줍니다. 2. 어께넓이보다 조금 넓게 오버그립으로 잡고 천천히 내립니다. 3. 바가 턱까지 내려가면 어께로 밀어 주듯이 팔을 올립니다. Tip. 바를 내릴때 팔꿈치가 뒤로 빠지지 않게 주의합니다. 2. 비하인드넥 숄더 프레스[Behindneck Shoulder Press] 1. 상체를 아치형으로 세워 앞으로 기울어지지 않게 합니다. 2. 바는 내렸을때 ..
뱃살빼는 최고의 운동법 2가지 안녕하세요. 합정역 1:1 개인퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 여름을 준비하는 다이어터들을 위해 제로(Zero)선생님의 "뱃살빼는 최고의 운동법 2가지"를 소개합니다. 안녕하세요. 펫(FAT)다운 전문트레이너 제로(ZERO)입니다.이제는 정말로 푹~푹~ 찌는 여름이 된듯합니다. 오늘도 어김없이 폭염의 연속이네요 여름을 준비하는 다이어터들의 제일 고민거리는 아마도 "뱃살"이 아닐까 싶네요.다이어트의 기본은 "뱃살"을 빼는것이고, 뱃살을 빼야 진정한 다이어틀르 했다고 볼 수있죠. 그래서 오늘은 "복근운동"의 기본적인 운동 2가지를 알려드릴까합니다.기본적인 운동법이긴하지만 기본에 충실하면 최고의 효과를 얻을 수 있다는 사실!! 꾸준함과 지속성을 가지고 운동에 임해주신다면 올여름..
여름 대비 라인잡힌 몸매를 위한 다이어트운동 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.   여름이 이제 코앞입니다. 낮은 길어지고 밤은 짧아지는 계절!여름을 앞두고 많은 분들이 다이어트(Diet)에 열을 올리고 있으리라 생각합니다.  비키니의 계절, 노출의 계절 "여름"우리는 이 계절을 위해서 부던히 땀을 흘리는것 같습니다. 여름을 대비해서 라인잡힌 몸매를 만들기위해서 전문가의 힘을 빌리는건 어떨까요?"비키니짐 (VKNY GYM)과 함께하세요." 라고 말해드리고 싶네요. ㅎ 그래서 오늘은 "여름"을 대비한 "라인잡힌 몸매를 만들기 위한 다이어트 운동법"을 소개해들리까합니다.저희 비키니짐(VKNY GYM)의 대표 몸짱 트레이너 비키 선생님께서 ..
단시간 효과적인 "가슴 & 등" 운동법 안녕하세요. 합정역 다이어트전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 "펫(FAT)다운 전문 퍼스널트레이너 제로(ZERO)"선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 펫(FAT)다운 전문트레이너 제로(ZERO)입니다. 여러분들은 혹시 집에서나 밖에서 위의 사진처럼 뚜껑을 못 열어본적이 있으신가요? 가족들 앞이나 사람들 앞에서 위의 상황이 된다면 사람들은 한마디씩 꼭 할겁니다. "운동 좀 해" 그말을 하시고나선 보란듯이 뚜껑을 열죠. 이럴때 "내가 다 열어놓은거야" 라고 말하시는 분도 계실거고 "정말 운동해야겠다" 라고 말하시는 분도 계실겁니다. 오늘은 "정말 운동하실분들"을 위한 운동을 알려드릴까합니다. 오늘의 운동법은 "슈퍼세트(Super set)"입니다. 슈퍼세트(Super..
등군살과 팔뚝살 빼기운동으로 자신감 넘치는 몸매만들기 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 남과 나를 비교하는 일상의 반복으로 자신감은 점점 줄어들고, 거울을 보면 살을 빼야 할 부위만 두드러져 보입니다. 다이어트를 해도 만족감이 떨어지고, 당장 클리닉 시술이라도 받아야 할 것 같은 조바심이 들죠. 근력운동으로 몸의 중심부를 강화해서 골반과 척추를 바로 세우면 자세가 달라지고 몸의 라인도 예뻐집니다. 또한 근력과 심폐기능 체력도 같이 좋아집니다. 몸매가 예뻐지면 자신감도 생기면서 성격도 적극적으로 바뀌겠죠?? 등군살 빼기 운동으로 자신가 넘치는 몸매 만들기!! 스탠딩 케이블 로우 (standing cable row) 발을 골반너비로 벌리고 엉덩..
조각같은 가슴만들기 운동 안녕하세요. 펫(FAT)다운 전문트레이너 제로(ZERO)입니다. 슈퍼맨, 아이언맨, 배트맨 등등... 수많은 히어로 공통점이 있습니다. 하나같이 가슴에 자신을 상징하는 심벌마크가 있다는 것이지요. 이처럼 가슴은 많은 사람들에게 드러내기 좋은 위치에 있습니다. 히어로들을 그릴땐 가슴근육을 크게하여 웅장하고 강하게 보이도록 하죠. 이처럼 가슴근육은 강함을 함축하고 있는지도 모릅니다. 슬슬 히어로 영화도 하나 둘 개봉을 하였거나 앞두고 있는데요. 그리하여 오늘 배울 운동은 케이블과 바벨을 이용한 가슴운동이 되겠습니다. 인클라인 벤치 프레스 (Incline bench press) 바벨을 이용한 가슴운동으로 대흉근(Pectoralis major), 상완근(Brachial), 전면삼각근(Deltoid anterio..
쉽게따라하는 홈트레이닝 다이어트 안녕하세요!! 합정역 다이어트전문 1:1 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다. 요즘 "홈트" 라는말 많이 합니다. 홈트라는건 홈트레이닝(Home training)의 줄임말로, 말 그대로 집에서 운동하는 것입니다. 운동을 하는 장소가 피트니스가 아닌 내가살고 잇는 우리 집이라는 것이 핵심이죠. 무엇보다 홈트레이닝은 운동을 하러 외부로 나가지 않아도 되고 시간에 구애받지 않는 편리함이 가장 큰 장점이겠죠. 다른 사람들의 시선도 신경 쓸 필요없이 가장 편한 집에서 마음껏 운동을 하면 됩니다. 홈트레이닝 다이어트를 할때는 운동시작 전에는 꼭 전신을 풀어주는 스트레칭을 꼭 해주세요. 운동전 스트레칭은 부상을 방지하고 ..
반응형

티스토리툴바