본문 바로가기
반응형

V.K.N.Y. PROJECT

 (2263)
간만에 본 "호랑나비" 로그인은 No! 손가락버튼 눌러주세요. Ok! 집에내려가서 집앞에 핀 백합들 사이에서 커다란 호랑낭비 한마리를 보았네요!~ 어렸을적에는 주위에서 쉽게 볼 수 있었는데, 어느새 자주 볼 수 없게 되어버린 호랑나비.... 약간의 씁쓸합이 몰려오는듯 하네요^^ 검은색의 호랑나비 였는데 꼬리쪽에 빨간색으로 포인트를 주는듯한 느낌이 멋지더군요. 한번 보세요^^ 동영상으로 볼까요.
블로그 200만명 돌파!! 블로그를 운영한지 어느덧 1년이라는 시간이 지나가면서 2,000,000명이라는 사람들이 저의 블로그를 왔다 갔네요!~ 그동안 나름대로 좋은 정보를 드리고자 노력을 많이 했던것 같네요. 앞으로도 더 좋은 운동정보, 다이어트 정보를 많은 분들에게 알려드리도록 노력해야 겠네요!~ 아!~ 그래도 즐겁습니다.!~ 200만명이라니!~ 오늘은 즐겁게 일할 수 있을 듯합니다.
56일간의 다이어트 현장[상완삼두근을 공략하라!!] 56일간의 다이어트 현장[케이블 프레스 다운(Cable Cable Press Down)] 로그인은 No! 손가락버튼 눌러주세요. Ok! 금일의 운동은 상완삼두근(Triceps)를 공략하라!! 로프(Rope)를 케이블에 연결하여 하는 상완삼두근을 운동하는 방법으로써, 상완삼두근의 외측을 공략하는 운동 방법이다. 특히 상완삼두근운동의 제일 처음에 이 운동을 해주면 "펌핑(Pumping)"을 효과를 제대로 얻어낼 수 있다. 그렇게하면 다음 운동을 할때 제대로된 자극을 느끼게 해 줄 수 있다. 특히 망온(진혁)이의 경우는 운동을 처음해보기때문에 자신이 어떤 부위를 운동하는지 잘 모르는 경우가 많다. 이럴경우 이렇게 먼저 자극을 줄 수 있는 운동을 해주면 본인 스스로도 잘 알게되어 나중에는 어떻게 운동을 해야하는..
제시카고메즈가 가장 자신 없어하는 신체 부위는 "가슴" 지난 8월 1일에 방송된 MBC TV '놀러와'에는 슈퍼주니어 김희철, 에프티아일랜드 이홍기, 마이티 마우스 상추, 트랙스 정모, 슈프림팀 쌈디가 출연한 '휴가가 필요해' 스페셜이 방송했습니다. 이날 모델 제시카 고메즈가 자신 없는 신체 부위로 가슴을 들었다고 합니다. 제시카 고메즈는 남성들로 구성된 연예계 사조직 쪼코볼 멤버들의 큰 환영을 받으며 자리했고, 제시카 고메즈는 쪼코볼 멤버들과 자신의 신상과 관련된 퀴즈를 풀던 중 자신 없는 신체 부위로 가슴은 언급해 눈길을 끌었습니다. 제시카 고메즈는 "가슴이 가장 자신 없다. 가끔 다소 큰 게 아닌가 싶은 생각이 든다"고 이유를 밝혔으며, 이에 함께 자리한 슈퍼주니어 멤버 김희철은 "자꾸 의식이 된다"며 얼굴을 붉혀 웃음을 자아내기도 했답니다.
날씬한 다리와 섹시한 어깨만들기 안녕하세요. PTJ[퍼스널트레이너 제이]입니다. 요즘 매일같이 오는 비와, 더운날씨로 인해서 많은 분들이 운동하기가 힘이 들텐데요. 오늘은 따라하기 쉽고 운동효과도 좋은 "복합운동"에 대해서 알려드릴까 합니다. 다리운동의 "스쿼트(Sqaut)"와 "사이드 레그 레이즈(Side Leg Raise)"의 운동과 어깨운동의 "덤벨 프런트 레이즈(Dumbbell Front Raise)"와 "덤벨 사이드 레터럴 레이즈(Dumbbell Side Lateral Raise)"를 한번에 해주는 운동 방법입니다. 좁은공간에서도 할 수 있으며, 자신의 체중과 적은 무게(Weight)를 이용하여 운동하기때문에 여성분들에게 추천해줄 만한 운동이라고 볼 수 있으며, 운동효과또한 높다고 할 수 있습니다. 로그인은 No! 손가락버튼 ..
다이어트 명언[2주동안다이어트 했는데, 사라진것은 2주라는 시간뿐이다] I've been on a diet for two weeks and all I've lost is two weeks. [Totie Fields] 나는 2주 동안 다이어트를 했는데, 사라진 것은 그 2주라는 시간 뿐이었다.[토티 필즈] 많은 사람들은 "여름"를 위해서 다이어트를 한다. "노출의 계절, 여름 휴가등등....." 요즘 다이어트를 하는 사람들은 쉽게 "단기간"이라는 시간을 정해 놓게 된다. 왜냐하면 급하게 몸을 만들어야 하니까... 휴가기간에 맞추어서 "단식과 절식, 금식등"의 잘못된 다이어트를 선택하게 된다. 다이어트에 성공하고 싶은 사람은 2년이라는 시간을 정해놓고 다이어트를 한다. 다이어트에 실패하고 싶은 사람은 2주라는 시간을 정해놓고 다이어트를 한다. 현명한 사람은 지금바로 앞을 내다보..
56일간의 다이어트 현장[오전운동 - 플라이오메트릭] 로그인은 No! 손가락버튼 눌러주세요. Ok! 56일간의 다이어트 현장[오전운동 - 플라이오메트릭] 현재 2주차가 거의 끝이나고 있는 우리 망온(이진혁님)!! 오전에는 "플라이오메트릭(Plyometric)"운동으로써 "유산소 운동(Aerobic Exercise)"과 함께 심폐지구력 강화운동으로써 플라이오메트릭운동을 하고 있습니다. 요즘은 등쪽에 약간의 통증이 있어서 잠시 "일립티컬 머신"을 이용하여 유산소를 하고 있지만 계속적으로 실시하고 있습니다. 플라이오메트릭운동은 순간적인 근파워를 요하는 운동으로써, 일반적인 유산소 운동(런닝머신, 달리기, 싸이클등)보다 더 많은 에너지를 소비할 수 있게 할 수 있기때문에 적절하게 운동해주신다면 다이어트에 크게 도움이 된다고 볼 수 있는 운동방법입니다. 그중에 오늘..
56일간의 다이어트 현장(이진혁) 로그인은 No! 손가락버튼 눌러주세요. Ok! 요즘 아주 열심히 운동하고 있는 이진혁(망온)님!~ 항상 얼굴에 미소를 잃지 않으려 노력하는 모습, 힘들어도 끝까지 살을빼겠노라 다짐하며, 이를 악물고 하는 악바리!! 제회원님들과 같이 한 운동에서도 전혀 뒤쳐지는 모습을 모이지 않는 모습!! 그 모습에 저는 박수를 보냅니다.!~ 이제 일주일넘게 지나가고 있는데 이번주 목표는 10kg감량!!! 다이어트의 성공비결은 "음식"이라는 것을 꼭 명심하고 꼭 성공하기를 바랍니다.^^ 화이팅!~~ 망온이의 스쿼트(Sqaut) 동영상. PTJ[퍼스널트레이너 제이]
반응형

티스토리툴바