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다양한 운동 공간240

직장인들의 아픈 허리, 아픈 허리를 강화시키자!![4탄] 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 금일은 지난시간에 이어서 "직장인들의 아픈 허리, 아픈 허리를 강화시키자!![4탄]"을 이야기 해볼까 합니다. 요즘 주위를 돌아보면 바쁜일상 생활과 과로한 업무 또는 앉아서 생활하는 사무직 직장인들이 늘어나면서, 허리의 통증을 호소하시는 분들이 많이 늘어나고 있습니다. 그 이유는 잘못된 자세로 장시간 앉아서 업무를 보기때문에 척추에 문제(측만증, 전만증)가 생기거나 평소 잘못된 자세로 인하여 골만의 틀어짐등 다양한 질병으로 인하여 허리의 통증을 호소 하게 됩니다. 이러한 통증을 제일 많이 호소하시는 대표적인 분들이 바로 "사무직 직장인"들입니다. 사무직 직장인들은 과중한 업무로 인하여 야근을 밥먹듯 하다보니 운동을 할 시간은 없어지고 늦은 시간에 음식물들을.. 2011. 2. 23.
직장인들의 아픈 허리, 아픈 허리를 강화시키자!![3탄] 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 금일은 지난시간에 이어서 "직장인들의 아픈 허리, 아픈 허리를 강화시키자!![3탄]"을 이야기 해볼까 합니다. 요즘 주위를 돌아보면 바쁜일상 생활과 과로한 업무 또는 앉아서 생활하는 사무직 직장인들이 늘어나면서, 허리의 통증을 호소하시는 분들이 많이 늘어나고 있습니다. 그 이유는 잘못된 자세로 장시간 앉아서 업무를 보기때문에 척추에 문제(측만증, 전만증)가 생기거나 평소 잘못된 자세로 인하여 골만의 틀어짐등 다양한 질병으로 인하여 허리의 통증을 호소 하게 됩니다. 이러한 통증을 제일 많이 호소하시는 대표적인 분들이 바로 "사무직 직장인"들입니다. 사무직 직장인들은 과중한 업무로 인하여 야근을 밥먹듯 하다보니 운동을 할 시간은 없어지고 늦은 시간에 음식물들을.. 2011. 2. 22.
직장인들의 아픈 허리, 아픈 허리를 강화시키자!![2탄] 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 금일은 지난시간에 이어서 "직장인들의 아픈 허리, 아픈 허리를 강화시키자!![2탄]"을 이야기 해볼까 합니다. 요즘 주위를 돌아보면 바쁜일상 생활과 과로한 업무 또는 앉아서 생활하는 사무직 직장인들이 늘어나면서, 허리의 통증을 호소하시는 분들이 많이 늘어나고 있습니다. 그 이유는 잘못된 자세로 장시간 앉아서 업무를 보기때문에 척추에 문제(측만증, 전만증)가 생기거나 평소 잘못된 자세로 인하여 골만의 틀어짐등 다양한 질병으로 인하여 허리의 통증을 호소 하게 됩니다. 이러한 통증을 제일 많이 호소하시는 대표적인 분들이 바로 "사무직 직장인"들입니다. 사무직 직장인들은 과중한 업무로 인하여 야근을 밥먹듯 하다보니 운동을 할 시간은 없어지고 늦은 시간에 음식물들을.. 2011. 2. 18.
직장인들의 아픈 허리, 아픈 허리를 강화시키자!![1탄] 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 요즘 주위를 돌아보면 바쁜일상 생활과 과로한 업무 또는 앉아서 생활하는 사무직 직장인들이 늘어나면서, 허리의 통증을 호소하시는 분들이 많이 늘어나고 있습니다. 그 이유는 잘못된 자세로 장시간 앉아서 업무를 보기때문에 척추에 문제(측만증, 전만증)가 생기거나 평소 잘못된 자세로 인하여 골만의 틀어짐등 다양한 질병으로 인하여 허리의 통증을 호소 하게 됩니다. 이러한 통증을 제일 많이 호소하시는 대표적인 분들이 바로 "사무직 직장인"들입니다. 사무직 직장인들은 과중한 업무로 인하여 야근을 밥먹듯 하다보니 운동을 할 시간은 없어지고 늦은 시간에 음식물들을 섭취하는 습관이 늘다보니 복부의 근육이 약해져 상체가 앞으로 숙여지면서 허리(척추)에 압박이 가해지면서 통증을.. 2011. 2. 16.
5분투자로 내몸 바꾸기(초간단 전신운동) 안녕하세요. P.T.J의 퍼스널트레이너 제이입니다. 이제 이번주 일요일부터 설연휴가 시작이 되네요^^ 특히 이번 설연휴는 짧아서 다들 고향을 찾아가실때 교통체증으로 인하여 많이 힘든 설명절연휴가 될듯 하네요^^ 저또한 고향을고 GOGO!~ 해야 하는데 벌써 부터...막막합니다^^ 그래도 어찌하겠어요^^ 우리나라의 최고의 명절인데^^ 즐거운 마음으로 집으로 고고씽해야겠지요^^ 여러분들도 짜증내시지 마시고, 즐거운 마음으로 공향을 가셔서 "세뱃돈"많이많이 받으세요^^(저도 받아볼까합니다ㅎㅎ^^;;) 이제 본론으로 들어와서 금일은 3일간의 짧은 연휴기간이지만, 운동에 대한 열정이 강하신 분들을 위해서 간단한 도구들을 이용한 운동방법을 소개시켜드릴까 합니다. 저는 제가 자주이용하는 물통을 이용하여 운동을 진행해.. 2011. 2. 2.
여행중 10분만 투자하면 "몸매"를 관리할 수 있다.!!<<1탄>> 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 이제 조금씩 날씨가 풀리는 듯하네요. 길거리를 돌아다니다 보면 "벗꽃"이 맣이 피어있더라구요...이제 봄인가 봅니다. 벗꽃 이쁘던데, 전 벗꽃 구경은 길거리 돌아다닐때 보는 것으로 만족해야 한다는 현실이 참으로 안타깝네요. 금일은 제회원님중 한분이 업무차 외국에 나가시는 일이 생겼는데, 외내외를 나가서 자기 몸을 관리하고 싶은 분들에게 간단하면서도 운동효과가 높은 운동을 알려드리고자 이렇게 글을 올리게 되었습니다. 10분에서 많게는 30분정도만 투자하면 굳이 외국의 휘트니스 센터에가지 않아도 되고, 특히 혼자 호텔이나 숙박하는 곳에서 자유롭게 운동을 할 수 있기에 이렇게 알려드리고 합니다. 여행중이나, 일때문에 외국에 많이 나가시는 분들에게 추천해드리고 싶.. 2011. 2. 1.
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