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비키니짐

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하체비만을 위한 다이어트 팁 & 운동1탄 VKNY GYM 비키니짐에서 말하는 다이어트 팁(TIP) 안녕하세요!! 다이어트 전문 홍대pt 퍼스널트레이너 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 날씬한 각선미는 여자들의 소망인데요. 하지만 정성과 노력이 없다면 매끈한 각선미는 만들기 힘들답니다. 하체 다이어트 를 위한 팁 & 운동 알아볼까요? 잠잘 때 베게를 무릎 밑에 넣어 심장보다 높게 해줍니다. 체액이 중력에 따라 심장으로 쉽게 흡수되어 다리를 날씬하게 만든다고 합니다. 하루 한번 3분간 하늘자전거나 벽다리 같은 거꾸로 자세를 취합니다. 순환이 안되어 하체에 고여있던 림프액과 혈액이 심장쪽으로 흘러가도록 합니다. 장시간 앉아 있어야 할 경우엔 가끔 다리를 움직여주거나 조금씩 걸어주면 근육의 체액이 심장으로 순환 하는 것..
다이어트 명언, "다이어트에 자극이 되는 10가지 글" 1. 여자가 예쁘지 않은 것은 "게으른"것이다. 2. 먹어서 살이 찌는 것이 아니다. 많이 먹어서 살이찌는 것 뿐이다. 3. 맛과 멋은 함께 갈 수 없다. 4. 패션의 끝은 몸매라고 할 수 있다. 5. 아침은 왕&여왕처럼 먹어라, 점심은 평민처럼 먹어라, 저녁은 거지처럼 먹어라. 6. 뇌세포는 죽지만, 비만세포는 절대 죽지 않는다. 방심하지 마라. 7. 세상에서 가장 안전하고 현명한 성형은 "다이어트(Diet)"다 8. 음식이 아깝다고 생각하지마라. 음식을 아끼는 순간 너의 몸은 변해간다. 9. 진정한 여자는 태어나는 것이 아니라 만들어 지는 것이다. 10. 운동할때의 고통은 잠깐이지만, 성공 후의 즐거움은 평생이다.
다이어트 자극이 될만한 연예인들의 다이어트 명언 다이어트 자극이 될만한 연예인들의 다이어트 명언 안녕하세요. 홍대 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너 제이(JEY)입니다. 새로운 한주가 시작되는 월요일 이네요. 지난주 설명절은 어떻게 보내셨는지요?? 많은 다이어터분들이 "과식과 과음"을 많이 하셨으리라는 생각이 듭니다. 모든 명절이 그렇듯 설날에도 설음식을 하면서 나도모르게 먹게되는 음식들이 많을 겁니다. 또한 오래간만에 만나는 가족들과의 만남으로 인해 먹게되는 음주와 안주들 우리는 명절이라는 기간동안 살이 찔만한 환경에 놓이게 됩니다. 다이어트를 하는 다이어터들은 이 기간을 버티기에는 참으로 힘든 시간이었을거라는 생각이 드네요. 자기자신을 철저하게 관리하며 불필요한 음식물 섭취를 제한하고, 운동도 계속 해준 다이어터라면..
홍대 비키니짐의 오○○회원님의 다이어트 바디프로필(Body profile) 오○○회원님의 다이어트 바디프로필(Body profile) 안녕하세요. 홍대/합정 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 저희 비키니짐에서 열심히 다이어트를 하신 후에 멋지 "바디프로필(Body Profile)"사진을 촬영하신 오○○회원님의 사진을 올려봅니다. 오○○회원님은 무려 -15kg이상 체중을 감량하시고 사진을 촬영하셨습니다. 일을하면서 다이어트까지 병행하느라 정말 힘들었었죠. 그래도 저렇게 멋지게 다이어트 추억을 만드셨네요^^ 많은 분들이 다이어트(Diet)를 하기위해 PT를 받으시는데, PT를 문의하시는 대부분들의 사람들은 "그냥 살을 빼고 싶다, 살이 너무 쪄서 살을 뺀다, 그냥 멋진 몸을 한번 만들어 보고 싶다."등 다양한 목표를 가지고 PT를 시작합..
홍대맛집 - 무라(MURA) "작은가게지만 맛과 양은 통큰집!!" 안녕하세요. 홍대pt 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너제이(JEY)입니다. 추석명절이 금새 지나갔네요. 명절이 지나가니 벌써 금요일입니다. 금요일이란말을 들으면 주말이 다가오고 있음을 알려주는 것이겠죠?? 그래서 오늘은 "홍대의 작은 맛집"을 소개해볼까합니다. 홍대맛집 일본음식점 "무라"를 소개합니다. 무라는 홍대와 상수역근처에 있습니다. 점심때가면 족히 30분은 기다려야 한다고합니다. 일본음식점인 무라는 이곳에 오랫동안 자리잡고 변하지 않는 맛과 양으로 많은분들께 많은 사랑을 받고 있다고 하네요. 이곳 홍대맛집 무라는 "라멘"과 "덮밥"이 유명하다고 합니다. 특히나 "냉라멘"이 그렇게 유명하다고 하니 참고하세요.^^ 저희도 점심때쯤 갔었는데, 이렇게나 줄을 서서 기다렸습니다. 역시 인기가 많은 맛집..
추석, 명절증후군 예방 및 해결방법 안녕하세요. 다이어트 전문 홍대PT 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너 제이(JEY)입니다. 곧 온가족이 모이는 한가위 추석이 돌아오는데요. 오래간만에 가족들이 모여서 즐거운 날이기도 하지만 여성들에게는 마냥 즐거울수만은 없는 날입니다. 추석 연휴가 지나고나면 여성분들은 "명절 증후군"에 시달리기도 합니다. 명절 증후군이란?? 명절 증후군은 대한민국에서 명절이 다가왔을때 가사에 대한 부담을 크게 느끼는 주부들이 겪는 현상이며, 명절때 받은 스트레스로 인해서 정신적, 육체적으로 이상이 생기는 현상이라고 하네요. 명절 증후근은 실제 병은 아니며 심한 부담감과 피로감이라는 증상입니다. 명절 증후군의 증상으로는 두통, 어지러움증, 위장장애, 소화불량등과 같은 신체적인 증상과 피로, 우울, 호흡곤..
블루투스이어폰 플랜트로닉스 BackBeat Go2 개봉기 및 제품구성 후기 블루투스이어폰 플랜트로닉스 BackBeat Go2 안녕하세요. 합정pt샵 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너 제이(JEY)입니다. 요즘 제가 다시한번 새로운 마음으로 운동을 하고 있습니다. 운동을 하다가 보면 집중을 하기 위해서 "이어폰"을 끼고 음악을 듣고 하게되는데요. 땀이나, 운동동작들때문에 여간 불편한게 아니예요. 그래서 제가 울 마눌님께 "나 무선 블루투스 이어폰하나만 사주세요!~~" 이렇게 졸랐습니다. 그리하여 이렇게 "무선 블루투스 이어폰 플랜트로닉스 BackBeat Go2"를 얻게되었습니다. ㅋㅋ 득템이죠. 득템^^ 바로 밑에 있는 요녀석이 이번에 저에게 온놈입니다. ㅋㅋ 앞으로 저의 운동을 더 잘할 수 있도록 도와줄 녀석이죠^^ 네이버에 검색해보니, 평점도 좋고, 전문가 리뷰도 좋더라구..
가슴운동 - 디클라인 벤치 클로즈 그립 바벨 프레스(Decline bench close-grip barbell press) VKNY GYM 가슴운동 - 디클라인 벤치 클로즈 그립 바벨 프레스(Decline bench close-grip barbell press) 안녕하세요. 합정pt샵 비키니짐의 트레이너 제이(JEY)입니다. 오늘은 가슴운동에 대해서 알아볼까 합니다. 운동을 할때 남성분들이라면 제일먼저 하고 싶은 부위가 바로 "가슴(Chest)"일 것입니다. 그만큼 멋진가슴은 남성의 상징이라고 할 수 있죠. 그래서 오늘은 가슴을 멋지게 조각할 수 있는 운동방법인 "디클라인 벤치 클로즈 그립 바벨 프레스(Decline bench close-grip barbell press)" 에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 디클라인 벤치 클로즈 그립 바벨 프레스 (Decline bench close-grip barbell press) 운동방..
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