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다이어트는 같이 해야 제맛이죠!~~(홍대pt, 합정pt) 다이어트는 같이 해야 제맛이죠. 안녕하세요. 홍대pt, 합정pt 다이어트 전문 트레이너 제이(JEY)입니다. 요즘 많은 분들이 다이어트(Diet)에 열을 올리고 계시죠?? 제 회원님들도 다른 분들과 마찬가지로 열심히 다이어트에 임하고 계십니다. 전 개인적으로 제 회원님들을 주말에 모시고 그룹트레이닝(Grup training)을 합니다. 이분들은 다들 "바디프로필"사진을 찍으실 분들이죠. 그래서 제가 항상 시간되면 모시고 운동을 같이 합니다. 주말에는 사람들이 없는관계로다가!~~ 다양한 운동들을 합니다. 짐로프를 이용한 운동, 서킷트레이닝, 스텝박스를 이용한 유산소성 트레이닝등 엄청 힘들게 운동하죠^^ 그리고 마무리로는 이렇게 같이 모여서!~ 스트레칭도 시켜드립니다!~~ 운동후에 쿨다운(Cool down)..
합정PT 비키니짐과함께하는 주말 "다이어트 트레이닝" 안녕하세요. 합정PT 비키니짐(VKNY GYM)의 퍼스널트레이너 제이입니다. 요즘 3월이 시작되면서 많은 분들이 "다이어트(Diet)"를 시작하시는듯합니다. 제가 운영중인 합정PT샵 비키니짐에도 요즘 많은 분들이 찾아주고 계시네요!~ 이렇게 다이어트에 열을 올리는 이유는 바로 "여름"을 준비하기 위함이 아닐까 합니다. 그래서 전 주말마다 제회원님들을 모시고 그룹 트레이닝(Grup training)을 진행하고 있습니다. 지난주 주말에도 많은 회원님들과 함게 열심히 다이어트 트레이닝을 했죠. 오늘 나오신 인원은 무려 8명입니다. 한명은 주말에 짬을내 저와함께 수업을 하셨고, 나머지 한분은 부상에도 불구하고 운동을 하러 나오신 멋진 회원님이죠.^^ 사진에 다 나온건 아니지만 3명은 옆에쪽에 있습죠^^ ㅋ 저 ..
(합정PT 비키니짐) 벤트오버로우-Bant over row VKNY GYM (등운동) 벤트오버로우-Bant over row 안녕하세요 합정 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNYGYM)입니다. 오늘의 운동은 등 운동입니다. 풀업Pull up과 쌍벽을 이루는 벤트오버로우(Bant over row)에 대해서 알고 계신지요? 벤트오버로우는 광배근 운동으로서 광배근 전체를 고루 발달 시킬 수 있는 아주 좋은 운동 입니다. 등운동 루틴시 데드리프트(Dead Lift),풀업(Pull Up)등과 같이 해 준다면 정말 효과적으로 역삼각형 뒷태를 만들수 있는 운동이지요. 그럼 벤트오버로우(Bant over row)에 대해서 알아 보도록 할까요? 오늘의 조교 퍼스널트레이너 TAZ!!! 벤트 오버 로우(Bant over row) -바벨(Barbell) 운동준비 1. 양발을 어깨..
합정PT 비키니짐 회원님들과 운동끝나고 한컷!~ 합정PT 비키니짐회원님들과 운동끝나고 한컷!~ 안녕하세요. 다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 합정PT 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너 제이(JEY) 입니다. 요즘 날씨가 추워지니 운동하기 싫어지죠??? 저희 회원님들도 마찬가지인가 봅니다.~~ 다들 어찌나 켄슬을 많이 내주시는지....ㅠㅠ 그래도 이렇게 제 회원님들은 켄슬 내지 않고 나와서 열심히 운동합니다. 저와 매년 운동하고 있는 울 회원님^^ ㅋ 항상 다이어트가 필요하면 저를 찾아오시는 아주 고마운 분입죠^^ 벌써 인연이 3년이 넘은듯하네요 이번에도 기필코 꼭 다이어트에 성공하겠다는 일념하나로 저를 찾아주셨는데, 지금 조금씩 목표한 다이어트에 다가가고 있습니다. 항상 운동 열심히 하고 계신 울 회원님^^ 내년엔 꼭 멋진 비키니를 입어보자구요..
2014년 김장철, 김장하러 장모님 댁으로 고고고~~ 2014년 김장철, 김장하러 장모님 댁으로 고고고~~ 안녕하세요. 합정pt 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너 제이(JEY)입니다. 요즘 김장철이라 많은 분들이 열심히 김장을 하고 계시죠?? 저또한 저의 임무와 책임을 다하기 위해서 주말에 장모님댁에 가서 김장을 하고 왔네요^^ 김장을 하기전에 장인어른과 함께 다정하게 사진찰칵!~ ㅋㅋ 노란 앞치마가 차~~암 잘 어울리는 저네요. ^^ 누가 트레이너라고 하겠어요...그냥 일꾼이지 김장전...엄숙한 자세로 제가 담가야 하는 김장재료들을 지켜보고 있습니다. 이제 전투를 시작해야겠죠?? ㅎㅎ 제가 일을 해야하는 관계로...사진은 울 와이프님께서 찍어주셨네요!~ 재료들을 다찍지 못해 두장만 올립니다. ㅎㅎ 저 많은 무와 잎사귀를 장인어른이 다 잘랐다고 하네요...
대흉근 발달에 좋은 운동 플렛 벤치프레스(Flat Bench Press) VKNY GYM 플랫벤치프레스(Flat Bench Press) 안녕하세요. 댜이어트 전문 스튜디오 합정pt 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 외국의 한 운동 사이트에서는 월요일은 국제 벤치프레스데이라고 할 정도로 웨이트트레이닝 운동중 가슴에 대한 열망은 남자,여자 할것없이 모두가 열심히 하는 운동중 하나 입니다. 대부분의 사람들은 멋진 대흉근을 만들기 위하여 해야하는 운동 1순위로 바로 벤치프레스(Bench Press)를 꼽을 수 있는데요. 하지만 벤치프레스를 효과적으로 하는 방법은 잘 알고 계신지요??? 그래서 준비 했습니다. 벤치프레스의 올바른 방법! 운동 준비 자세 ​1. 벤치에 등을 대고 눕는다. 2. 바닥에 내려놓은 양발은 어깨너비로 벌리고 무릎을 직각으로 구부린다. 3. 팔을 어깨너비보다 약간..
겨울철 건강관리 방법에 대해 알아보자. VKNY GYM 겨울철 건강관리 방법에 대해 알아보자. 안녕하세요. 트레이너 제이(JEY)입니다. 요즘 날씨는 좀잡을 수 없을 정도로 온도가 오르락 내리락!~ 비가 왔다가~~ 않왔다가, 흐렸다~~ 맑았다가~~ 암튼 우리 몸에 날씨에 적응하기도 힘든게 바로 요즘 날씨인듯합니다 . 그래서 오늘은 "겨울철 건강관리 방법"에 대해서 포스팅 해볼까합니다. 겨울철 건강관리 방법 첫번째 : 손 자주 씻기어 주는것이 좋습니다. 아무래도 면역력을 떨어뜨리고 건강을 해치는 균은 호흡기를 통해서 몸밖으로 나와 다른 사람의 호흡기로 들어가면서 전염이 됩니다. 이런 전염경로가 주로 손을 통해서 이루어지기때문에 사람이 많은 공공장소에서는 손으로 호흡기 부면을 만지는 것을 삼가하고, 외출후에는 꼭 손을 씻는것을 생활화 해야 하며 ..
다이어트 명언, "다이어트에 자극이 되는 10가지 글" 1. 여자가 예쁘지 않은 것은 "게으른"것이다. 2. 먹어서 살이 찌는 것이 아니다. 많이 먹어서 살이찌는 것 뿐이다. 3. 맛과 멋은 함께 갈 수 없다. 4. 패션의 끝은 몸매라고 할 수 있다. 5. 아침은 왕&여왕처럼 먹어라, 점심은 평민처럼 먹어라, 저녁은 거지처럼 먹어라. 6. 뇌세포는 죽지만, 비만세포는 절대 죽지 않는다. 방심하지 마라. 7. 세상에서 가장 안전하고 현명한 성형은 "다이어트(Diet)"다 8. 음식이 아깝다고 생각하지마라. 음식을 아끼는 순간 너의 몸은 변해간다. 9. 진정한 여자는 태어나는 것이 아니라 만들어 지는 것이다. 10. 운동할때의 고통은 잠깐이지만, 성공 후의 즐거움은 평생이다.
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