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V.K.N.Y Project525

남자들의 두꺼운 팔뚝만들기 운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다.안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다.점점 가까워지는 여름으로 인해 옷이 짧아져 팔이 노출될수 밖에 없는데요. 팔이 얇은 남성들은 신경이 쓰일수 밖에 없습니다.그런 남성들을위해 팔의 뒤쪽근육인 상완삼두근의 운동을 간단하게 배워보겠습니다. 남자들의 두꺼운 팔뚝만들기 운동[트라이셉스 프레스 다운(Triceps Press Down)] [준비자세]엉덩이는 뒤로빼고 무릎은 살짝 굽혀줍니다. 다리는 골반넓이로 벌려주시고 상체는 곧게 세운 상태에서 [운동자세]바(bar)를 잡은 상.. 2019. 4. 19.
케이블을 이용한 가슴운동 3가지 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다.오늘은 오랜만에 케이블 머신을 이용하여 가슴운동하는 방법을 배워볼텐데요. 케이블 머신으로 여러각도에서 자극을 줄수있어 매우 효과적인 운동을 할수있답니다.밴드로도 저항을 줄수있는 방법이 있지만 이렇게 케이블머신을 이용하면 저항뿐 아니라 증량도 가능하여 더욱큰 자극을 줄수있습니다.그럼 오늘의 가슴운동을 케이블 머신을 통해 보여드리겠습니다. 케이블을 이용한 가슴운동 3가지 1[케이블 체스트 프레스(Cable Chest Press)] [.. 2019. 4. 1.
짧은시간 효과를 극대화하는 유산소운동 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM) 입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 요즘 날이 따뜻해 짐에 따라 다이어트를 원하시는 분들이 점점 많아지시는데요.상담을 하게되면 평소에 야근이나 회식때문에 없는 시간을 쪼개서 오시는 분들이 너무나도 많으신데요. 이럴때 물어보시는게 "짧은시간 효과있는 운동은 없는가?" 였습니다.하여 유산소운동에 좋은 운동3가지를 여러분들에게 소개하려 합니다. 시간도 아끼고 살도 빼주는 유산소 운동을 자신에게 맞는 횟수 및 세트수를 고려하여 따라해주세요. 짧은시간 효과를 극대화하는 .. 2019. 3. 14.
헬스초보들을 위한 꿀벅지 만들기영상 안녕하세요. 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다. 이번에 저희 비키니짐과 "다이어트신"이라는 곳과연계하여운동하시는 분들을 위한 영상을 촬영하기로 했어요. 요즘 유튜브(Youtube)및 다양한 소셜 미디어를 통해서 많은 분들이 운동정보를얻고계신데, 저희도 한번 동참하게 되었네요. 영상에 나오시는 선생님들은 저희 비키니짐 선생님들로"퍼스널트레이너 제로선생님, 필라테스 전유진선생님"이 영상에 참여해 주셧어요. "PT를 받으시는 분들을 위한 다리 운동영상"이라는 타이틀로 올려보니 영상을 보시고 참고하세요. 다이어트신 유튜브 바로가기 : https://youtu.be/VYUEvYf3Lms 2019. 3. 13.
여름을 준비하는 다이어터들을 위한 "잘못된 다이어트 상식들" 안녕하세요. 합정다이어트 전문 퍼스널트레이닝 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 우리가 흔히 알고 있는 "다이어트 상식들"중에 "잘못된 다이어트 상식들"에 대해서 알아볼까합니다. 우리가 알고있는 다이어트 상식들중 많은 부분이 잘못된 다이어트 방법들을 통해서 알려지거나 전파되었다는 사실을 알고계시나요?? 누군가의 입과 귀를 통해서 또는 인터넷을 통해서 전파되어 이제는 잘못된 다이어트 상식과 방법이 마치 올바른 다이어트 상식인양바뀌어 버린 잘못된 다이어트 상식들에 대해서 한번 알아보려 하니, 관심있는 다이어터분들께 도움이 되었으면 합니다. 그럼 다이어터들을 위한 "다이어트(Diet)"라는 주제를 통해우리가 그동안 잘못 알고 이해했던 "잘못된 다이어트 상식들"에 대해서 이이기 해보도록 할까요? 그럼 시작하.. 2019. 3. 12.
건강한 다리를 위한 운동 2가지 안녕하세요. 합정 다이어트 전문 퍼스널 트레이닝 스튜디오 비키니짐(VKNY GYM)입니다.오늘은 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO) 선생님의 글을 포스팅 합니다. 안녕하세요. 비키니짐(VKNY GYM) 펫(FAT)다운 전문 퍼스널 트레이너 제로(ZERO)입니다. 오늘은 건강한 하체를 위한 운동을 알려드리려 하는데요.앞쪽의 허벅지부터 뒷쪽의 종아리까지 앉아서 한번에 해결할수 있는 운동을 보여드리려 합니다. 튼튼하고 건강한 하체를 위해 허벅지뿐만 아니라 종아리까지 관리해주며여름을 준비해보시는건 어떨까요? 건강한 다리를 위한 운동 2가지 1[레그 프레스(Leg Press)] [준비자세]허리와 엉덩이를 밀착해 앉은 후 양쪽다리를 발판에 올려 무릎을 살짝 구부려 펴주세요.발은 양쪽이 대칭이 되도.. 2019. 3. 11.
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