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비키니짐476

삼순이 비키니 마스터 되기 D-65 일주일에 하루쯤은 가벼운 운동으로 휴식타임~ Samsoon. Diet Stroy 삼순이의 다이어트 스토리(Diet Stroy) 안녕하세요? 니하오? 곤니찌와? 헬로우~? 세상의 모든 30대 여성, 삼순이 여러분~ 비키니를 입어보겠다며 기나긴 마라톤을 시작한 비키니 마스터 도전자 삼순이에요. 황금 토요일, 주말을 맞은 삼순이는 오늘 가벼운 운동으로 몸에게 휴식시간을 주기로 했답니다. 일단 황금 토요일에 삼순이가 냠냠한 식단 대공개~!! 아침 9:55에 냠냠 샐러드와 죽을 간단히 먹었어요. 하지만 후식으로 과일까지 먹어가지고 배가 빵빵했네요. 아침을 잘 먹은 덕분에 점심이 너무 늦어졌네요. 이럼 티처한데 혼나는데 힝 그래도 소화가 안됐으니 어쩔 수 없죠 흑흑 오후 3시에 간단하게 점심을 요리 먹었어요. 저녁은 7시쯤 먹었는데요. 밀가루를 안먹기 때문에.. 2014. 3. 17.
합정pt 비키니짐 선생님들의 운동이야기 - 가슴운동편 V K N Y G Y M 합정pt 비키니짐 선생님들의 운동이야기 - 가슴운동편 안녕하세요. 다이어트 전문 합정pt 비키니짐의 트레이너 제이(JEY)입니다. 오늘 저희 선생님들과 함께 "가슴운동"을 진행했습니다. 요즘 운동에 열을 올리고 있는 트레이너 제이입니다. 아주그냥 매일매일 열심히 운동중입니다. 저희 선생님들도 대표가 운동열심히 하시니 원래도 열심히 하셨지만 더욱더 열심히 운동하고 계십니다.ㅎㅎㅎ 합정pt 비키니짐에 운동 열풍이 불고 있다는 증거죠^^ 오늘의 운동은 이렇습니다. 1. 푸쉬업(Push-up) 2. 케이블 체스트 프레스(Cable chest press) 3. 스미스머신 플렛 벤치 프레스(Smith machine flat bench press) 4. 스미스머신 인클라인 벤치 프레스(Smi.. 2014. 3. 13.
단역배우 우봉식 죽음, 자택서 숨진채 발견 오늘 아침에 저의 직장인 홍대pt 비키니짐으로 출근한 저는 인터넷을 딱~~ 하니 켰네요. 오늘은 좋은 이야기가 있을까?? 역시나 오늘도 좋지 않은 소식들이 올라와 있네요. "배우 우봉식"의 자살에 대한 소식들이 여기저기서 나오고 있더라구요. 서울 수서 경찰서에 따르면 우봉식은 9일 오후 8시경께 월세집에서 목을 매서 숨진채로 발견되었다고 하네요. 경찰은 타살 정황이 없는점으로 미뤄봐서 자살로 추정하고 있다고 합니다. 우봉식의 자살의 이면에는 어렵게 배우생활을 이어왔던 그의 숨겨진 안타까움이 있네요. 우봉식은 2007년 KBS 대조영에서 팔보역으로 출연한 뒤 불러주는 곳이 없어, 단역배우로 활동하며, 극심한 생활고에 시달렸다고 하네요. 그래서 일용직 노동자로 생계를 이어가고 있었다고 합니다. 우을증 증세로.. 2014. 3. 11.
삼순이 비키니 마스터 되기 - D-70 드디어 결전의 날이 시작되다 (몸을 일깨우다) Samsoon. Diet Stroy 삼순이의 다이어트 스토리(Diet Stroy) 안녕하세요? 니하오? 곤니찌와? 헬로우~? 세상의 모든 30대 여성, 삼순이 여러분~ 드디어 결전의 날이 시작됐네요. 홍대pt 비키니짐에서 시작하는 다이어트 스토리! 70데이즈의 첫주차는 몸을 일캐워 운동에 적응하고, 식단에 적응할 수 있도록 준비하는 기간이라고 해요. 흐잉 D-70 오늘은 긴장해서 그런지 아침부터 컨디션이 별루였어요. 하지만, 운동의 기본은 제 때 끼니 알맞게 챙겨서 잘 먹기~!! 준비도 없이 처음부터 식단을 진행하면 스트레스를 많이 받을 수도 있고, 속이 받아들이지 못할 수도 있어서 평소 먹는데로 먹으면서 양을 줄여가라는 제이샘의 말씀~!! 그래서, 오늘의 아침 메뉴는 사과 한개와 두유 하나로 결정 냠냠.. 2014. 3. 11.
포천가볼만한곳 - 포천허브 아일랜드 2탄 V K N Y G Y M 포천가볼만한곳 - 포천허브 아일랜드 2탄 안녕하세요. 다이어트 전문 홍대pt 비키니짐(VKNY GYM)의 대표 트레이너 제이(JEY)입니다. 지난번에 "포천 가볼만한 곳"으로써 "포천허브 아일랜드"를 소개해 드렸는데요. 1개의 포스팅에 포천허브 아일랜드를 다 못보여드리는 듯 해서 그냥 제 나름대로 2개로 나눠서 올려보려고 이렇게 2번째 글을 올리고 있네요. 요즘 "포천허브 아일랜드"에서 "불빛동화축제"가 한창 열리고 있어서 많은 분들이 오고계시더라구요. 그래서 저도 저희 껌딱지와 함께 오후 4시경에 가서 밤까지 불빛동화축제를 보기 위해서 기다렸습니다. 기다리는 동안 포천허브 아일랜드 이곳저곳을 구경하고 다녔네요. 이곳은 허브 아일랜드의 "산타마을"이라고 하네요. 허브 아일랜드 뒤.. 2014. 3. 9.
다이어트에 도움이 되는 생활속 다이어트 팁(Tip) V K N Y G Y M 다이어트 팁(TIP) 다이어트에 도움이 되는 생활속 다이어트 팁(Tip) 안녕하세요. 트레이너 제이(JEY)입니다. 우리가 살아가는 일상들 속에서도 다이어트를 할 수 있다는 사실을 알고있습니까?? "생활속의 작은 습관들이 다이어트에 많은 도움이 된다는 사실!!"을 기억하시기 바랍니다. 귀찮게만 생각하던 작은 습관들이 다이어트에 얼마나 많은 도움이 되는지 저 트레이너 제이(JEY)가 다이어트를 하시는 분들께 도움이 되도록 알려드리도록 하겠습니다. 다이어트에 도움이 되는 생활속 다이어트 팁(Tip) - 걷는속도를 평소보다 1.5배 빠르게 걷도록 해보세요. 우리가 평소 걷는 걸음걸이는 시속 4km/h내외입니다. 이 걸음걸이로 1시간정도 걸었을때 소비량은 140~160kcal정도라고 합.. 2014. 3. 5.
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