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바벨 스쿼트(Barbbell Squat) PTJ 퍼스널트레이너 제이입니다.
여자들이여 "생리기간"을 이용하면 체중감량 2~3kg은 문제없다. 안녕하세요. PTJ입니다. 다이어트중인 당신이 여성이라면 다이어트의 성공을 위해서 매달 한번씩 만나는 생리기간에 대해서 알아야 할 필요가 있습니다. 다이어트와 생리기간은 밀접한 관계가 있기 때문에 필요 이상으로 고민하고, 무리하지 않아도, 결과적으로 다이어트를 성공적으로 이끌 수 있습니다. 그래서 오늘은 생리주기에 따른 다이어트에 관해서 알려드리려고 합니다. 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요
건강한 다이어트를 위한 4가지 방법 안녕하세요. PTJ 퍼스널트레이너Feel입니다. 오늘은 요요없는 다이어트를 주제로 여러분들게 몇가지 Tip을 드리고자 합니다. 누구나 다이어트에 한번쯤은 도전을 해보셨으리라 생각합니다. 주위에 성공하신 분들도 적지않게 보셨을 것이구요.. 하지만 다이어트시 체중이 얼마나 감량했느냐가 중요한것이 아니라 저는 개인적으로 주위에 다이어트를 성공하셨던 분들이 계시다면 아직도 유지를 하고 계신지에 대해서 물어보고 싶습니다. 체중감량을 쉽게 생각하면 어려울게 없죠~ 안먹고 열심히 운동하면 된다는 생각을 가지고 하신다면..하지만 그렇게 체중을 감량하면 지방의 연소보다는 근육의 손실을 초래하여 기초대사량은 낮아지게되고 체지방량 보다는 근육량의 감소가 크게 됩니다. 평생 그렇게 안먹고 운동만 하면서 사신다면 유지는 할수 ..
가을철 원피스,섹시한 가슴 모아주기 운동 (필라테스) 안녕하세요. PTJ 소속 트레이너 리아 입니다. 이제 추석연휴도 지나고 제법 바람이 선선해진 가을이 왔습니다. 추석 연휴 동안 퍼져있던 몸을 가뿐히 튜빙밴드로 풀어보고자 준비해 보았습니다. 가디건과 자켓을 그리고 가을바람에 이쁘게 날릴 원피스~가을 철 옷걸이에 더욱 신경 쓰이는 환절기이죠!! 가을철 라인을 더 아름답게 살리는 여성분들을 위한 "가슴 모아주기 동작" 을 준비해 보았습니다. 가슴을 모아주고 탄력있게 만들어주는 튜빙밴드를 이용한 필라테스 동작입니다. 함께 따라해 보아요~!!! 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요
탄력 있고 아름다운 가슴 만드는 운동법 - 덤벨 풀-오버(Pull-Over) 안녕하세요. PTJ입니다. 다들 추석연휴기간은 잘 보내시고, 이제 일상으로 복귀하시었을텐데요. 아직도 추석연휴의 후유증으로 인해서 많은 분들이 일이 지치고 피곤할 듯합니다. 저또한 일주일정도 쉬고서 다시 일상으로 복귀하여 일을 하는데, 약간 지치네요. 그래도 다시금 새로운 마음으로 운동을 시작하였습니다. 오늘은 가슴운동을 하였는데, 가슴운동을 하다가 문득 좋은 운동방법하나 알려드리고 싶어서 이렇게 글을 포스팅 합니다. 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요
다이어트의 정보 "진실 혹은 거짓" 안녕하세요. PTJ입니다. 우리는 다이어트에 관한 많은 정보들 속에서 살고 있다고 해도 과언이 아닐 정도로 우리주위에는 다이어트에 관한 정보들이 넘처 나고 있습니다. 그만큼 현대 사회는 다이어트에 관해 관심이 많다고 생각되는 부분이기도 합니다, 하지만 이러한 정보들로 인해서 때로는 다이어트를 하는데 있어서 더욱 어려운 혼란만 겪게 되곤 합니다. 오늘은 그래서 우리 주위에서 쉽게 들을 수 있는 다이어트에 대한 정보에 대해서 제대로 바로 잡아드리려고 합니다. 그럼 지금부터 주위에서 쉽게 접할 수 있는 다이어트에 관한 정보의 진실 여부를 알려드리겠습니다. 클릭클릭==>>
추석연휴동안 다이어트 성공 비결 6가지 안녕하세요. PTJ의 퍼스널 트레이너 피터 입니다. 이제 내일이면 민족의 대 명절 추석연휴 이네^^ 명절은 가족과 함께, 그리고 친지들과 함께 지내는 날입니다. 명절이 기다려지고 설레이지만, 한편으로는 칼로리 높은 명절 음식 때문에 다이어트에 대한 걱정 또한 앞섭니다. 무조건 다이어트 한다고 굶기만 한다면 오랜만에 모인 가족들에서 잔소리만 듣게 될것이 뻔합니다. 그리고 나중에 음식의 유혹에 못이겨 폭식으로 이어지는 최악의 결과가 예상됩니다. 그래서 오늘은 추석음식에 대처하는 현명한 다이어트 법에 대해서 알려드리고 합니다. 가족과 함께 즐거운 추석 그리고 다이어트에도 성공하는 즐거운 추석 되시길 바랍니다. 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요
잔근육이 대세다!! 길고 가는 팔근육 만들기!! (필라테스) 안녕하세요. PTJ 퍼스널트레이너 제이입니다. 날씨가 선선해 지면서 가을이 오고 있습니다. 선선한 날씨를 맘껏 즐기기 위해선 앞으로 가을옷에서도 빛이나는 가늘고 긴 근육을 만들어 보기 위해 리아 선생님께서 필라테스 동작을 준비해주셨습니다. 멋진 팔을 만들기 위한 필라테스 동작을 한번 따라해 봅시다. 안녕하세요. PTJ 소속 트레이너 리아 입니다. 오랜만에 글을 또 포스팅 하네요^^ 요즘 둥글고 큰 근육은 인기가 지난지 오랩니다. 가을을 맞이해 준비한 동작입니다. 요즘 남자든 여자든 마른 아이돌 그룹에서 흔히 볼 수 있었던 그들의 가늘고 긴 근육을 어떻게 만들수 있는지 알려드리고자~!! 준비해 보았습니다. 가늘고 긴~~~근육 만들기 한번 따라해 보시죠!! 고고!! 고고!! 제 블로그가 마음에 들면 구독+해..
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