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가슴운동81

대흉근 발달에 좋은 운동 플렛 벤치프레스(Flat Bench Press) VKNY GYM 플랫벤치프레스(Flat Bench Press) 안녕하세요. 댜이어트 전문 스튜디오 합정pt 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 외국의 한 운동 사이트에서는 월요일은 국제 벤치프레스데이라고 할 정도로 웨이트트레이닝 운동중 가슴에 대한 열망은 남자,여자 할것없이 모두가 열심히 하는 운동중 하나 입니다. 대부분의 사람들은 멋진 대흉근을 만들기 위하여 해야하는 운동 1순위로 바로 벤치프레스(Bench Press)를 꼽을 수 있는데요. 하지만 벤치프레스를 효과적으로 하는 방법은 잘 알고 계신지요??? 그래서 준비 했습니다. 벤치프레스의 올바른 방법! 운동 준비 자세 ​1. 벤치에 등을 대고 눕는다. 2. 바닥에 내려놓은 양발은 어깨너비로 벌리고 무릎을 직각으로 구부린다. 3. 팔을 어깨너비보다 약간.. 2014. 11. 14.
가슴운동 - 디클라인 벤치 덤벨 프레스(Decline bench dumbbell press) VKNY GYM 가슴운동 - 디클라인 벤치 덤벨 프레스(Decline bench dumbbell press) 안녕하세요. 홍대pt 비키니짐의 트레이너 제이(JEY)입니다. 오늘은 즐거운 주말이 시작되는 토요일이네요. 벌써 8월이 지나가고 있습니다. 9월에는 추석도 있으니, 벌써부터 "추석때 살이 찌지 않을까"걱정하시는 분들이 많을 듯합니다. 제 회원님들도 추석때 살찔까봐 걱정하시는 분들이 많네요. 암튼 추석은 추석이고, 멋진 몸을 만드시는 분들을 위해서 오늘도 웨이트 트레이닝(Weight training)정보를 올려봅니다. 오늘 배워보실 운동은 "가슴운동"의 하나인 디클라인 벤치 덤벨 프레스(Decline bench dumbbell press)입니다. 디클라인 벤치 덤벨 프레스 (Decline bench.. 2014. 8. 30.
가슴운동 - 디클라인 벤치 클로즈 그립 바벨 프레스(Decline bench close-grip barbell press) VKNY GYM 가슴운동 - 디클라인 벤치 클로즈 그립 바벨 프레스(Decline bench close-grip barbell press) 안녕하세요. 합정pt샵 비키니짐의 트레이너 제이(JEY)입니다. 오늘은 가슴운동에 대해서 알아볼까 합니다. 운동을 할때 남성분들이라면 제일먼저 하고 싶은 부위가 바로 "가슴(Chest)"일 것입니다. 그만큼 멋진가슴은 남성의 상징이라고 할 수 있죠. 그래서 오늘은 가슴을 멋지게 조각할 수 있는 운동방법인 "디클라인 벤치 클로즈 그립 바벨 프레스(Decline bench close-grip barbell press)" 에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 디클라인 벤치 클로즈 그립 바벨 프레스 (Decline bench close-grip barbell press) 운동방.. 2014. 8. 29.
맨몸가슴운동의 최고봉 "푸시업(Push-up)"에 대해알아보자. VKNY GYM 내몸은 최고의 운동기구다[맨몸으로 하는 최고의 가슴운동 푸시업(Push-up)] 안녕하세요. 다이어트 전문 합정pt 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNYGYM)입니다. 우리가 학창시절에 많이 보게되는 "체력장" 그 체력장에서 많이 해봤던 그 운동, 남자라면 군대에서 죽어라 해 보았을 그 운동인 푸시업(Push-up), 일명 우리들이 흔히 말하는 "팔굽혀 펴기" 입니다. 오늘은 많은 분들이 알고 있는 가슴운동인 푸시업(Push-up), 이 간단한 동작인 푸시업을 통해서 멋진 가슴을 만들 수 있는 방법들과 다양한 응용동작을 통해서 어깨의 전면부와 상완삼두근(팔뒤쪽 근육)을 발달시킬수 잇는 방법에 대해서 알아볼까 합니다. 자 그럼 푸시업에 대해서 알아 보겠습니다. 푸시업(Push-up) .. 2014. 5. 7.
부위별 운동법 1탄(가슴운동) V K N Y G Y M 부위별 운동법 1탄(가슴운동) 안녕하세요. 트레이너 태즈(TAZ)입니다. 남자라면, 살아가면서 한번쯤은 들어봤을 "덤벨(Dumbbell)과 바벨(Barbell)"들.........그만큼 웨이트 트레이닝(Weight training)이 대중화가 되었다고 보아도 과언이 아닙니다. 주변에서 쉽게 찾을 수 있는것이 바로 "휘트니스 센터(Fitness center)", 이곳에서 많은 분들이 근력운동(Weight training)을 하고 있습니다. 하지만, 많은 사람들이 올바르지 않은 자세로 운동을 하고 있다는게 문제 입니다. 운동에는 각 부위별로 운동방법이 존재하고, 그 운동방법들을 이용한 자극 방법들이 있습니다. 그래서 오늘 홍대pt 비키니짐의 트레이너 태즈(TAZ)가 근력운동을 하시는.. 2014. 3. 11.
삼순이 비키니 마스터 되기 - D-70 드디어 결전의 날이 시작되다 (몸을 일깨우다) Samsoon. Diet Stroy 삼순이의 다이어트 스토리(Diet Stroy) 안녕하세요? 니하오? 곤니찌와? 헬로우~? 세상의 모든 30대 여성, 삼순이 여러분~ 드디어 결전의 날이 시작됐네요. 홍대pt 비키니짐에서 시작하는 다이어트 스토리! 70데이즈의 첫주차는 몸을 일캐워 운동에 적응하고, 식단에 적응할 수 있도록 준비하는 기간이라고 해요. 흐잉 D-70 오늘은 긴장해서 그런지 아침부터 컨디션이 별루였어요. 하지만, 운동의 기본은 제 때 끼니 알맞게 챙겨서 잘 먹기~!! 준비도 없이 처음부터 식단을 진행하면 스트레스를 많이 받을 수도 있고, 속이 받아들이지 못할 수도 있어서 평소 먹는데로 먹으면서 양을 줄여가라는 제이샘의 말씀~!! 그래서, 오늘의 아침 메뉴는 사과 한개와 두유 하나로 결정 냠냠.. 2014. 3. 11.
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