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다양한 운동 공간

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직장인들의 뻐근한 어깨를 풀어주는 어깨 스트레칭(필라테스) 안녕하세요. PTJ소속 입니다. ^^ 푹푹찌는 폭염속에서 열심히 일 하고 계실 직장인을 위한 동작입니다.^^ 특히 뭉치고 쑤시다 못해 저리는 어깨근육의 피로를 부드럽게 풀어줄 수 잇는 필라테스 동작을 보여드리려 합니다. 이 운동을 잘 만하면 기운을 붇돋을 보약같은 운동!!!! 뭉친 어깨를 부드럽게!!! 마사지를 겸한 필라테스 폼롤러 동작 입니다. 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요
"F(x)"빅토리아처럼 균형있고 탄탄한 허벅지 만드는 필라테스 안녕하세요. PTJ소속 입니다. 즐거운 한주를 시작하는 월요일 입니다. 또한 작렬하는 태양 대신 장마철이라 습하고 더운 날씨속에 온몸이 찌뿌등한 요즘 이시죠?! 그럴 땐 더더욱 운동으로!! 장마철 우울증까지 확 날려버리자구요!!^^ 요즘 각종 예능프로그램에서 시원하게 다리 잘 찢기로 유명한 에프엑스 빅토리아!! 그녀의 길고 탄력있는 허벅지 만들기 운동을 포스팅하려합니다. 제 블로그가 마음에 들면 구독+해 주세요
섹시하고 매끈한 어깨라인 만드는 2분 필라테스(세라밴드) 안녕하세요. PTJ 입니다.^^ 무더운 날씨 덕에 요즘 반팔도 입기 불편시죠?! 나시나 민소매로 어깨 들어낼 일이 많은 요즘, 쉽고도 간단한 동작으로 오늘은 매끈한 어깨라인을 만들 동작을 소개해 드리려 합니다.^^ 더불어 필라테스가 수학공식처럼 어렵게만 느껴지셨던 분들을 위해 더더욱 간단한 동작으로 준비해 보았습니다.^^ 파리가 앉아 미끄러질만한 매끈 어깨라인으로 다함께 고고씽~!!
비키니 입을때 보이는 쳐진 똥배를 탄력있는 배로 만들기<2탄> 안녕하세요. PTJ입니다. 어제에 이어서 금일은 "쳐진 똥배를 탄력있는 왕짜배로 만들기 2탄"을 포스팅 할까합니다. 어제 포스팅한 글은 상복부위주의 운동방법이었다고 하면 금일은 하복부위주의 운동방법을 포스팅 하려고 합니다. 특히 복부에 탄력을 주고 싶어도 솟옷(팬티)위로 튀어나온 하복부의 뱃살(똥배)을 어떻게 정리 할 수 없는 그런 상황이 계속 되리라 생각합니다.
쳐진 똥배를 탄력있는 왕짜배로 만들기 1탄 안녕하세요. PTJ입니다. 한주의 화요일이 시작되었네요!~ 요즘들어느끼는거지만 시간이 참 빠르게 간다는 생각이 듭니다. 눈을 뜨고 하루를 열심히 살다보면 하루하루가 금방가고, 일주일이 금방 가는 듯합니다. 지금은 장마기간이라서 날씨도 습하고, 비가 내렸다 안내렸다 해서 약간은 짜증이 나는 날씨인듯 합니다.
비키니라인을 잡아주는 섹시 복부 & 허리라인 만들기(필라테스) 안녕하세요. PTJ입니다. 이제 조금있으면 다가올 여름 휴가를 대비하여 많은 분들이 운동에 전념을 다하고 있으리라 생각합니다. 많은 분들이 "웨이트 트레이닝"과 "런닝머신"등을 이용하여 살과의 전쟁을 벌이고 있는 지금, 특히 잘 빠지지 않는 복부지방을 효과적으로 제거해주면서, 등부위 특히 비키니를 입었을때 도들아지게 들어나보이는 살들을 더불어 집중적으로 빼주어 탄력있는 복부라인과 허리라인을 만들어주는 필라테스 운동방법을 알려드릴까 합니다.
전지현처럼 섹시한 팔 만들기 운동법 안녕하세요 ~P.T.J 트레이너Feel 입니다. 오랜만에 포스팅 하는것같네요~^^ 반가움 마음 또한 이곳을 찾아오고 관심을 가져 주시는 분들에게 미안한 마음이 교차하네요~ㅠ 요즘 블로그를 찾아 주시는 분들이 많이 계셔서 기분이좋네요~저는 서울로 상경해서 정신이 없어서 한동안 블로그에 신경을 쓰질 못했네요~^^ 이블로그를 통해서 지금은 제이선생님과 함께 서울에서 같이 일도 하게 되었구요~ 가끔 회원님들 찾아오셔서 좋은 정보 감사하다고 직접 운동을 배워 보시겠다고 하시는 회원님들보면 저희 블로그가 많은 분들께 여러므로 도움이 되고있구나 하는마음에 힘이나서 포스팅하게 되네요~ 이제부터는 다시 여러분들께 좋은 정보를 들이기 위해서 열심히 하도록 하겠습니다. 자 ~~ 오늘은 즐거운 주말 토요일 햇볕도 짱짱 대머리..
올여름 여자들의 시선을 받고 싶은 어깨라인 만들기 2탄 안녕하세요. PTJ입니다. 어제에 이어서 오늘은 "올여름 여자들의 시선을 받고 싶은 어깨라인 만들기 2탄"에 대해서 포스팅 해보도록 할까 합니다. 즐거운 주말에 앞서서 다음주부터 더욱 열심히 운동해보시라고!~ 이렇게 글을 올려보니 보시고 순서대로 잘 따라해보시면 분명히 효과가 있을 법하다고 생각합니다.!~~ ^^
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