70일간의 다이어트 (48) 썸네일형 리스트형 홍대pt 비키니짐과 함께하는 70일간의 다이어트 현장 안녕하세요 ! 70Days 5기 김지혜입니다. 한주한주가 지나 벌써 두주가 흘러버렸습니다! 눈깜빡했더니 2주가............. 이렇게 70일도 훌쩍지나버리겠지요ㅠ 70일안에 목표체중으로 도달하기 위해 오늘도 화이팅 넘치게 운동을 했습니다. 빠샤! 요즘 정확한 자세로 정확한 운동을하기위해, 자세를 연습중입니다. 몸뚱이가 크다보니, 자세하나도 많이 힘이듭니다ㅠ 이번주에 정말 성공적으로 운동했다고 생각되는 운동이 가슴운동과 등운동인데요. 소개해드립니다! 먼저 가슴운동! 덤벨 플라이입니다. 보기엔 그냥 누워서 팔만펴는 자세로 보이실지 모르겠으나..... 무지 힘들어요 ㅠ 팔꿈치는 살짝 구부린상태로 쭉 옆으로 내려줍니다. 가슴위쪽에 자극이오는 위치에 스퇍!!!!!! 그상태로 10초 버티기.........와.. 홍대pt 비키니짐과 함께하는 70일간의 다이어트 현장 다이어트를 시작한지 이주가 지나갔습니다. 매일매일 오늘은 어떤 운동을 배울까 부푼 마음을 안고 미리 예습하며 공부도 하고 잘 안되는 운동들은 동영상도 찾아보며 근육공부부터 운동기구 이름까지 열심히 습득했던 이주였습니다. 이번주 후반부는 가슴운동과, 등운동, 이두운동, 다리운동, 어깨운동, 삼두운동을 배웠습니다. 아직 완벽한 자세와 중량의 무게감 그리고 자극을 제대로 느끼지 못하는 운동 초짜이지만 매일 조금씩 실력이 늘길 바라는 마음으로 성실히 운동하며 초심을 잃지않기위해 노력하고 있어요. 자, 그럼 한주동안 배운 운동들을 정리해볼까요? 가슴운동으로는 덤벨프레스와 덤벨플라이 케이블 크로스오버를 배웠어요. 팔이 컨트롤되지않고 계속 왔다갔다. 팔운동이 아니라 가슴운동을 해야하는데....ㅠ.ㅠ 느낌으로 찾아가야.. 홍대pt 비키니짐과 함께하는 70일간의 다이어트 현장 안녕하세요 ! 70days 5기 김지혜입니다! 벌써 열흘이나 후욱 지나가 버렸습니다. 시간은 참 빨리지나가요. 잡아서 혼내주고 싶지만.......... 잡을순 없으니 열심히 쫓아가는걸로 ㅎ 이번주에 한 운동들 한번 보시죠! 오늘 아침에 했던 순환운동입니다. 순서대로, 1. 덤벨프레스 2. 사이드 레터럴 3. 벤트 오버 4. 스쿼트 5. 런지 6. 크런치 7. 슈퍼맨 5회씩, 10회씩, 15회씩 3세트를 했습니다. 쉽지않아요~ 제가 이번주에 했던 근력운동 몇개 소개해드릴께요 첫번째로 벤치딥입니다. 벤치딥은 팔에 힘을주고, 몸통만 위에서 아래로 내렸다 올려주는 동작입니다. 삼두에 자극이 찌릿찌릿 너무너무너무너무 아픕니다. 두번째로 투 암 오버헤드 익스텐션입니다. 두팔을 뒤로 접었다 펴주는 동작입니다. 팔을 .. 홍대pt 비키니짐과 함께하는 70일간의 다이어트 현장 안녕하세요. 홍대pt 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너 제이(JEY)입니다. 오늘은 저희 비키니짐에서 진행하고 있는 "70일간의 다이어트(프로젝트 다이어트 70데이즈)"의 5기 멤버인 "이지희양"의 다이어트 현장에 대한 글을 올려봅니다. 본인들이 직접 적은 글들을 올려봄으로 인해서 현재 70일간의 다이어트를 진행하고 있는 친구들을 소개해봅니다. 홍대 비키니짐과 함께하는 70일간의 다이어트가 시작된지 10일째. 그동안 가슴운동 등운동 다리운동 이두 삼두 어깨운동까지 한번씩 모두 배워봤는데요 아직 많이 부자연스럽고 잘하지는 못하지만 열심히 배우고 있습니다. 지난 월요일부터 수요일까지 3일간 배운 운동을 정리해볼까 하는데요, 지난 월요일은 가슴운동과 이두운동을 배웠습니다. flat bench press, .. 홍대pt 비키니짐과 함께하는 70일간의 다이어트 현장 70데이즈 5기를 시작한지 일주일이 지났네요. 벌써 70일중 7일 즉10%의 시간이 지나갔습니다. 일주일동안 저희는 매일아침 7시 비키니짐 오픈시간에 맞춰 스트레칭후 공복 유산소 운동을 마치고 해독주스 300ml를 마신후 8시에 아침식사를 합니다. 오후엔 12시 점심식사 후 잠시 휴식을 취하고 오후 2시부터 웨이트와 유산소 운동을 시작하는데요. 지난 한주동안은 순환운동 후 가슴운동 등운동 다리운동 이두근 어깨운동을 해보았어요. 순환운동의 순서로는 berpees-push up- jumping jack-seat up-lunge 순서로 순환하며 5회 10회 15회로 늘려가며 땀을 흘립니다. 5회 10회를 지나 15회씩 순환운동을 하고나면 마지막 런지할때쯤 되면 다리가 후덜덜~~~ 떨려옵니다. 옆에친구 속도에 .. 홍대pt 비키니짐과 함께하는 70일간의 다이어트 현장 Project 70days. Diet Story 합정pt 비키니짐과 함께 하는 70일간의 다이어트 현장 안녕하십니까 ! 70Days 5기의 김지혜입니다. 앞으로 비키니짐의 트레이너 썜들과 함께 열심히 살을 빼겠습니다 !!!! 벌써 일주일이라는 시간이 훅~ 하고 지나갔습니다. 시간이 참 느린듯 빠른것같습니다 ㅋ 처음 체력 테스트를 받을때 부터 제가 지원자들 중에선 체력이 제일 떨어지는 지원자였던것같습니다. 항상 움직이는걸 별로 안좋아하고, 운동이라곤 걷는것, 등산하는것 이외에는 거의 하질 않아서 (그마저도 가~~~~끔씩), 근육들이 다 없어졌나봅니다ㅠ 거기다 특히 전 몸무게가 많이 나가고, 허리엔 디스크가 있어서 심한운동은 좀 힘들거든요. 트레이너님께서 항상 자세를 가르쳐주시면서, 허리괜찮니 무릎괜찮니 하.. 홍대pt 비키니짐과함께 하는 "70일간의 다이어트" 시작!! 홍대pt 비키니짐과함께 하는 "70일간의 다이어트" 시작!! 안녕하세요. 다이어트 전문 홍대pt 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너제이(JEY)입니다. 드디어 저희 홍대pt 비키니짐에서 "70일간의 다이어트"를 시작하였습니다. 제가 그동안 퍼스널트레이닝 스튜디오를 오픈하면서 진행해오던 "비키니를 입자[70일간의 다이어트]" 5번째 친구들이네요. 그동안 4번의 기수를 통해서 많은 친구들에게 다이어트를 시켜봤는데, 이번에는 더욱더 업그레이드된 형식으로 진행되는 70일간의 다이어트입니다. 오늘은 그 첫번재날이네요. 이번 홍대pt 비키니짐과 함께하는 70일간의 다이어트 5기에는 총 4명의 친구들이 함께합니다. 저희 홍대pt 비키니짐의 트레이너 신나선생님 그리고 트레이너 비키 선생님과 함께 한팀이 혼성으로 이루.. 합정pt샵 비키니짐과 함께하는 "70일간의 무료 다이어트" 5번째 여정을 시작합니다. 합정pt샵 비키니짐과 함께하는 "70일간의 무료 다이어트" 5번째 여정을 시작합니다. 안녕하세요. 합정pt 비키니짐(VKNY GYM)의 트레이너 제이(JEY)입니다. 제가 합정에 pt샵을 만들면서 함께 진행해왔던 70일간의 다이어트 트레이닝인 "비키니를 입자[70일간의 다이어트]", 4번의 다이어트를 진행하였고, 이제 5번째 다이어트 여정을 시작하려고 합니다. 혹시 다이어트가 필요하신 분들이나, 혹은 다이어트를 꼭 해야만 하는 사람들이 계신경우 저희 비키니짐과 함께 70일간의 다이어트에 동참해보시길 바랍니다. 쉽지않은 다이어트이지만 누군가가 옆에서 도움이 되고, 또한 같이 노력한다면 누구나 다이어트를 성공하실 수 있습니다. 이번에는 더욱 많은 이벤트 경품도 걸려있어, 다이어트를 하고자 하는 분들의 의욕을.. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
