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가슴운동81

남자몸짱만들기 - 더욱 완벽한 가슴 만들기 운동 안녕하세요. 홍대 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(reni) 선생님의 "남자몸짱만들기 - 더욱 완벽한 가슴 만들기 운동" 를 포스팅 하겠습니다. 안녕하세요. 퍼스널트레이너 레니(reni)입니다. 오늘은 가슴 하부를 키워주는 운동을 배워 보겠습니다. 많은 사람들이 가슴을 키워주기 위해 노력을 하고 계실겁니다. 많은 시간과 노력을 들여 가슴을 키우다 보면 문득 가슴의 빈약한 부분을 발견하게 되는데 대흉근도 여러부위로 나뉘어져 있기 때문입니다. 그중 대흉근 하부가 있습니다. 가슴의 하부가 빈약하다 느껴진다면 가슴하부 운동을 해주실 필요가 있습니다. 가슴하부 발달을 통해 보다더 완성도 있는 가슴을 가질수 있습니다. 오늘 배워볼 가슴 하부 2가지 운동을 .. 2016. 12. 2.
섹시하면서도 볼륨감있는 가슴라인 만들기 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 몸짱다이어트전문 트레이너 로우입니다. 오늘은 "섹시하면서도 볼륨감있는 가슴라인 만들기 운동법"을 소개 하겠습니다. 가슴운동은 남녀노소 빠질수 없는 굉장히 중요한 부위중 하나인 운동입니다. 남성분들에겐 넓고 멋진 가슴근육을 여성분들에겐 섹시하고 탄력있는 가슴라인을 만들어준다면 옷을 입거나 노출이 되었을때도 자신감을 UP됩니다^^ 오늘 배우실 운동은 덤벨(Dumbbell)로 할수 있는 운동으로 가슴근육을 자극시키는 운동인 "덤벨 프레스(Dumbbell press)"와 가슴 안쪽을 모아주는 운동인 "덤벨 플라이(Dumbbell fly).. 2016. 11. 14.
남자몸짱만들기-수트가 잘 어울리는 남자가슴 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 1:1 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘 퍼스널트레이너 레니(Reni) 선생님의 "남자 몸짱만들기"를 포스팅 합니다. 안녕하세요. 퍼스널트레이너 레니(Reni) 입니다. 남자의 계절 가을이 왔습니다. 뜨거웠던 날씨가 선선해지면서 옷차림도 바뀌게 되죠? 남자분들이라면 멋진 수트차림을 뽑내기 좋은 계절입니다. 그러나, 아무리 멋진 수트라 할지라도 몸이 받쳐주지 않는다면 그건 미완성된 옷차림이 아닐까요? 오늘은 수트가 잘 어울리게 도와줄 가슴운동법인 덤벨프레스(dumbbell press), 덤벨 풀오버(dumbbell pullover) 의 덤벨운동 가이드에 대해 알아보겠습니다. 남자몸짱만들기 - 수트가 잘어울리는 남자가슴 운동법 [덤벨 프레스(dumbbell p.. 2016. 9. 13.
여자 가슴운동 (인클라인 덤벨 플라이) 안녕하세요!! 다이어트전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 다이어트전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)선생님의 글을 포스팅합니다.   안녕하세요. 다이어트 전문 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다.  가슴의 탄력이 저하되는 가장 큰 이유는??바로 강도 높은 다이어트로 인한 급작스러운 체중 감소라고 합니다. 가슴 내부를 구성하는 지방 성분이 빠져나가 가슴을 감싸고 있는 피부의 탄력이 떨어지기 때문이죠. 거기다 20대 중반부터 노화가 진행되면서가슴의 근육 역시 줄어든다죠??ㅠㅠ 그래서 필요한건??근력 운동(Weight training)입니다!!! 근육은 여성의 라인이 가장 아름다워야 할엉덩이, 허벅지, 가슴 순으로 줄어들기 시작합니다. 3대 영양소(탄수화물, 단백질, 지방)가 들어있는 음.. 2016. 9. 7.
비키니 가슴라인 만들기 운동법 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 몸짱다이어트전문 퍼스널 트레이너 로우(ROW)의 글을 포스팅합니다. 오늘은 비키니를 입을때 더욱 돋보이는 예쁜 가슴라인을 만드는 운동법을 소개하려고 합니다. 이운동은 남성분들 에게도 좋지만, 여성분들에도 굉장히 도움이 많이 되는 운동법입니다. 여성분들은 가슴운동의 강도를 적게하거나 비중을 너무 적게두는 경우가 많습니다. 보통은 뒷태나 힙업 허벅지위주의 운동을 많이 선호하시는 편인데 가슴운동도 굉장히 중요합니다. 탄력있는 가슴라인을 만들기 위해선 꼭 해야하며 가슴을 모아주는 운동을 해줌으로써, 이쁜 가슴라인을 만들수 있고, 겨드랑이쪽 쓸모없는 살들을 탄력있게 만들어 줄수 있습니다^^ 탄력있는 가슴을 만들어주는 .. 2016. 8. 29.
남자몸짱만들기 - 스미스머신을 이용한 등과 가슴 키워주는 운동법! 안녕하세요. 홍대 다이어트 1:1 퍼스널 트레이닝 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘은 퍼스널트레이너 레니(Reni)선생님의 "남자 몸짱만들기"를 포스팅합니다. 안녕하세요. 퍼스널트레이너 레니(Reni)입니다. 오늘 소개할 남자들의 몸짱만들기 운동법은 스미스 머신(Smith Machine)을 이용하여 등(Back)과 가슴(Chest)을 키워주는 운동법을 소개해볼까 합니다. 등운동으로는 인버티드로우(Inverted Row)와 가슴운동으로는 벤치 프레스(Bench Press)가 되겠습니다 각각 발달부위가 다른 두 운동의 공통점은 모두 스미스 머신(Smith Machine)을 이용한다는 것입니다. 인버티드로우(Inverted Row)는 초급자 주요운동으로 등근육의 증가를 위한 운동이지만, 고정점을 팔에 .. 2016. 8. 16.
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