본문 바로가기
반응형

전체 글

 (2263)
"넌 헬스장 가니?? 난 집에서 운동한다!!" - 바디웨이트(Body Weight)1탄 안녕하세요. PTJ 소속 퍼스널 트레이너 피터입니다. 오늘은 "바디 웨이트 운동(Body Wight)"에 대해서 소개를 하려고 합니다. "바디웨이트(Body Wight)"란 말 그대로 내 체중을 가지고 할 수 있는 운동을 말합니다. 단어는 생소하게 들리지만, 오늘 배워 볼 운동을 보시면 우리가 늘 친숙하게 알고 있는 운동들입니다. 다만 생각보다 너무 힘들고, 어렵다고 느끼기에 다소 꺼리며 멀리해 온 운동이기도 합니다. 일반적으로 바디웨이트 운동은 재미가 없습니다. 또한 섹시하지도 않은데다가 자신의 체력이 얼마나 약한지 일깨워 낙심만 안겨줄 뿐입니다. 하지만 근육과 근력을 키우고 싶다면, 각자의 취약점을 알려주는 보디웨이트 운동이 제 역할을 하도록 해야 할 것입니다. 한동안 열심히 훈련해왔지만 지금 근력이..
탄탄한 다리를 만들기위한 최고의 운동[점프 스쿼트(Jump Squat)] 안녕하세요^^ PTJ입니다. 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요
다리가 더 길어지는 3분 힙업 운동(필라테스) 안녕하세요. PTJ 입니다. 오늘은 PTJ 소속 트레이너 리아 선생님의 다리가 길어보이는 힙업 운동을 소개 해드리려합니다. 여러분들께 길고 쭉뻗은 다리를 위해, 또 탄력있는 힙업을 위해 준비한 필라테스 매트운동입니다. 8월을 멋지게 필라테스 매트운동과 함께 즐겁게 마무리 해봅시다. 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요
가슴운동(Chest exercise) 너!! 하나면 충분해!! 안녕하세요. PTJ입니다. 금일은 가슴운동에 관련된 운동에 대해서 알려드릴까 합니다. 요즘 휴가철도 끝나고 다시 일상으로 복귀하신분들이 많은데, 휘트니스센터에도 많은 분들이 다시 운동을 열심히 하시려고 하는 듯합니다. 그래서 준비한 가슴운동 프로젝트!~~ 한번 보시고 따라해 보세요^^ 안녕하세요. Personal Trainer Team Aiden 소속 퍼스널트레이너 피터(Peter)입니다. 오늘은 넓고 섹시한 가슴을 만들기 위한 운동에 대해서 말씀드리려고 합니다. 가슴(chest)의 근육 명칭은 "대흉근" 입니다. 대흉근은 다음 그림에서 보듯이 상부와 중앙, 하부로 되어있습니다. 그러므로 예쁘고 넓은 대흉근을 만들기 위해서는 가슴 상,중,하부의 보든 부분을 자극하여 운동하여야 합니다. 제 블로그가 마음에..
돈안들이고 "주진모"같은 몸짱으로 거듭나기!!(홈트레이닝편) 안녕하세요. PTJ입니다. 금일은 요즘 대세인 "돈들이지 않고 주진모씨의 몸만들기편"을 소개해 드릴까 합니다. 저희 팀장인 트레이너 필선생님께서 문득 훈련을 갔다가 문이 닫혀서 집에서 운동을 해야겠다는 생각으로 하다가 문득 주진모씨의 몸을 보고 생각을 해서 만들어본 운동이라고 합니다. 여러분들도 보시고 집에서 따라해보시면 좋을듯합니다. 안녕하세요 Life Care Personal Trainer Team Aiden 소속 퍼스널트레이너 Feel 입니다. 얼마전 제가 예비군 훈련 때문에 몇일간 운동을 못할 상황이 생겨서 몸이 근질근질해서 근처에 스포츠센타, 헬스장을 찾아 다녔는데 일일 입장이 안된다고 하더라구요~ㅠ 안그래도 몇일간 일이 바빠서 운동을 못했던 터이라 더없이 몸이 운동해달라고 아우성 이었습니다. ..
다리와 허리 복부를 한번에 운동한다??(짐스틱 운동) 안녕하세요. PTJ입니다. 이번주는 계속 비가내리는 한주인듯합니다. 감기에 걸리신분들도 많으실텐데, 감기 조심하시길 바랍니다. 금일은 짐스틱(Gym Stick)을 이용한 운동방법을 소개해드리려고 합니다. 짐스틱은 요즘 많은 분들이 운동할때 소도구로써 이용하는 운동기구로써, 가벼우면서 사용하기 편리하고, 또한 운동효과 또한 높아서 많은 분들에게 사랑받는 운동기구입니다. 그중에서 오늘 배워보실 운동동작은 런지를 할때 상체를 비틀어줌으로써 허리와 복부라인을 잡아주면서 하체라인도 잡아줄 수 있는 짐스틱운동 방법입니다. 그럼 한번 알아보도록 할까요. 다리와 허리 & 복부를 잡아주는 짐스틱(Gym Stick)운동 1. 런지 위드 바디 로테이션(Lunge with body rotation) = 무릎구루려 앉으며 상체..
퍼스널 트레이너 제이(PTJ) 프로필 NO Pain, No Gain!! PTJ(Personal Trainer Jey) / 정재철(鄭在哲) ※※자격증 현황※※ 1. 생활체육 3급(보디빌딩) 2. 스포츠마사지 2급 3. ASN Personal Trainer A-Grad 취득 4. 카이로 프라틱 3급 5. 필라테스 2급 6. 머슬아카데미 32기 수료 7. 머슬아카데미 코치 자격 8. 케틀벨 2, 3급 수료 9. 운동처방사 2급 ※경력사항※ 1. 머슬아카데미 실기 & 이론 강사 2. 경희대학교 특별연수 실기 강사 3. 삼육대학교 특별연수 실기 강사 4. 문화일보(AM7) "김구철자창의 8주 다이어트 도전기 Circuit Training" 담당 트레이너 5. 퍼스널트레이너 프리랜서 3년(개인 퍼스널트레이닝 전문) 6. 현재 Personal Train..
다이어트의 적!! 이것만은 피하자!! 안녕하세요. PTJ입니다. 금일도 좋은 정보를 하나 알려드릴까 합니다. 많은 분들이 다이어트를 진행하면서 제일 참기힘들고, 끊기 흠든 음식들에 대해서 몇가지 알려드리고자 합니다. 글쓴이는 저희 팀 소속 피터(Peter)선생님이며, 항상 다이어트를 진행하시는 대단한 분입니다. 이분도 예전에는 먹는걸 엄청 좋아했고, 또한 비만이었다고 합니다. 그렇지만 그 좋아하던 음식들을 등뒤로 하고 지금은 날씬하고 날렵한 몸을 유지하고 있으신데, 그때 느끼셨던 부분들을 글로 포스팅 하셨다고 하니 좋은 정보가 되었으면 합니다. 안녕하세요 Fitness Aiden 소속 퍼스널 트레이너 피터입니다. 1. 라면 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요
반응형

티스토리툴바