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뒤태미인이 될수 있는 운동방법(홍대pt,합정pt) 안녕하세요!! 홍대 다이어트 전문 홍대pt 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 비키 입니다. 사람의 얼굴이 모두 다르듯이 뒷모습도 다양한 태를 지니고 있는데요. 선천적인 요소도 중요하지만 후천적으로 관리하고 자세를 만드는 데 따라 뒷모습도 달라진답니다~ 보는 사람마다 아름답다고 말하는 기준은 다르지만 대부분은 군살 없이 매끈한 모습을 아름다워 하겠죠?? 군살없는 매끈한 어깨라인을 만들어줄 운동 벤트 오버 레터럴레이즈 (bent over lateral raise) 알아볼께요!! 1. 양발을 어깨너비보다 좁게 벌리고 양손에 덤벨을 쥐고 등을 곧게 유지한채 상체를 숙이고 팔은 바닥으로 자연스럽게 늘어뜨린다. 이때 팔꿈치는 살짝 구부린다. 2. 숨을 내쉼 팔꿈치를 어깨 높이까지 들어올린다...
2015 나바(NABBA) "낙산 스포츠모델선발대회 출전기"(합정pt, 홍대pt) 안녕하세요. 합정 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNYGYM) 입니다. 이번 휴가는 정말 기억에 남는 휴가가 되었네요. 이번 휴가에 맞춰서 합정PT 비키니짐(VKNY GYM)의 2명이 대회에 출전 하였습니다. 한명은 저와 함께 빡세게 운동한 김사다함 선생님! 또 한명은 저에게 벌크업 부터 데피니션 까지 지도를 받은 DJ콘스탄틴군의 스포츠모델로 서는 첫 무대를 서포터로 다녀 왔습니다.^^ 이번대회는 양양 낙산해수욕장 야외 특설 무대에서 진행이 되었는데요. 휴가철인 만큼 많은 사람들이 관람을 하였습니다. 시합 전날 마지막으로 포즈 점검을 하고 수분조절에 들어 갔네요. 자기전 프로탄(바디빌딩 경기전에 바르는 착색제)작업을 하였습니다. 데피니션이 더 좋아 보이네요^^ 포즈 확인중 한컷!! 캬~~ 정말 멋지네..
몸짱으로 태어난 창욱회원님의 바디프로필(합정PT/홍대PT) 안녕하세요. 다이어트 전문 합정pt, 홍대pt 비키니짐의 퍼스널트레이너 신나(Sinna)입니다. 오늘은 저와함께 그동안 열심히 운동을 하면서 멋진 "바디프로필"사진을 촬영한 창욱 회원님의 멋진 사진을 공개할까 합니다. 바쁜 일과속에서도 멋진 바디프로필사진을 찍기 위해서 정말 열심히 노력했던 회원님으로 기억이 됩니다. 그래서 사진한장한장을 소중히 올려봅니다. 황창욱회원님의 멋진 식스팩(Six-pack) 바디프로필 다시봐도 멋지다는 생각이 듭니다. "다이어트는 누구나 도전할 수 있지만, 누구나 성공할 수 없는게 다이어트다" 라고 전문가들은 이야기 합니다. 지금 다이어트를 계획하고 계신 분들이라면 "뚜렷한 목표"를 만들고 그 목표를 향해서 체계적인 운동과, 규칙적인 식습관으로 멋진 바디라인을 만들어 보는건 어..
몸꽝에서 몸짱으로 태어난 창현회원님의 바디프로필(합정PT/홍대PT) 안녕하세요. 다이어트&몸짱 만들기 전문 퍼스널트레이너 정재철(JEY)입니다. 요즘은 여성분들보다 남성분들이 더 멋진 바디라인을 만들기 위해서 노력하는 추세인듯합니다. 저희 합정pt,홍대pt 비키니짐(VKNY GYM)에도 많은 남자회원님드링 몸짱이 되기위헤서 운동을 하고 계신데요. 오늘은 저와함께 열심히 운동하고 멋진 바디라인을 만드신 우리 창현회원님의 바디프로필사진을 올려봅니다. 울 창현회원님은 과감히 저에게 자신의 살쪘을때의 비포(Before)사진을 보내주셨어요. 올려도 된다고 해서...ㅎㅎ 고맙기도 하여라!~ 암튼 불규칙한 식습관과, 운동을 하지 않아 비만이 되었던 울 회원님 저와 처음운동할때 "저는 새가슴 입니다." 이렇게 말씀하셨던 기억이 납니다. 저는 회원님의 몸을 평가하고 "새가슴 아닙니다."..
S라인으로 태어난 ○○회원님의 바디프로필(합정PT/홍대PT) 안녕하세요. 다이어트(DIET) 전문 퍼스널트레이너 정재철(JEY)입니다. 저는 홍대/합정에서 "퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM"을 운영하고 있습죠. 저는 회원님들과 함께 다이어트를 하면서 꼭 "바디프로필 사진촬영"을 하곤합니다. 거의 모든 고객이 하는건 아니지만 그래도 저와 함께 뜻이 맞는 고객분들은 꼭 저와함게 촬영을 하곤 합니다. 그래서 앞으로 저와함게 또는 저희 홍대pt,합정pt 비키니짐(VKNY GYM) 선생님들과 함께 다이어트를 하고 몸짱, S라인이 되었던 회원님들의 바디프로필 사진을 올려볼까 합니다. 오늘은 그 첫번째 저의 오랜 "숙원사업 1호"였던 여자회원님입니다. S라인의 바디프로필 사진 어때요?? 멋지지 않나요??? 정말 많은 노력과 피나는 운동 그리고 절제된 음식조절으..
비키니짐 몸짱회원영상- DJ 콘스탄틴의 대회준비(홍대PT) 홍대PT 비키니짐 몸짱회원영상- DJ 콘스탄틴의 대회준비 안녕하세요. 합정 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNYGYM) 퍼스널 트레이너 태즈 입니다. 올여름 바닷가에서 멋진 몸매를 뽐내셨는지요?? 그렇지 않다구요?? 평소에 운동을 열심히 했다면, 멋진 몸매로 사람들의 뜨거운 시선을 받았을 텐데,..................... 오늘은 마른남자에서 멋진 근육질의 남자로 다시 태어난 회원님을 소개해 드릴건데요. 이회원은 DJ로 국내에서 꽤 유명하다는................. DJ Konstantine 입니다. 처음 이친구를 만났을때 키 180에 70킬로그램이 조금 넘는 마른체형 이었습니다. 선천적으로 근육이 발달해 있지 않은 체형이었죠. 6개월 정도 트레이닝을 거쳐 지금의 몸으로 다시 태어났..
다이어트에 도움이되는 "효과적인 다이어트 방법" VKNY GYM 다이어트에 도움이되는 "효과적인 다이어트 방법" 안녕하세요. 합정pt 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너제이(JEY)입니다. 이제 여름이 눈앞으로 성큼 다가온듯합니다. 어제 뉴스를 보니 "52년만에 가장 높은 기온"이라고 하더군요. 매년 새로운 기록을 새우는 듯합니다. 그만큼 이번 여름도 더욱거라는 증거이겠죠?? 요즘 갑자기 더워짐으로 인해서 많은 분들이 느끼는 현상중에 하나가 바로 "무기력증"이 아닌가 합니다. 제 회원님들도 "요즘들어 너무 지친다.", "기운이 하나도 없다"등의 이야기를 하시네요. 역시 더워짐에 따라서 운동하기도 힘들어지는 시기가 돌아오는 듯합니다. 그렇지만 이렇게 무기력증이 온다고해도 우리 "다이어터"분들의 굳은 의지를 꺽을 수는 없겠죠?? 그렇기때문에 더욱 구슬땀..
홍대PT비키니짐 - 가짜식욕에 속지마세요! 홍대PT비키니짐 - 가짜식욕에 속지마세요! 안녕하세요! 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 홍대PT비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 비키(VIKI)입니다. 다이어트를 생각하면 가장 힘들어하는 것이 바로 식욕조절인데요. 단기간에 집중적으로 운동을 통해 몸매를 만들었다고 해도 다시 음식을 많이 먹는다면 아무리 피나는 노력을 해서 몸매를 만들었어도 결과적으론 무용지물이 되고 맙니다. ​ 원인은 바로 '가짜식욕'인데요. 위에서는 배가 부르지만 뇌에서 지속적으로 배고파라는 신호를 보내는 것을 말합니다. 우리 뇌에서는 렙틴과 그렐린이라는 호르몬이 분비되는데요. 렙틴은 포만감과 충족감을 느끼고, 그렐린은 식욕을 당기게 하는 역할을 합니다. 하지만 이 두 물질이 분비되는 균형이 깨지면 허기짐으로 이어지는데 이 때 ..
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