반응형 홈트50 옆구리살 없애는 복근운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 날이 따뜻해지는가 싶었는데 변덕스럽게 다시 점점 추워지는 요즘 흐린 날씨인 만큼 아직은 밖을 돌아다니기보다는 집에서 시간을 보내시는 분들이 많으시리라 생각이 듭니다. 이동량이 줄어들며 슬슬 뱃살도 올라오는 게 느껴진다는 분들도 계시고요. 하여! 오늘은 배에 붙어버린 살을 없애는데 도움이 되는 운동을 알려드리려 합니다. 영상을 따라 하시기 전에 허리를 충분히 풀어주신 후에 동작을 하시면 되겠습니다. 옆구리살 없애는 복근운동 [트위.. 2022. 3. 26. 집콕하며 다이어트 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM) 입니다. 오늘은 펫(FAT) 다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT) 다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 입니다. 오늘은 집콕하시는 분들 집돌이, 집순이 분들이 하시면 좋을 홈트를 소개해드리려 합니다. 도구없는 맨몸으로 효과는 최대한으로!! 그럼 오늘의 다이어트 운동을 보여드리겠습니다. 영상을 따라 하시기 전 항상 가볍게 스트레칭 후 따라 해 보시기 바랍니다. 집콕하며 다이어트 [파워 잭] [준비자세] 차렷하듯이 양발을 모아주시면서 양손 또한 양쪽 골반 옆에 위치시켜줍니다. [운동자세] 점핑하시면서 양발을 어깨보다 조금 넓게 무릎을 .. 2022. 3. 18. 사체 라인 잡는 스트레칭!! - 이걸로 끝!!![몸빼브로,합정피티,합정헬스,비키니짐,스트레칭] 안녕하세요~ 몸빼브로입니다!! 오늘은 오래 앉아서 컴퓨터를 하시거나 핸드폰을 하시는 분들에게 정~~말 좋은 상체 스트레칭을 소개해 드리도록 하겠습니다. 요즘은 척추 질환의 흐름은 과거처럼 힘든 육체적 노동으로 인해 생기는 문제보다는 오래 앉아서 일하는 생활 패턴으로 인해 생기는 문제들이 훨씬 많습니다. 굳어진 근육을 오랜 시간 방치하게 되면 관절,인대에도 나쁜 영향을 주게 됩니다. 그래서 통증이 나타날 때 쯤이면 오랜 시간 안 좋은 상태가 진행된 것을 알수가 있습니다 ㅠㅠ 그러니 미리미리 방지를 해줘야겠죠? https://youtu.be/d8fkINkzIsA 굳어진 근육을 풀어주고 라인을 잡아주는 상체 스트레칭!! 다함께 따라해 보실까요? 더 많은 영상을 보기 원하시는 분들은 유튜브에서 ‘몸빼브로tv’를.. 2021. 10. 1. 하체 라인은 잡아주는 스트레칭[몸빼브로,비키니짐,합정피티,합정헬스,삼삼프로젝트] 안녕하세요. 몸빼브로입니다. 어느덧 여름이 지나고 가을이 다가왔습니다. 가을은 천고마비의 계절이라고 했던가요?ㅎㅎ 하지만 우리 헬린이와 다린이(다이어트 어린이)들은 긴장의 끈을 놓으시면 안되는거 아시죠?ㅋㅋ 그 동안 몸빼브로TV에서는 기본과 구조를 강조한 운동을 주로 진행해 왔습니다. 그래서 오늘은 운동은 잠시 쉬고 스트레칭를 위한 영상을 만들어 봤습니다. 이번 스트레칭 영상은 하체편과 상체편으로 나뉘어져 있습니다. 오늘은 그 중 하체편을 소개해 드리도록 하겠습니다. https://youtu.be/WpnrnHEkGmE 영상을 보시면 아시겠지만 하체 근육 중에는 햄스트링과 둔근,이상근,장요근과 같이 중요한 역활을 담당하는 근육들이 있습니다. 이러한 근육들이 한 쪽으로 너무 당기게 되면 우리의 체형은 무너지.. 2021. 9. 14. 완벽한 운동을 위한 어깨 강화 운동![몸빼브로,비키니짐,홍대헬스,홍대피티] 안녕하세요~ 몸빼브로입니다!!! 어느덧 더운 여름이 지나가고 있네요. 운동하기 좋은 날씨가 되었습니다 ㅋㅋ 오늘의 영상은 운동할 때 중요한 관절 부위라고 할 수 있는 어깨 강화 운동입니다~ 어깨 관절은 상체 운동을 할 때 다 쓰이는 중요한 관절이기 때문에 관리를 잘 해주는 것이 필수입니다. 어깨를 지지해주는 여러 가지 근육이 있지만 제일 중요한 것은 회전근개입니다. 회전근개는 4개로 이루어진 어깨 안정화 근육으로서 이 근육들의 밸런스가 깨지게 되면 어깨를 사용하는 부분에 있어서 큰 스트레스로 다가오게 됩니다. 따라서 어깨 운동 자체보다 더 중요한 것은 어깨를 안정화 시키는 동작들이 반드시 먼저 선행되어야 합니다^^ 그럼 오늘의 영상을 직접 보시고 꼭 따라해 보시길 바랍니다^^ 어깨 강화 운동 https:.. 2021. 8. 17. [몸빼브로tv]마지막 런지! 하체라인 정리하는 런지운동 안녕하세요. 몸빼브로tv, 합정pt, 합정 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 저희 합정PT 팀비키니짐이 운영하고 있는 유튜브채널 몸빼브로TV에 올라온 글을 소개할까합니다. 이번 올림픽의 펜싱을통해 들어보셨을 운동인 런지가 되겠습니다. 런지는 이번영상까지해서 총 4종류로 보여드렸는데요. 오늘 배우실 "사이드 런지"로 총 4가지의 런지를 마무리 지으려합니다. 이번 동작으로 많은 분들이 고민하시고계실 허벅지 안쪽의 군살까지 정리하시고 하체의 힘도 길러보시는건 어떨까요? 그럼 영상보시면서 자세를 배워보겠습니다. https://youtu.be/9XrM8EQDAKE 2021. 8. 10. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음 반응형
