가슴운동 (81) 썸네일형 리스트형 가슴근육 발달과 상체운동으로 좋은 운동법 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로입니다. 오늘은 가슴근육 발달과 상체운동으로 좋은 운동법을 소개 하려고 합니다. 가슴근육 발달에 가장 좋은 운동인 헬스 3대 운동이자 헬스장을 가면 누구나 한번쯤은 해보셨을 운동. 벤치 프레스(Bench press)입니다. 벤치 프레스(Bench press)는 가장 대표적인 가슴운동이지만 굉장히 복잡하고 난이도가 높은 운동입니다. 이말은 즉, 잘하면 엄청난 효과를 볼수 있고 못하면 부상의 위험과 근육발달 보단 노동에 가깝게 됩니다. 잘하고 못하고는 무겁게.. 가슴&복근을 멋지게 만들어줄 운동 꿀팁 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)선생님의 글을 포스팅 합니다.안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 벌써 무더운 여름이 코앞으로 다가오고있는 지금대근육 운동시간 때문에 소근육에 시간을 할애할 수 없는 분들을 위해대근육간의 운동간 휴식시간을 이용하여 소근육을 운동하는 방법을 소개해 드릴까 합니다. 발달시키는데 오랜 시간이 걸리는 복근운동을가슴운동 사이에 넣으므로써 시간도 절약하고 대&소근육 모두 운동할수 있는 꿀팁!그럼 오늘의 운동을 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)와 함께 배워보도록 하겠습니다. 교차세트 훈련 방법(Staggered.. 효과적으로 가슴을 모아주는 케이블 운동방법 2가지 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 요몇일 봄날이 다가왔음을 느끼는데요. 봄꽃들도 하나둘 피어나고 겉옷없이 다니시는 분들도 점점 많아지는것 같습니다. 하여 오늘은 조금 타이트한 옷을 입어도 당당할수 있는 가슴운동을 하려고하는데요. 남녀누구나 무게를 가볍게하여 이쁘고 멋진 가슴을 만들수있답니다. 그럼 오늘의 운동을 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)와 함께 배워보겠습니다. §운동루틴§ 1. [케이블 로우 풀리 플라이(Cable Low Pulley Fly)] 12 ~ 15.. 빈약한 남자의 가슴, 탄탄하고 각진 가슴으로 만들기운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 2018년 새해가 시작되었습니다. 새해가 밝은 만큼 다이어트나 몸을 만들겠다는 의지로 불타는 분들이 많으실텐데요. 올해에는 좀더 확실하게 몸을 만들어드리기 위해 하체 운동으로 보여드렸던 "트라이세트 훈련(Triset Training Principle)"방법을 이용하여 상체운동을 알려드리겠습니다. 트라이세트 훈련(Triset Training Principle)이란?휴식없이 같은 부위에 3가지 운동을 바꿔가며 하는 운동으로 근육을 빠.. 추운겨울, 초보자를 위한 탄탄한 가슴만들기 2가지 안녕하세요. 합정다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 이제 12월도 거의 끝자락을 향해가고 있습니다. 2018년을 준비하시는 운동인들은 벌써부터 저희 비키니짐이나 다른 피트니스센터에 가서 열심히 운동을 하고 계실텐데요. *^^* 그래서 오늘은 추위에 움츠리고 있는 가슴을 활짝펴고 강인하면서 탄탄한 가슴을 만들기위한 운동을 할수 있는 "초보자 운동법 2가지"를 트레이너 제로(Zero)가 알려드리도록 하겠습니다. 제로(Zero)가 알려드리는 "초보자를 위한 탄탄한 가슴만들기 운동법 2가지.. 케이블(Cable)을 이용한 조각같은 가슴만들기 2가지 운동법 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널트레이너 제로(ZERO)입니다. 아침 저녁으로 쌀쌀한 바람이 부는 가을입니다. 모두 건강관리 잘하시길 바랍니다. 오늘은 "케이블(Cable)"을 이용한 가슴운동(Chest Exercise)을 알려드릴까합니다. 우선, 케이블(Cable)의 장점을 간략히 알려드리도록 하겠습니다. 첫번째 장점으로 가슴운동시 관절 가동범위(Range of motion)를 최대한 이용할 수 있습니다.두번째 장점으로는 케이블은 "도르레"의 원리를 이용하기때문에 운동간 지속적인 자극을 줄 .. 더강한 자극을 위한 가슴근육 만들기 3가지운동법 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널트레이너 제로(ZERO)의 글을 포스팅합니다. 평소에 운동을 잘 하고계신가요??? 매일 같은 방식의 운동으로 몸이 적응되신건 아니시구요??? 근육은 항상 동일한 자극을 가하게되면 어느순간 타성에 젖게 됩니다. 즉, 동일한 훈련이나 횟수, 세트수, 중량 등의 변화를 주어야 하는데요. 오늘은 항상 보여드리던 컴파운드 세트(Compound set) 방법이 아닌 트라이 세트(Triset) 훈련방법으로 훈련하는 것을 보여드리겠습니다. 트라이 세트(Triset)란? 휴식없이 같은부위에 3가지 운동을 바꿔가며 하는 운동으로 근육을 빠르게 펌핑하게하며 3가지의 다른 각도에서 근육운동을 하기때문에 주.. 단시간 효과적인 "가슴 & 등" 운동법 안녕하세요. 합정역 다이어트전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 "펫(FAT)다운 전문 퍼스널트레이너 제로(ZERO)"선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 펫(FAT)다운 전문트레이너 제로(ZERO)입니다. 여러분들은 혹시 집에서나 밖에서 위의 사진처럼 뚜껑을 못 열어본적이 있으신가요? 가족들 앞이나 사람들 앞에서 위의 상황이 된다면 사람들은 한마디씩 꼭 할겁니다. "운동 좀 해" 그말을 하시고나선 보란듯이 뚜껑을 열죠. 이럴때 "내가 다 열어놓은거야" 라고 말하시는 분도 계실거고 "정말 운동해야겠다" 라고 말하시는 분도 계실겁니다. 오늘은 "정말 운동하실분들"을 위한 운동을 알려드릴까합니다. 오늘의 운동법은 "슈퍼세트(Super set)"입니다. 슈퍼세트(Super.. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 11 다음
