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비키니짐

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코믹캡슐 멤버들의 8주!! "56일간의 몸짱만들기" 프로젝트!! 홍대 휘트니스 비키니짐과 함께합니다. 벌써 시간이 흘러서 "코믹캡슐" 멤버들이 운동을 끝냈네요!~ 매일매일 합정에 치한 저희 "비키니짐"으로 출근하다시피 해가면서 열심히운동을 했던 "코믹캡슐 멤버들" 이었습니다. 위의 동영상은 저희 리아(Ria)서생님께서 만든 도영상입니다^^ 그간의 영상과 자료들을 모아서 동영상으로 만들어 봤습니다. 잘만들었죠?? 현재 코믹캡슐 멤버들의 바디프로필사진 막바지 수정이 한창입니다. 멋진 친구들!! 코믹캡슐 멤버들!! 열심히 운동하고, 음식조절을 했기에, 앞으로 나올 바디프로필 사진은 멋지리라 생각됩니다. 앞으로 사진을 추후에 공개할 예정이니 기대하여 주셔도 좋습니다.^^ 저희 비키니짐은, 홍대와 합정, 신촌, 이대등 마포구전체에서 많은 회원님들이 찾아 주십니다.!~ ^^ 운동에 대해 관심이 있으신 분들이라면 저..
합정pt 비키니짐과 함께하는 그룹트레이닝(Grup training) - 데드리프트(Deadlift) 합정PT샵 비키니짐(VKNY GYM)과 함께하는 그룹트레이닝(Grup training) 운동 : 바벨 데드리프트(Barbell deadlift) 이번에 합정PT샵 비키니짐(VKNY GYM)과 새롭게 시작하는 "프로젝트 다이어트70데이즈(Project Diet70Days)"의 새로운 멤버들이 운동하는 모습을 올려봅니다. 홍대pt, 홍대퍼스널트레이닝,합정pt, 합정 퍼스널트레이닝, 합정 개인pt, 합정, 메세나 폴리스, 홍대, 홍대 개인pt 오전에는 "웨이트 트레이닝(Weight training)"을 진행하고 있는데, 3명이서 한꺼번에 진행보니....3 : 1이 되어보렸네요....그래서 같이 할 수 있는 운동들은 이렇게 같이 하여 그룹트레이닝(Grup training)위주로 진행하고, 개인적으로 운동시킬 부..
홍대pt 비키니짐(VKNY GYM)의 새로운 식구, 리버트 시스템의 "이퀄라이져(Equalizer)" 홍대pt 비키니짐(VKNY GYM)의 새로운 식구, 리버트 시스템의 "이퀄라이져(Equalizer)" 이번에 새롭게 장만한 이퀄라이져(Equalizer) 입니다. 오늘 택배로 저희 비키니짐(VKNY GYM)에 도착했네요!~ 지난번 리버트 코리아 런칭 세미나에서 괜찮다 싶어서 구매하게 되었습니다. 저희같이 운동 소도구를 많이 이용하는 pt샵의 경우 이런 운동기구들이 많이 필요하죠^^ 겉포장지는 그럴싸하게 괜찮은 듯합니다. 이퀄라이져(Equalizer)가 안전하게 포장이 되어 있네요!~ ^^ 이제 이걸 뜯어서 조립을 해야 할 차례입니다. 우선 포장지를 뜯어내고, 조립할 준비를 끝내고 나서.. 한번 찍어주고나서, 바로 조립했습니다. 조립이라고 할것도 없이....나사 풀러서 끼우고 조립만 하면 되네요..ㅎㅎ^^..
2013년 서울국제스포츠레저산업전 탐방기!~ 벌써 지난주가 되어버렸네요!~ 앞으로의 스포츠의 발전이 어찌 이루어질지 궁금하기도 하여 저(비키니짐 대표)의 옆동네 "플래티넘 스튜디오(PT 전문샵)"대표님과 함께 동행하여 "서울 국제스포츠레제산업전"을 구경하고 왔네요. 아디다스(adidas)에서 새롭게 나온 기구들이 눈에 보이네요^^ 많은 분들이 흥미로운 눈으로 쳐다 보고 있네요^^ 욕는 필라테스운동기구들이 즐비한 곳!~ "Care Pilates"라고 써있네요!~ 이건...운동을 하는사람들이라면 모를 수 없는 잡지책.. "머스 앤 피트니스" 잡지입니다. 이건 뭐...하는건지 못물어봐서...ㅎㅎ 우리 플래티넘 스튜디오 강창욱대표님도 이리저리 구경을 하고 있습니다. 전 뒤에서 "한방찍습니다."이렇게 사진기자 하고 있었네요^^ ㅎ 많은 사람들이 "2013년..
리버트 피트니스 코리아(LEBERT FITNESS KOREA) 체험후기 리버트 피트니스 코리아(LEBERT FITNESS KOREA) 체험후기 이번에 삼성코엑스에서 열린 리버트 피트니스 코리아리버트 피트니스 코리아(LEBERT FITNESS KOREA)를 다녀왔네요!~ 수업내용은 이렇게 1시 30분부터 5시까지의교육이었습니다. 바쁜 일과속에 수업을 조정하여 이렇게 합정에서 삼성역까지 달려갔네요. "옥덕필 마스터 오브 마스터님"의 강의로 시작되었네요 우선 리버트(Lebert)에 대해서 강의를 시작하고 요즘의 피트니스 트렌드에 맞는 여러가지 이론적인 강의를 해주셨습니다. 제가 기억이 남는건 "뉴런과 성장 호르몬"이네요. "운동은 몸이 기억을 하는것이 아니라, 머리가 기억을 하는 것이다." 많은 전문트레이너 분들이 새로운 운동법에 대해서 알고자 이렇게 많이들 모이셨네요^^ 이 많..
비키니 프로젝트 "다이어트70데이즈(Diet70Days) 3기" 접수
"코믹캡슐 핫쇼" 개그맨 김경욱님의 플랫 벤치 덤벨 프레스(Flat bench dumbbell press) 1. 벤치에 등을 대고 눕는다. 2. 바닥에 내려놓은 양발은 어깨너비로 벌리고 무릎을 직각으로 구부린다. 3. 덤벨을 한 손에 하나씩 오버그립으로 쥔다. 4. 팔을 쭉 편다. 1. 팔을 구부리면서 덤벨을 흉곽 양옆으로 각각 내리며 호흡을 들이마신다. 2. 팔을 위로 펴면서 덤벨을 올리며 호흡을 내쉰다. 3. 같은 동작으로 12~15회 반복한다. 1. 주동근 : 대흉근, 오훼완근, 상완삼두근의 장두/내측두/외측두, 전면삼각근, 주근, 견갑하근 2. 보조근육 : 광배근 대원근, 상완이두근, 상완요골근, 복직근, 중간삼각근, 천지굴근, 척측수근굴근과 척측수근신근, 내복사근과 외복사근, 요측수근굴근, 전거근, 원회내근, 상완근, 장장근 3. 주사용관절 : 견갑상완관절, 팔꿈치 플렛 벤치 덤벨 프레스(Flat B..
망원PT 비키니짐(VKNY GYM)에서 함께하는 70일간의 다이어트 "덤벨 스티프 레그드 데드리프트(Dumbbell Stiff-legged deadlift)" 비키니짐(VKNY GYM)에서 함께하는 70일간의 다이어트 홍대pt 전문 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)에서 함께 70일간 다이어트에 매진하고 있는 전용민군!~ 지금은 운동이 끝이 났지만 그간의 운동에 대해서 올려볼까 합니다. 하체운동을 할때 제일 신경쓰이는 부분이 바로 허벅두 뒤쪽살과 안쪽살일것입니다. 이부분을 강화하고, 단련시키기 위해서는 "덤벨 스티프 레그드 데드리프트(Dumbbell Stiff-legged deadlift)"라는 운동방법을 추천해 봅니다. 덤벨 스티프 레그드 데드리트프 (Dumbbell Stiff-legged deadlift) 덤벨 스티프 레그드 데드리프트(Dumbbell Stiff-legged deadlift) 슬굴곡근과, 척추기립근, 대둔근이 통합적으로 동원되어 대퇴후면과 ..
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