가슴운동 (81) 썸네일형 리스트형 가을철 원피스,섹시한 가슴 모아주기 운동 (필라테스) 안녕하세요. PTJ 소속 트레이너 리아 입니다. 이제 추석연휴도 지나고 제법 바람이 선선해진 가을이 왔습니다. 추석 연휴 동안 퍼져있던 몸을 가뿐히 튜빙밴드로 풀어보고자 준비해 보았습니다. 가디건과 자켓을 그리고 가을바람에 이쁘게 날릴 원피스~가을 철 옷걸이에 더욱 신경 쓰이는 환절기이죠!! 가을철 라인을 더 아름답게 살리는 여성분들을 위한 "가슴 모아주기 동작" 을 준비해 보았습니다. 가슴을 모아주고 탄력있게 만들어주는 튜빙밴드를 이용한 필라테스 동작입니다. 함께 따라해 보아요~!!! 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요 탄력 있고 아름다운 가슴 만드는 운동법 - 덤벨 풀-오버(Pull-Over) 안녕하세요. PTJ입니다. 다들 추석연휴기간은 잘 보내시고, 이제 일상으로 복귀하시었을텐데요. 아직도 추석연휴의 후유증으로 인해서 많은 분들이 일이 지치고 피곤할 듯합니다. 저또한 일주일정도 쉬고서 다시 일상으로 복귀하여 일을 하는데, 약간 지치네요. 그래도 다시금 새로운 마음으로 운동을 시작하였습니다. 오늘은 가슴운동을 하였는데, 가슴운동을 하다가 문득 좋은 운동방법하나 알려드리고 싶어서 이렇게 글을 포스팅 합니다. 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요 플랫 벤치 프레스(Flat Bench Barbell Press) 안녕하세요^^ PTJ 퍼스널트레이너 제이입니다. 이제 봄이 찾아오려나 봅니다. 오늘 날씨가 무척이나 좋더군요^^ 이제 다가올 여름을 벌써부터 대비해야 하는 모든 분들을 위해서 오늘은 가슴운동 중 제일 기초적이면서 가슴을 우람하게 또는 강하게 만들어 줄 수 있는 운동 방법의 하나인 플렛 벤치 바벨 프레스(Flat Bench Barbell Press)에 대해 이야기 해볼까 합니다.플렛 벤치 바벨 프레스는 가슴훈련중 가슴을 전체적으로 발달시킬 수 있는 운동 방법이며, 휘트니스센터에 가시면 제일 먼저 하는 부위는 바로 "가슴(Chest)"입니다. 여러가지 기구(체스트 프레스 머신, 햄머스트렝스 프레스 머신등)를 이용하여 운동을 접하게 됩니다. 그래서 오늘은 기구를 사용하여 훈련하는 것은 아니지만 "멋진가슴만들기.. 가슴운동(Chest exercise) 너!! 하나면 충분해!! 안녕하세요. PTJ입니다. 금일은 가슴운동에 관련된 운동에 대해서 알려드릴까 합니다. 요즘 휴가철도 끝나고 다시 일상으로 복귀하신분들이 많은데, 휘트니스센터에도 많은 분들이 다시 운동을 열심히 하시려고 하는 듯합니다. 그래서 준비한 가슴운동 프로젝트!~~ 한번 보시고 따라해 보세요^^ 안녕하세요. Personal Trainer Team Aiden 소속 퍼스널트레이너 피터(Peter)입니다. 오늘은 넓고 섹시한 가슴을 만들기 위한 운동에 대해서 말씀드리려고 합니다. 가슴(chest)의 근육 명칭은 "대흉근" 입니다. 대흉근은 다음 그림에서 보듯이 상부와 중앙, 하부로 되어있습니다. 그러므로 예쁘고 넓은 대흉근을 만들기 위해서는 가슴 상,중,하부의 보든 부분을 자극하여 운동하여야 합니다. 제 블로그가 마음에.. "빈약한 가슴" →→ "멋진 가슴"으로 탈바꿈해보자!! (컴파운드 세트법) PTJ의 퍼스널트레이너 제이입니다. 몇일전 어떤 분이 저에게 "Q : 어깨랑 등은 괜찮게 나오는데 유독 가슴만 안나온다"라고 이야기 하신적이 있습니다. 이분과 이야기를 하다보니, 문제점은 항상 같은 운동방법으로만 운동을 진행하시는 경향이 있었습니다. 남궁민 처럼 멋진 가슴 만들기(세라밴드편) 안녕하세요~ P.T.J입니다. 요즘 "부자의 탄생"이라는 드라마에서 남궁민의 멋진 바디라인이 핫이슈로 떠오르고 있습니다. 요즘에는 드라마에나오는 모든 남성분들이 모두 "몸짱"이라는 생각이 듭니다.^^ 연애인 남궁민씨또한 멋진 몸으로 시청자 분들에게 보는 즐거움을 주시고 계신데요. 그래서 오늘은 밴드를 이용하여 "남궁민 처럼 멋진 가슴만들기"란 주제로 포스팅 하려 합니다. 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요 또한 이제 곧 다가올 여름 벌써부터 준비하시는 분들도 계시고 아직 계획중이신 분들도 많이 계실듯하여 오늘은 밴드 하나로 올여름 탄력있는 몸매로 다시 태어날수 있게 밴드를 이용하여 하는 운동 몇 가지를 소개하려고합니다.^^ 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요 고무줄의 탄성을 이용한 저항성 운동.. 플랫 벤치 덤벨 프레스(Flat Bench Dumbbell Press) 안녕하세요. P.T.J의 퍼스널트레이너 제이입니다. 금일은 가슴운동중에서 가슴의 전체적인 근육량을 증가시켜주는 운동방법 중 덤벨로 하는 운동 방법인 플랫 벤치 덤벨 프레스(Flat Bench Dumbbell Press)에 대해서 알아보려고 합니다. 가슴을 크기를 좌우하는 것은 "프레스(Press)훈련"이라고 해도 과언이 아닙니다. 그만큼 프레스훈련은 가슴운동에서 중요한 부분을 차지하고 있는 기본적이면서 하지 않으면 않되는 운동 방법입니다. 특히 바벨(Barbell)보다 덤벨(Dumbbell)은 자신의 관절의 “가동범위(Range of Motion)”을 최대한 이용하여 훈련하기 때문에 더 많은 자극과 함께, 세밀하게 멋진 가슴근육을 발달시킬 수 있는 운동방법중에 하나 입니다. 그럼 플랫 벤치 덤벨 프레스(.. Incline Bench Barbell Press(인클라인 벤치 바벨 프레스) Incline Bench Barbell Press(인클라인 벤치 바벨 프레스) 안녕하세요^^ 퍼스널트레이너 정재철(Jey)입니다. 오늘은 가슴운동 중 하나인 인클라인 벤치 바벨 프레스(Incline Bench Barbell Press)에 대해 알아보도록 하겠습니다. 인클라인 벤치 바벨 프레스는 가슴훈련중 가슴 상부를 발달시킬 수 있는 운동 방법으로써, 가슴 훈련시 빼놓고 할 수 없는 운동 방법입니다. 흔히 가슴훈련을 할 경우 가슴 중부 및 하부가 발달하기 쉽습니다. 그러면 가슴이 약간 쳐져 보이는 경우도 있기 때문에 가슴의 균형을 맞추고 아름다운 가슴라인을 만들기 위해서는 인클라인의 훈련이 꼭 필요하다고 할 수 있습니다. 다이어트나 몸짱이 되고 싶을 때도 절대로 빼놓을 수 없는 운동이라 할 수 있습니다... 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 다음
