홍대피티 (41) 썸네일형 리스트형 힙 딥(hip dip)에 대하여[합정피티,합정헬스,비키니짐] 안녕하세요. 합정동 피티 전문 스튜디오 비키니짐입니다. 오늘은 많은 여성분들이 고민으로 갖고 계신 힙 딥의 원인과 개선 운동을 대해 포스팅하도록 하겠습니다. 힙 딥이란? 이렇게 다리와 골반의 연결 부분에 음푹 패인 듯하게 보이는 현상을 말합니다. 여러 가지를 떠나서 여성분들에겐 이쁜 옷을 입기가 어렵다는 고민이…ㅠㅠ 그렇다면 힙 딥 현상 무엇이 문제일까요? 충격적인 사실을 말씀드릴까요? . . . . . 기본적으로 힙 딥은 누구나 갖고 있습니다. 왜냐구요? 우리 골반의 구조를 보면 그 답을 알수가 있습니다. 보시는 것처럼 골반의 기본 구조상 장골과 다리뼈 사이에 공간이 있는게 보이시죠? 이러한 구조적인 이유 때문에 힙 딥 현상이 발생하게 됩니다. 하지만, 이런 구조적인 이유 외에도 더 큰 이유가 있습니다.. [몸빼브로TV]맨몸으로 넓어지는 어깨운동! 간단하게 홈트하자! 안녕하세요. 몸빼브로tv 합정pt, 합정퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 저희 팀비키니짐의 식구들이 운영하고 있는 유튜브채널 몸빼브로tv에 올라온 글을 소개할까합니다. 저번 영상인 숄더서클에 이은 어깨부위 2탄! T-Raise라는 운동인데요. 지난편에 동작으로 어깨의 스트레칭을 하며 가동범위를 늘려주셨다면, 이번영상에선 늘어난 가동범위를 이용하여 좀더 운동성 방향을 가지고있는 동작으로 넓은 어깨, 스트레스에 좀더 버틸수있는 강인한 어깨를 만드는 동작이라 할수 있겠습니다. 우선 영상보고오시죠! https://youtu.be/2E6ymBwB3xo 영상 잘 보셨나요? 동작은 별거 아닌것같아보이지만 매일매일 꾸준히 동작을 하시다보면 좀더 튼튼하고 넓은 어깨를 가지게되실테니 영상보시.. 균형있는 상체를 만드는 가슴운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 균형있는 몸을 만들기위한 운동으로 상체중에서도 앞쪽의 근육인 가슴부위쪽 운동을 알려드리려 합니다. 가슴근육은 크게 대흉근과 소흉근으로 이루어 지는데요. 오늘은 소흉근이라는 작은가슴근육의 운동을 보여드리려합니다. 우선 영상을 보시죠! 스미스머신 인클라인 벤치프레스 영상에서 보셨듯이 벤치의 각도를 45도 정도로 맞춰주시고 바의 위치는 쇄골에서 3마디정도 아래쪽으로 마춰줍니다. 바를 내릴때 양팔의 각도는 수직을 유지하며 아래쪽으로 .. [몸빼브로]어깨 통증,라운드 숄더를 개선하는 스트레칭&운동 방법 안녕하세요~ 합정동 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐입니다. 주말 잘 보내셨나요? 이번 주말에는 비가 종일 내렸네요. 월요일에 찌부둥한 몸으로 시작하신 분들이 많을거라 생각합니다. 요즘 회원분들 상담을 하다면 공통적으로 갖고 있는 불편한 중에 어깨 통증에 관해 불편을 호소하시는 분들이 많이 있습니다. 왜 이런 문제들이 생겼을까요? 우선적으로는 우리의 일하는 환경이 한 몫을 하고 있다고 할 수 있습니다. 오랜 좌식 생활, 컴퓨터 작업, 휴대폰 등... 이런 생활 습관들은 어깨의 기능 부전을 갖고 오게 되고, 그로 인해 라운드 숄더, 익상 견갑, 회전근개 문제, 오십견 등으로 나타나게 됩니다. 또한 많은 분들이 운동으로 해결하겠다고 헬스장을 찾아 잘못된 자세로 운동하다가 더 어깨를 다치는 경우도 많이 있습니.. 튜빙 밴드를이용한 홈트레이닝 안녕하세요. 합정pt 비키니짐입니다. 추석 명절이 시작되는 주입니다. 올 해는 코로나19로 인해 고향에 내려 가지 않으시는 분들도 많이 있을거라 생각합니다. 최근 강력한 사회적 거리 두기 시행으로 인해 운동을 하고 싶어도 못하시는 분들이 계실거라 생각합니다. 그렇다고 확찐자가 될 수는 없는 법!!!이럴 때를 대비해서 홈트레이닝 영상을 보면서 같이 운동해 보시는 건 어떨까요? 오늘은 저희 센터 로드쌤과 함께하는 홈트레이닝 영상입니다. 준비물은 튜빙 밴드, 매트입니다. 튜빙 밴드를 이용한 홈트레이닝 튜빙 밴드의 장점은 운동을 하는 동안 근육에 지속적인 자극과 저항을 줄 수 있다는 것입니다. 가격도 그리 비싸지 않고 쉽게 구할 수 있습니다. 영상은 지난 번 거리 두기 시행시에 로드쌤이 직접 집에서 홈트레이닝 .. 데드리프트로 엉덩이 기억 상실증 벗어나자!!! 엉덩이 기억 상실증 탈출 안녕하세요. 합정동 프리미엄 pt 센터 비키니짐입니다. 오늘은 우리 몸에서 미적인 부분이나 기능적인 부면에서 아주 중요한 역활을 하는 엉덩이 근육에 대해 써보도록 하겠습니다. 엉덩이 근육은 여성분들에게는 미적인 부분을 담당하는 근육이라고 할 수 있겠습니다. 푹 꺼지거나 쳐진 엉덩이는 옷 맵시를 살려 줄 수 없겠죠 ㅠㅠ 하지만 오늘 이 글의 포인트는 미적인 부분은 잠시 접어 두기로 하겠습니다. 왜냐하면 엉덩이 근육은 기능적인 부분에서 훨씬 더 많고 중요한 부분을 차지하고 있기 때문이죠. 엉덩이 기억 상실증 혹시 엉덩이 기억 상실증이란 말을 들어보셨나요? 이것은 본래의 엉덩이 근육이 갖고 있는 기능을 쓰지 못하는 현대인들에게 많이 적용되는 말입니다. 엉덩이 근육의 역활은 우리 몸에 .. training or exercise?? 당신의 선택은??? 안녕하세요. 합정pt 스튜디오 비키니짐입니다.오늘은 피티를 받길 계획하시고 있거나 피티를 받고 계신 분들을 위한 질문을 하나 하려고 합니다. TRAINING??EXERCISE?? 무슨 차이가 있을까요?언듯보면 차이가 없는 두 단어일 수 있습니다.하지만 왜 굳이 비슷한 개념의 단어를 두 개로 만들어 놓았을까요?? 그건 이 두 단어의 개념의 차이가 있기 때문이 아닐까 싶습니다. 아마 피티를 받으면서도 이런 개념에 대해선 생각해 보지 않았을거라 생각됩니다. 여러분은 TRAINING을 받고 계신가요??EXERCISE를 하고 계신가요?? TRAINING? OR EXERCISE? 사람의 몸은 그렇게 간단하지 않습니다.그 어떤 슈퍼 컴퓨터보다 복잡한 두뇌를 갖고 있고 그 어떤 기계보다 복잡한 구조로 되어있습니다. 운.. 살이 아닌 삶의 변화 안녕하세요. 합정pt 스튜디오 비키니짐입니다. 오늘은 바쁘신 가운데서도 꾸준히 레슨받고 계신 회원님의 변화 과정을 소개해 드리려고 합니다. 우선 사진부터!!! 살이 아닌 삶의 변화 변화가 보이시죠? 운동 한 번 해보신적이 없는 회원님께서는 몸이 너무 안좋아 지셔서 교정 트레이닝을 시작하셨습니다. 비키니짐의 교정 트레이닝은 검사->( )->운동 처방으로 이어지는 중간에 꼭 필요한 진단이라는 과정이 포함되어 있습니다.체형 평가와 가동 범위 등 여러 진단을 거쳐서 운동 처방을 내리게 됩니다. 무턱대고 운동하는 것보다는 자신에게 맞는 트레이닝 방법과 프로그램을 진행하는 것이 퍼스널 트레이닝의 매력이라고 할 수 있죠. 회원님께서도 제목 그대로 '살이 아닌 삶을 변화'시키고 계십니다.그러면서 체형과 체중의 변화까지.. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
